Μην αφήνετε τις ορμόνες να σας λιπαίνουν | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Μην αφήνετε τις ορμόνες να σας λιπαίνουν

Μην αφήνετε τις ορμόνες να σας λιπαίνουν

Αν είστε γυναίκα στις αρχές σας, έως τα μέσα του '40, μπορεί να έχετε παρατηρήσει επιπλέον βάρος ανοδική πορεία και σε σας, όπως εσείς άκρη σε εμμηνόπαυση.
Τα κακά νέα είναι ότι αυτό είναι σύνηθες φαινόμενο? Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να είναι μόνιμη.

Καθώς τα επίπεδα ορμονών σας διακυμάνσεις, θα παρατηρήσετε μια ποικιλία συμπτωμάτων καλλιέργεια μέχρι συμπεριλαμβανομένων των εξάψεων, της κατάθλιψης, αλλαγές της λίμπιντο και, ναι, αύξηση του σωματικού βάρους.

Το κέρδος του βάρους μπορεί να είναι συνάρτηση των ορμονών διαταράσσει το φυσικό αντιδράσεις σας

Τα οιστρογόνα ελέγχει το επίπεδο της σεροτονίνης, της ορμόνης που ελέγχει τα συναισθήματα της ικανοποίησης, καθώς και άλλων νευροδιαβιβαστών που ελέγχουν την όρεξη, τη διάθεση και τη μνήμη - τα οποία μπορούν με τη σειρά τους επηρεάζουν τις διατροφικές σας συνήθειες.
Με όλες αυτές τις διαφορετικές ορμόνες υποχωρεί και ρέει, το φαγητό σας μπορεί να διαταραχθεί, με αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους.
Αν και δεν υπάρχουν πολλά που μπορούμε να κάνουμε για να ελέγξει τη ροή των ορμονών που δημιουργούνται από την εμμηνόπαυση, υπάρχουν τρόποι για την καταπολέμηση των αποτελεσμάτων της
Μερικές γυναίκες έχουν μετατραπεί σε θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης για να προσπαθήσουμε και να αποκατασταθεί η σωστή επίπεδα των ορμονών, αλλά αυτό δεν είναι χωρίς κινδύνους, συμπεριλαμβανομένης της μεγαλύτερης π.χ. Ορισμένων μορφών καρκίνου.
Μια πολύ πιο υγιεινό και λιγότερο επικίνδυνη, η προσέγγιση είναι το παλιό πρότυπο του βλέποντας τι τρώτε και να πάρει την αφθονία της άσκησης.

load...

Το κλειδί για οποιοδήποτε πρόγραμμα αποτελεσματική απώλεια βάρους είναι η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής

Στην περίπτωση της εμμηνοπαυσιακές γυναίκες, αυτό μπορεί να σημαίνει τρώει πολλά μικρά γεύματα την ημέρα για να αποφύγει εκείνες τις στιγμές, όταν πείνα μπορεί να οδηγήσει σε φτωχές διατροφικές επιλογές.
Πάντα ξεκινάτε την ημέρα σας με ένα καλό πρωινό, καθώς αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να σας κρατήσει λειτουργεί σταθερά εδώ και αρκετό καιρό. Όταν φτάνουν για μια επιπλέον ώθηση ενέργειας, αποφύγετε τα σάκχαρα και την καφεΐνη, καθώς μπορεί απλά να ρίξει από συναισθηματική αντίδραση και να προκαλέσει υπερφαγία.
Πολλά δημοφιλή προγράμματα διατροφής που βασίζεται στη θεωρία ότι η μείωση από σύνθετους υδατάνθρακες είναι καλό για εμάς. Ενώ αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα, όπως η έλλειψη σύνθετους υδατάνθρακες μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα ιδιοτροπία ή η κατάθλιψη, η οποία μπορεί να σας κάνει να θέλετε να φάτε περισσότερο.
Είστε πολύ καλύτερα εξισορρόπηση της πρόσληψης υδατανθράκων με υγιεινά φρούτα και λαχανικά.

Καθώς διανύουμε την εμμηνόπαυση, ο ύπνος γίνεται όλο και πιο σημαντικό

Να πάρει τη σωστή ποσότητα του ύπνου μπορεί να έχει επιπτώσεις σε όλες τις άλλες λειτουργίες του σώματος. Κρατώντας το σώμα σας σε ένα καθορισμένο πρόγραμμα θα βοηθήσει όχι μόνο να διατηρηθεί η καλή κατάσταση των επιπέδων ενέργειας, αλλά και για την αποφυγή τους πόθους και τα σνακ.
Να πάρει τη σωστή ποσότητα της άσκησης μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα να λειτουργήσει σωστά σε κάθε επίπεδο.
Μαζί με την καθημερινή πρόκληση η σωστή διατροφή και άσκηση, υπάρχουν και άλλες συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βοηθήσει στην αποφυγή ορμόνης που προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους.
Κρατήστε την κατανάλωση αλκοόλ στο ελάχιστο, να περιορίσουν την πρόσληψη ζάχαρης και πιείτε άφθονο νερό. Το νερό είναι απαραίτητο σε κάθε πρόγραμμα απώλειας βάρους, δεδομένου ότι βοηθά να ξεπλύνετε με φυσικό τρόπο από το σύστημα και μπορεί επίσης να προέλθει αίσθημα της πείνας με κάνουν να νιώθεις πλήρης.
Πολεμώντας ορμόνες είναι κάτι που όλες οι γυναίκες έχουν να αντιμετωπίσουν, αλλά δεν υπάρχει κανένας λόγος να αφήσουμε τις ορμόνες σας να πάρει το καλύτερο από εσάς.
Κρατήστε ένα βήμα μπροστά από το παιχνίδι με την σωστή διατροφή, την άσκηση, πίνοντας πολύ νερό και να πάρει τη σωστή ποσότητα του ύπνου - και μπορείτε να παλέψουν το βάρος και κερδίστε!