Μια ευγνώμων καρδιά είναι μια πιο υγιής καρδιά | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Μια ευγνώμων καρδιά είναι μια πιο υγιής καρδιά

Μια ευγνώμων καρδιά είναι μια πιο υγιής καρδιά

Στην καρδιά της ευγνωμοσύνης

Δίνοντας ευχαριστώ για τις θετικές πτυχές της ζωής μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση της ψυχικής και σωματικής υγείας σε ασθενείς με ασυμπτωματική καρδιακή ανεπάρκεια, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε από το American Psychological Association.

«Βρήκαμε ότι οι περισσότερες ευγνωμοσύνης σε αυτούς τους ασθενείς σχετίστηκε με καλύτερη διάθεση, καλύτερος ύπνος, λιγότερη κούραση και χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονωδών δεικτών που σχετίζονται με την καρδιακή υγεία,» είπε ο επικεφαλής συγγραφέας Paul J. Mills, PhD, καθηγητής οικογενειακής ιατρικής και της δημόσιας υγείας σε το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Σαν Ντιέγκο.

Μετρήστε αυτές τις ευλογίες

Ευγνωμοσύνη είναι μέρος μιας ευρύτερης προοπτικής για τη ζωή που περιλαμβάνει παρατηρώντας και εκτιμώντας τις θετικές πτυχές της ζωής. Μπορεί να αποδοθεί σε μια εξωτερική πηγή (π.χ., ένα κατοικίδιο ζώο), ένα άλλο πρόσωπο ή ένα μη-ανθρώπινο (π.χ., Θεός). Είναι επίσης κοινώς μια πτυχή της πνευματικότητας, δήλωσε ο Mills.

load...

Μια μελέτη της ευγνωμοσύνης

Στη μελέτη συμμετείχαν 186 άνδρες και γυναίκες που είχαν διαγνωστεί με ασυμπτωματική (Φάση Β) καρδιακή ανεπάρκεια για τουλάχιστον τρεις μήνες. Στάδιο Β αποτελείται από ασθενείς που έχουν αναπτύξει δομική καρδιακή νόσο (π.χ., έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή που κατέστρεψε την καρδιά), αλλά δεν εμφανίζουν συμπτώματα καρδιακής ανεπάρκειας (π.χ. Δύσπνοια ή κόπωση). Αυτό το στάδιο είναι ένα σημαντικό θεραπευτικό παράθυρο για την ανάσχεση της εξέλιξης της νόσου και την βελτίωση της ποιότητας ζωής, αφού οι ασθενείς Στάδιο Β διατρέχουν υψηλό κίνδυνο προχωρούν σε συμπτωματική (Στάδιο C) καρδιακή ανεπάρκεια, όπου κίνδυνος θανάτου είναι πέντε φορές μεγαλύτερο, σύμφωνα με Mills.

Χρησιμοποιώντας πρότυπο ψυχολογικά τεστ, οι ερευνητές λαμβάνονται σκορ για την ευγνωμοσύνη και την πνευματική ευεξία. Στη συνέχεια συνέκριναν αυτά τα αποτελέσματα με τα αποτελέσματα των ασθενών για την καταθλιπτική τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, την ποιότητα του ύπνου, κόπωση, αυτο-αποτελεσματικότητα (πίστη στην ικανότητα του ατόμου να αντιμετωπίσει μια κατάσταση) και δεικτών φλεγμονής. Βρήκαν υψηλότερες βαθμολογίες ευγνωμοσύνη σχετίστηκαν με καλύτερη διάθεση, υψηλότερη ποιότητα του ύπνου, περισσότερο αυτο-αποτελεσματικότητα και λιγότερη φλεγμονή. Η φλεγμονή μπορεί συχνά να επιδεινώσει την καρδιακή ανεπάρκεια.

Αυτό που εξέπληξε τους ερευνητές σχετικά με τα ευρήματα, όμως, ήταν ότι την ευγνωμοσύνη αντιπροσώπευε πλήρως ή εν μέρει για τις ευεργετικές επιδράσεις της πνευματικής ευεξίας.

load...

«Βρήκαμε ότι η πνευματική ευημερία συσχετίστηκε με καλύτερη διάθεση και τον ύπνο, αλλά ήταν η πτυχή ευγνωμοσύνη της πνευματικότητας που αντιπροσώπευαν αυτές τις επιδράσεις, δεν Πνευματικότητα per se,» δήλωσε ο Mills.

Η δύναμη ενός περιοδικού ευγνωμοσύνης

Για να ελέγξετε περαιτέρω τα ευρήματά τους, οι ερευνητές ζήτησαν από μερικούς από τους ασθενείς να γράψετε τρία πράγματα για τα οποία ήταν ευγνώμονες τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας για οκτώ εβδομάδες. Και οι δύο ομάδες συνέχισαν να λαμβάνουν τακτική κλινική φροντίδα κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου.

«Βρήκαμε ότι οι ασθενείς που φυλάσσονται περιοδικά ευγνωμοσύνη για αυτές τις οκτώ εβδομάδες παρουσίασαν μείωση των κυκλοφορούντα επίπεδα αρκετών σημαντικών φλεγμονωδών βιοδεικτών, καθώς και την αύξηση της μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού, ενώ έγραψαν. Βελτιωμένη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού θεωρείται ένα μέτρο της μειωμένης καρδιακού κινδύνου ,»είπε ο επικεφαλής συγγραφέας Paul J. Mills, PhD, καθηγητής οικογενειακής ιατρικής και της δημόσιας υγείας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Σαν Ντιέγκο.

«Φαίνεται ότι η πιο ευγνώμων καρδιά είναι πράγματι μια πιο υγιή καρδιά, και ότι journalling ευγνωμοσύνη είναι ένας εύκολος τρόπος για να υποστηρίξει την καρδιακή υγεία.»

Συνιστώμενη ανάγνωση: Μήπως Facebook κάνει να κατάθλιψη;