Μήπως πάσχετε από δυσπεψία | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Μήπως πάσχετε από δυσπεψία

Μήπως πάσχετε από δυσπεψία

Δυσπεψία είναι ένας γενικός όρος που περιγράφει δυσφορία στην άνω κοιλιακή χώρα σας. Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη δυσπεψία μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Τα συμπτώματα της δυσπεψίας μπορεί να γίνουν αισθητές κατά καιρούς ή όσο συχνά καθημερινά.

Οι περισσότεροι άνθρωποι με δυσπεψία έχουν ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • Πρόωρη πληρότητα κατά τη διάρκεια ενός γεύματος. Δεν έχετε φάει ένα μεγάλο μέρος της γεύμα σας, αλλά έχετε ήδη αισθάνονται πλήρεις και δεν μπορεί να είναι σε θέση να τελειώσει το φαγητό.
  • Ο πόνος στην άνω κοιλιακή χώρα. Αισθάνεστε ένα ήπιο έως έντονο πόνο στην περιοχή ανάμεσα στο κάτω μέρος του στέρνου σας και τον ομφαλό σας.
  • Η καύση στην άνω κοιλιακή χώρα. Νιώθεις μια δυσάρεστη ζέστη ή κάψιμο ανάμεσα στο κάτω μέρος του στέρνου και τον ομφαλό.

Λιγότερο συχνά συμπτώματα που μπορεί να έρθει μαζί με δυσπεψία περιλαμβάνουν:

  • Ναυτία. Θα νιώθετε σαν να είναι έτοιμος να κάνει εμετό.
  • Φούσκωμα. Το στομάχι σας αισθάνεται πρησμένο, σφιχτό και άβολα.

Μερικές φορές οι άνθρωποι με δυσπεψία βιώνουν, επίσης, καούρα.

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες της δυσπεψίας. Οι κοινές αιτίες περιλαμβάνουν την υπερκατανάλωση τροφής, τρώει πάρα πολύ γρήγορα, λιπαρά ή τα λιπαρά τρόφιμα, πικάντικα τρόφιμα, πάρα πολύ καφεΐνη / αλκοόλ / σοκολάτα / ανθρακούχα ποτά, το κάπνισμα, νευρικότητα, συναισθηματικό τραύμα, φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αντιβιοτικών, και μερικά αναλγητικά, φλεγμονή του παγκρέατος, πεπτικό έλκος , χολόλιθοι ή καρκίνο του στομάχου.

load...

Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό

  • Ακούσια απώλεια βάρους ή απώλεια της όρεξης
  • Επαναλαμβανόμενες εμετό ή εμετός με αίμα
  • Μαύρο, κόπρανα πίσσας
  • Κίτρινη χρωστική στο δέρμα και τα μάτια (ίκτερος)
  • Κατάποση πρόβλημα που παίρνει σταδιακά χειρότερα

Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν έχετε:

  • Δύσπνοια, εφίδρωση ή πόνο στο στήθος ακτινοβολεί προς το σαγόνι, το λαιμό ή το χέρι
  • Πόνος στο στήθος στην κόπωση ή άγχος

Υγιεινές επιλογές στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ήπια δυσπεψία.

  • Τρώτε μικρότερα, συχνότερα γεύματα. Μασήστε το φαγητό σας αργά και προσεκτικά.
  • Αποφύγετε ωθήσεις. Λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα, ανθρακούχα ποτά, η καφεΐνη, το αλκοόλ και το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία.
  • Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Το υπερβολικό βάρος ασκεί πίεση στην κοιλιά σας, πιέζοντας το στομάχι σας και να προκαλέσει οξύ για να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας στον οισοφάγο σας.
  • Ασκήσου τακτικά. Με ΟΚ του γιατρού σας, ο στόχος για τριάντα λεπτά σωματικής δραστηριότητας τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο μια καθημερινή βόλτα, αν και δεν είναι μόνο αφού έχετε φάει. Η άσκηση βοηθά να κρατήσει μακριά το πρόσθετο βάρος και να προωθεί την καλύτερη πέψη.
  • Διαχειριστείτε το άγχος. Δημιουργήστε ένα ήρεμο περιβάλλον στο φαγητό. Τεχνικές χαλάρωσης πρακτικής, όπως η βαθιά αναπνοή, το διαλογισμό ή γιόγκα. Αφιερώστε χρόνο κάνοντας πράγματα που μπορείτε να απολαύσετε. Πάρτε την αφθονία του ύπνου.