Μοντέρνοι μύθοι διατροφής: Χρειάζεστε πολλές πρωτεΐνες - Μέρος 2 | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Μοντέρνοι μύθοι διατροφής: Χρειάζεστε πολλές πρωτεΐνες - Μέρος 2

Μοντέρνοι μύθοι διατροφής: Χρειάζεστε πολλές πρωτεΐνες - Μέρος 2

Χρειάζεται πολλές πρωτεΐνες - Μέρος 2

Την περασμένη εβδομάδα έκανα την ερώτηση: «Τι θα συμβεί αν λίπη και υδατάνθρακες δεν είναι το πρόβλημα Τι και αν είναι πρωτεΐνη, και γιατί έχει κανείς εφηύρε μια διατροφή χαμηλή σε πρωτεΐνες;»

Λοιπόν ένα από τα κεντρικά πεποιθήσεις γύρω από πρωτεΐνες είναι ότι επειδή οι μύες γίνονται από πρωτεΐνες πρέπει να τρώμε τους τόνους της πρωτεΐνης - ιδιαίτερα τους μυς των άλλων πλασμάτων - προκειμένου να δημιουργήσουν το δικό μας μυς και να είναι ισχυρή.

Bodybuilders και οι αθλητές είναι γνωστό ότι τρώνε μέχρι και 300 g σφαιρικών πρωτεϊνών ανά ημέρα, σε μια προσπάθεια για την οικοδόμηση των μυών.

load...

Η συνιστώμενη ημερήσια δόση (RDA) για τις πρωτεΐνες είναι περίπου 60g

60g της πρωτεΐνης είναι ένα ποσό που είναι εύκολο να επιτευχθεί χωρίς φαγητό ΚΑΘΕ ζωικά προϊόντα

60g της πρωτεΐνης είναι μία ποσότητα που είναι εύκολο να επιτευχθεί χωρίς να τρώνε οποιοδήποτε ζώο προϊόντα απολύτως - θυμηθείτε ότι όλα τα τρόφιμα περιέχουν κάποια αμινοξέα (συστατικά των πρωτεϊνών).

Όταν κάποιος θεωρεί ότι, ακόμη και σε στεροειδή, οι πιο επιτυχημένες αθλητές μπορούν να αποκτήσουν μόνο ένα μέγιστο των 10 g της μυϊκής μάζας ανά ημέρα (και αυτό είναι ένα πολύ σπάνιο αριθμό), τρώει ένα EXTRA 240g πρωτεΐνης φαίνεται ακραίο.

load...

Αλλά εδώ είναι το πράγμα, δεν είστε αθλητής, και είστε μάλλον κατανάλωση τουλάχιστον ΔΙΠΛΟ, ΕΑΝ ΔΕΝ TRIPLE ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΣΑΣ ΣΗΠ πρωτεΐνης.

Ποιο είναι το αποτέλεσμα;

Ένα αποτέλεσμα είναι ένα σωρό αζώτου (αν τρώτε ζωικές πρωτεΐνες) στο σώμα σας ότι το σώμα σας δεν θέλει και δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει. Έχοντας επιπλέον χημικές ουσίες γύρω από το κολύμπι δεν είναι στην λίστα του σώματός σας, έτσι ώστε να μεταστρέφει τις χημικές ουσίες στα κύτταρα λίπους.

Ένα άλλο θέμα με επιπλέον πρωτεΐνη είναι το πόσο σκληρά το σώμα σας πρέπει να εργαστεί για να το χωνέψει.

Ένα άλλο θέμα με επιπλέον πρωτεΐνη είναι το πόσο σκληρά το σώμα σας πρέπει να εργαστεί για να το χωνέψει.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό είναι ένα καλό πράγμα, όπως μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες κατά τη διαδικασία της πέψης, όμως είναι λίγο πιο περίπλοκο από αυτό.

Είναι καλύτερα να τρώτε τροφές που το σώμα σας μπορεί να επεξεργαστεί εύκολα και να το χρησιμοποιήσετε, από ό, τι είναι να τρώτε τροφές που τονίζουν το σώμα σας και να το αναγκάσει να δαπανήσει τεράστια ποσά ενέργειας στην πέψη πράγματα που δεν χρειάζεται.

Μέρος 3 ακολουθεί την επόμενη εβδομάδα.

Επισκόπηση προηγούμενης μύθους της μόδας διατροφή παρακάτω:

  • Μοντέρνο μύθοι διατροφή: Η ζάχαρη είναι τοξική Μοντέρνο μύθοι διατροφή: Η ζάχαρη είναι ένα φάρμακο είναι χειρότερο από την κοκαΐνη Μοντέρνο διατροφή μύθοι: Η ζάχαρη είναι ο λόγος που είναι υπέρβαροι Μοντέρνο μύθοι διατροφή: Θα χρειαστεί πολλή πρωτεΐνη - Μέρος 1