Μπορείτε να πάρετε πάρα πολύ ύπνο | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Μπορείτε να πάρετε πάρα πολύ ύπνο

Μπορείτε να πάρετε πάρα πολύ ύπνο

Να πάρει πάρα πολύ ύπνο

Sleeping περισσότερο από εννέα ώρες κάθε βράδυ, και κάθεται πάρα πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα μπορούσε να είναι επικίνδυνο συνδυασμό, ιδιαίτερα όταν προστίθεται σε μια έλλειψη άσκησης, σύμφωνα με νέα στοιχεία που δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο PLoS Medicine.

Σύμφωνα με την έρευνα, ένα άτομο που κοιμάται πάρα πολύ, κάθεται πάρα πολύ και δεν είναι αρκετά σωματικά δραστήριοι είναι περισσότερο από τέσσερις φορές πιθανότερο να πεθάνουν νωρίς, όπως ένα άτομο χωρίς αυτές τις ανθυγιεινές συνήθειες του τρόπου ζωής.

Πόσο είναι πάρα πολύ;

  • Πάρα πολύ λίγη άσκηση ορίζεται ως λιγότερο από 150 λεπτά την εβδομάδα.

ΣΧΕΤΙΚΑ: Πόσο ύπνο χρειάζεστε; Νέα συστάσεις των εμπειρογνωμόνων

Το τριπλό χτύπημα αποτέλεσμα

«Όταν προσθέτετε μια έλλειψη άσκησης στο μίγμα, μπορείτε να πάρετε ένα είδος“τριπλό χτύπημα”φαινόμενο. Η μελέτη μας δείχνει ότι πρέπει πραγματικά να λαμβάνουν αυτές τις συμπεριφορές μεταξύ τους τόσο σοβαρά όσο εμείς και άλλοι παράγοντες κινδύνου, όπως τα επίπεδα κατανάλωσης και ανθυγιεινά διατροφικές συνήθειες. "

load...

Περισσότερα από 200 000 άτομα που μελετήθηκαν

Ο Δρ Ding και οι συνεργάτες της από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ ανέλυσε τη συμπεριφορά της υγείας περισσότερων από 230 000 από τους συμμετέχοντες στο 45 και μέχρι Μελέτη - μεγαλύτερη μελέτη της Αυστραλίας - το οποίο εξετάζει την υγεία του πληθυσμού μας, καθώς γερνάμε.

Ένα άτομο που κοιμάται πάρα πολύ, κάθεται πάρα πολύ και δεν είναι αρκετά σωματικά δραστήριοι είναι περισσότερο από τέσσερις φορές πιθανότερο να πεθάνουν νωρίς...

Εξέτασαν συμπεριφορές στον τρόπο ζωής που είναι ήδη γνωστό ότι αυξάνουν τον κίνδυνο θανάτου και ασθένειας - κάπνισμα, η υψηλή κατανάλωση αλκοόλ, η κακή διατροφή και η σωματική ανενεργό - και προστίθεται περίσσεια του χρόνου συνεδρίασης και πολύ λίγο / πάρα πολύ ύπνο στην εξίσωση. Στη συνέχεια κοίταξε διαφορετικούς συνδυασμούς όλων αυτών των παραγόντων κινδύνου για να δείτε ποια ομάδα είχε το μεγαλύτερο αντίκτυπο.

load...

Η έλλειψη ύπνου είναι επικίνδυνη πάρα πολύ

Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης μια άλλη προβληματική τριπλή απειλή: το κάπνισμα, η υψηλή κατανάλωση αλκοόλ και η έλλειψη ύπνου (λιγότερο από επτά ώρες κάθε βράδυ) συνδέεται επίσης με ένα περισσότερο από τέσσερις φορές μεγαλύτερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

ΣΧΕΤΙΚΑ: 3 μυστικά για έναν καλό ύπνο

Συνήθειες που διπλασιάσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Εδώ είναι άλλοι συνδυασμοί που οδηγούν σε περισσότερο από το διπλάσιο τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου:

  • Όντας σωματικά αδρανείς + πάρα πολύ ύπνο είναι σωματικά αδρανείς + πάρα πολύ κάθεται Κάπνισμα + υψηλή κατανάλωση αλκοόλ