Μπορούμε να διδάξουμε τον εαυτό μας να είμαστε πιο ευτυχισμένοι | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Μπορούμε να διδάξουμε τον εαυτό μας να είμαστε πιο ευτυχισμένοι

Μπορούμε να διδάξουμε τον εαυτό μας να είμαστε πιο ευτυχισμένοι

Πώς να είναι πιο ευτυχισμένοι

Θα θέλατε να είναι πιο ευτυχισμένοι; Υπάρχει ένα εργαλείο που είναι τόσο ισχυρή ώστε να αλλάζει τον τρόπο τις λειτουργίες του εγκεφάλου μας.

Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η αυτο-καθοδηγούμενη εκπαίδευση θετικές εικόνες μπορούν να καταπολεμήσουν με επιτυχία αρνητικά συναισθήματα στην καθημερινή μας ζωή και να μας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι.

«Η στενή σχέση μεταξύ του συστήματος του ανθρώπου εικόνες και τα συναισθήματα μας, μπορεί να προκαλέσει βαθιές συναισθηματικές διαταραχές», λέει ο δρ Σβέτλα Βελίκοβα των Smartbrain στη Νορβηγία. «Οι τεχνικές εικόνων που χρησιμοποιούνται συχνά στην γνωσιακή ψυχοθεραπεία για να βοηθήσει τους ασθενείς να τροποποιήσει ενοχλητικό νοητικές εικόνες και να ξεπεράσουν τα αρνητικά συναισθήματα.»

load...

«Οι τεχνικές εικόνων που χρησιμοποιούνται συχνά στην γνωσιακή ψυχοθεραπεία για να βοηθήσει τους ασθενείς να τροποποιήσει ενοχλητικό νοητικές εικόνες και να ξεπεράσουν τα αρνητικά συναισθήματα.»

Συνεργείο τεχνικών εικόνων

Βελίκοβα και η ομάδα της έθεσε ως στόχο να δούμε αν αυτές οι τεχνικές θα μπορούσαν να γίνουν αυτο-καθοδηγείται και να αναπτυχθεί στο σπίτι, μακριά από την καρέκλα του θεραπευτή.

Για να μάθετε, 30 υγιείς εθελοντές περάσει μάθησης διήμερο εργαστήριο πώς να:

  • Cope με αρνητικά συναισθήματα από τα γεγονότα του παρελθόντος μέσα από τον μετασχηματισμό εικόνων Χρησιμοποιήστε θετικές εικόνες για μελλοντικά γεγονότα ή στόχους τεχνικές για να βελτιώσει τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και να ενισχύσει τη συναισθηματική ισορροπία τους στην καθημερινή ζωή

Στη συνέχεια πέρασε τα επόμενα 12 εβδομάδες κατάρτισης οι ίδιοι στο σπίτι για 15 έως 20 λεπτά την ημέρα, πριν από την παρουσία άλλο παρόμοιο διήμερο εργαστήριο.

load...

Μέτρηση των αποτελεσμάτων

Βελίκοβα σύγκριση των αποτελεσμάτων των συμμετεχόντων ψυχολογική αξιολόγηση και τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, ή ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG), τη μέτρηση, πριν και μετά το πείραμα.

«Η ψυχολογική δοκιμή έδειξε ότι τα καταθλιπτικά συμπτώματα ήταν λιγότερο εμφανή. Ο αριθμός των ατόμων με κάτω ενός ορίου κατάθλιψη, εκφράζοντας καταθλιπτικά συμπτώματα, αλλά που δεν πληρούν τα κριτήρια για την κατάθλιψη, μειώθηκε στο μισό. Σε γενικές γραμμές, οι εθελοντές ήταν περισσότερο ικανοποιημένοι με τη ζωή και τον εαυτό τους εκλαμβάνεται ως πιο αποτελεσματική» που εξηγεί.

Μετά από ανάλυση, τα δεδομένα EEG έδειξαν σημαντικές μεταβολές στην ενεργότητα βήτα προς τη σωστή έσω προμετωπιαίο φλοιό του εγκεφάλου. Βελίκοβα σημειώνει ότι η περιοχή αυτή είναι γνωστό ότι εμπλέκεται στην απεικόνιση ευχάριστα συναισθήματα και συμβάλλοντας με τον βαθμό ικανοποίησης από τη ζωή.

Υπήρχαν επίσης αλλαγές στη λειτουργική συνδεσιμότητα του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης συνδεσιμότητα μεταξύ των κροταφικές περιοχές από αμφότερα τα ημισφαίρια, η οποία αποδίδει Βελίκοβα να ενισχυμένο συντονισμό των δικτύων που συνδέονται με την επεξεργασία των εικόνων.

«Αυτός ο συνδυασμός των ευρημάτων EEG προτείνει επίσης μια πιθανή αύξηση της δραστικότητας του GABA (γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ), γνωστό για την αντι-άγχους και αντικαταθλιπτικές ιδιότητες,» λέει ο Βελίκοβα.

Έτσι, εάν θέλετε να είναι πιο ευτυχισμένοι θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο απεικονίζουν τον εαυτό σας απολαμβάνοντας μελλοντικά γεγονότα και την επίτευξη των στόχων σας.

Πηγή: Σύνορα μέσω Sciencedaily.com