Μυστικά απώλειας βάρους: πώς να ρίξετε το λίπος γρήγορα | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Μυστικά απώλειας βάρους: πώς να ρίξετε το λίπος γρήγορα

Μυστικά απώλειας βάρους: πώς να ρίξετε το λίπος γρήγορα

Όταν πρόκειται για την απώλεια του παχάκια για τα καλά, μετά τις σωστές στρατηγικές είναι υψίστης σημασίας....
Ακόμα κι αν είστε κατάλληλα κίνητρα, θα πρέπει να εξασφαλίσει ότι παίρνετε τα σωστά βήματα προς την πραγματοποίηση όραμά σας μια απτή πραγματικότητα. Διαφορετικά, κάνοντας ανόητα λάθη θα καθυστερήσει μόνο την πρόοδό σας, οδηγώντας έτσι σε μεγαλύτερη απογοήτευση και τις οπισθοδρομήσεις με το πρόγραμμα απώλειας λίπους σας.
Ως εκ τούτου, αν ψάχνετε για να ταιριάζει στην παλιά τζιν σας και να είναι ο φθόνος των φίλων σας, εδώ είναι μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να σας βάλει στο fast-track για απώλεια λίπους:

1. Εξαφανίστε το άγχος

Τα υψηλά επίπεδα στρες οδηγεί σε αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης. Σύμφωνα με την έρευνα, τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού λίπους, ειδικά γύρω από τη μέση του σώματός σας. Ως εκ τούτου, δεν έχει σημασία πόσο πολύ σας ωθήσει τον εαυτό σας στο γυμναστήριο ή πώς υγιεινή διατροφή σας, θα είναι δύσκολο να χάσει το λίπος, αν τα επίπεδα της κορτιζόλης σας είναι υψηλό.
Για να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας, κάντε τα εξής:

  • Πάρτε στη ρίζα του προβλήματος. Το άγχος δεν συμβαίνει από μόνη της? είναι συνήθως προκαλείται από κάποια άλυτα ή άλυτο πρόβλημα στη ζωή σας. Για την αντιμετώπιση πηγή της, θα πρέπει να πάρετε μια πλήρη αξιολόγηση των ωθήσεις σας και προσπαθήστε να διαλύσει αυτές τις ωρολογιακή βόμβες.
  • Πάρτε τη γιόγκα. Καθημερινή πρακτική της γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική στην καταπολέμηση του στρες, ενισχύοντας ρυθμό αναπνοής (Pranayama μέσω της αναπνοής), και τη διαμόρφωση αισθήματα χαλάρωσης και ηρεμίας.

2. Βελτίωση της πέψης σας

Ένας άλλος τρόπος για να επιταχύνει τα αποτελέσματα απώλεια λίπους σας είναι μέσω βελτιώνοντας την πέψη σας, έτσι ώστε το σώμα σας να αφομοιώσει καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά και ξεπλύνετε τις τοξίνες και βλαβερά υποπροϊόντα.
Ένα υγιές έντερο είναι το κλειδί για τη βέλτιστη μεταβολισμό και τα θρεπτικά συστατικά που είναι αποτελεσματικά αναλύονται, απορροφάται και χρησιμοποιείται από το σώμα, έτσι μπορείτε να πάρετε περισσότερο τη διατροφή ανά μερίδα και πρέπει να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες.
Πάρτε τον έλεγχο της υγείας του εντέρου σας κάνοντας τα εξής:

load...
  • Detox το σώμα σας. Πηγαίνοντας σε καθαρισμό διατροφή είναι ο ασφαλέστερος και οικονομικότερος τρόπος για τη βελτίωση των επιπέδων οξέος στο σώμα σας, αυξάνοντας την αλκαλικότητα και την έξαψη από τις βλαβερές τοξίνες. Η διάρκεια καθαρίσει εξαρτάται, ως επί το πλείστον, από την εμπειρία σας και την αυτοπειθαρχία. Ξεκινήστε με ένα διήμερο αποτοξίνωσης και δείτε πού μπορείτε να το πάρετε από εκεί.
  • Πάρτε ένα προβιοτικό. Τα προβιοτικά είναι μικροσκοπικά βακτήρια που ευδοκιμούν φυσικά στις γαστρεντερικές οδούς και βρίσκονται συνήθως σε γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γιαούρτι.

Τα προβιοτικά είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους επειδή βοηθούν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και ασθενειών στον οργανισμό, βοηθούν στο καθαρισμό του εντερικού σωλήνα και ένα σύνολο άλλων οφέλη για την υγεία.
Ως εκ τούτου, εάν πάσχετε από προβιοτικά ανισορροπίες, αναμένουμε κακή γνωστική λειτουργία, μέτρια πέψη, χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας και μια έλλειψη ενθουσιασμού για το σύνολο του εκπαιδευτικού προγράμματος απώλειας βάρους.

3. Κατάρτισης Διάστημα

Αν και μακρά και σταθερή καρδιο workouts έχουν τα οφέλη τους, για τα μέγιστα αποτελέσματα απώλειας λίπους, κατάρτιση διαστήματος είναι μια καλύτερη επιλογή.

Επίσης γνωστό ως υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (ή HIIT για συντομία), αυτό το είδος της εκπαίδευσης είναι ιδανικό για κάψιμο κολοσσιαίο ποσό των θερμίδων (λίπος θερμίδες περιλαμβάνεται), χωρίς να καίει πολύ από τον πολύτιμο χρόνο σας.
Η διαλειμματική άσκηση αυξάνει τα επίπεδα του μεταβολισμού μέσω της στέγης, βελτιώνει τα επίπεδα αντοχής και φυσικής κατάστασης, και σίγουρα θα σας βοηθήσει να πάρετε στην καλύτερη μορφή της ζωής σας.
Εδώ είναι ένα διάστημα αρχάριος τρέχει προπόνηση:

load...

Ξεκινήστε τη συνεδρία σας με μια σωστή προθέρμανση. Jog αργά για 10 λεπτά για να πάρει το σώμα σας χαλαρό και έτοιμο για την έντονη δραστηριότητα μπροστά.

  • Πηγαίνετε για ένα διάστημα σε λειτουργία ένα πλήρες λεπτό σε 70 τοις εκατό της μέγιστης καρδιο δύναμή σας, στη συνέχεια να λάβει ένα πλήρες διάλειμμα λεπτά με τα πόδια για την ανάκαμψη.
  • Πηγαίνετε για μια άλλη υψηλής διάστημα έντασης, αλλά αυτή τη φορά μέχρι το προτέρων και να πυροβολήσει για το 80 τοις εκατό της μέγιστης σας. Jog αργά για την ανάκαμψη.
  • Επαναλάβετε τον κύκλο για 5-6 φορές.
  • Τερματίστε την προπόνηση με ένα δροσερό κάτω. Μειώστε αργά τρέξιμο ρυθμό σας και να πάρετε το ρυθμό της καρδιάς και η αναπνοή ρυθμό σε κανονικά επίπεδα.

Η διάρκεια και την ένταση της κάθε διάστημα εξαρτάται από το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης και τους στόχους της κατάρτισης. Ως εκ τούτου, δεν αισθάνονται την ανάγκη να ακολουθήσει το παραπάνω πρόγραμμα αυτολεξεί, αντ 'αυτού, φροντίστε να το προσαρμόσετε σύμφωνα με τις δικές σας ανάγκες. Δεν κοστούμι που ταιριάζει σε όλους.

Σχετικά με τον Συγγραφέα

Ο David DACK είναι ένας δρομέας και μια καθιερωμένη συγγραφέας στην απώλεια βάρους, τα κίνητρα και καλή φυσική κατάσταση.

Αν θέλετε περισσότερες δωρεάν συμβουλές από τον David DACK, τότε πάμε σε http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html και για περιορισμένο χρονικό διάστημα μπορείτε να κατεβάσετε 35 Σελίδες «Απώλεια βάρους με το τρέξιμο» του eBook ΔΩΡΕΑΝ.

Αν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος γρήγορα και για πάντα, αυτό είναι ένα αποδεδειγμένο βήμα-προς-βήμα τεχνική που μπορεί να βοηθήσει. Μπορείτε να χάσετε έως και δύο κιλά κάθε εβδομάδα από ακριβώς μετά από αυτό το απλό έκθεση.