Μύθοι απώλειας βάρους (αυτά τα τρόφιμα δεν είναι τόσο λιπαρά όσο νομίζουμε) | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Μύθοι απώλειας βάρους (αυτά τα τρόφιμα δεν είναι τόσο λιπαρά όσο νομίζουμε)

Μύθοι απώλειας βάρους (αυτά τα τρόφιμα δεν είναι τόσο λιπαρά όσο νομίζουμε)

Paula Galvao της Κλινικής Απώλεια Εδέμ ζωής βάρους μας λέει γιατί αυτά τα λεγόμενα «τρόφιμα διατροφή» μπορεί να σαμποτάρει τις προσπάθειες απώλειας βάρους μας...

«Κατά τη διάρκεια της θητείας μου συμβουλευτικών, έχω προπονήσει εκατοντάδες ασθενείς για καθαρό και υγιεινό φαγητό. Ωστόσο, υπάρχουν και οι τακτικές κοινά λάθη που παρατηρούμε ασθενείς μας κάνει, νομίζοντας ότι κάνει μια συντονισμένη προσπάθεια για να είναι πιο υγιείς. Αντ 'αυτού, βλάπτουν τις προσπάθειες για την υγεία και την απώλεια βάρους τους.

Εδώ είναι μερικές διακόπτες διατροφή πρέπει να αποφεύγονται:

Σαλάτα του Καίσαρα

Αποτύπωση των τροφίμων: Προσπαθήστε να αναμίξετε μία κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο με ξύδι, βότανα και μπαχαρικά για μια ενδιαφέρουσα παραλλαγή του συμβατικού σάλτσα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το dressing πάνω από ζεστό ή κρύο λαχανικά, καθώς και.

load...

«Ενισχυμένη» ή αρωματισμένο νερό

Οι βιταμίνες προστίθενται συνήθως σε εμφιαλωμένο νερό και διαφημίζεται στην εμπρόσθια ετικέτα... Αλλά ορισμένες μάρκες επίσης να προσθέσετε ζάχαρη, λαμβάνοντας το νερό από το μηδέν θερμίδες σε όσο το 125.

Τρόφιμα λύση: ψύξης το νερό της βρύσης μπορεί να γίνει πιο ελκυστική, ή φρέσκα φυσικά βότανα, όπως μέντα ή βασιλικό, ψιλοκομμένα φρούτα όπως τα εσπεριδοειδή, μήλο ή ακτινίδιο, ή ένα πακέτο κρυσταλλική λεμονιού, θα προσθέσει νόστιμη γεύση χωρίς θερμίδες.

Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Γιαούρτι θεωρείται διατροφή σούπερ σταρ, πλούσια σε πρωτεΐνες και ασβέστιο... Αλλά πολλά γιαούρτια έχουν σωρούς από προσθήκη ζάχαρης. Ορισμένες μάρκες προσθέσετε 30 ή περισσότερα γραμμάρια φρουκτόζη, σακχαρόζη ή άλλα γλυκαντικά. Συγκρίνετε απλό να αρωματισμένο γιαούρτι για να δείτε τη διαφορά μεταξύ των σακχάρων που βρίσκονται φυσικά στο γάλα και τη ζάχαρη που αναφέρονται στον πίνακα διατροφή γεγονότα.

load...

Fix Τροφίμων: 180 γραμμάρια θα πρέπει να είναι 90 έως 130 θερμίδες και κάτω 20 γραμμάρια ζάχαρη. Αποφύγετε την υπερ ζαχαρούχα «φρούτο στο κάτω μέρος γιαούρτι. Ή μείγμα ζαχαρούχο γιαούρτι με απλό, μη λιπαρά γιαούρτι. Ακόμα καλύτερα, να προσθέσετε μερικά φρέσκα φρούτα σε απλό, χωρίς λιπαρά γιαούρτι.

Τα αντιοξειδωτικά στο παγωμένο τσάι δεν είναι μια «υγείας» των τροφίμων κάνει. Η προσθήκη ζάχαρης μπορεί να μετατρέψει ένα ψηλό ποτήρι σε ένα πλήγμα για την υγεία. Ένα μπουκάλι 500ml μπορεί να έχει περισσότερες από 200 θερμίδες και 59 γραμμάρια ζάχαρη!

Παγωμένο τσάι

Τα αντιοξειδωτικά στο παγωμένο τσάι δεν είναι μια υγιεινή διατροφή κάνει. Πάρα πολύ προσθήκη ζάχαρης μπορεί να μετατρέψει ένα ψηλό ποτήρι σε ένα πλήγμα για την υγεία. Ένα 500ml φιάλη μπορεί να έχει περισσότερες από 200 θερμίδες και 59 γραμμάρια ζάχαρη.

Τρόφιμα λύση: Περάστε το «γλυκό τσάι» υπέρ της χωρίς ζάχαρη παγωμένο τσάι. Λεμόνι ή τεχνητές γλυκαντικές ουσίες προσθέσετε zing χωρίς θερμίδες. Φυτικά και θάμνων τσάι γεύση ελαφρώς γλυκιά χωρίς ζάχαρη καθόλου.

Λαχανοσαλάτα

Το λάχανο είναι μια χαρά... Αλλά λαχανοσαλάτα μπορεί να είναι μια καταστροφή διατροφή. Σε ένα δημοφιλές εστιατόριο, ένα μικρό φλυτζάνι έχει 260 θερμίδες και 21 γραμμάρια λίπους - το ένα τρίτο του ημερήσιου ορίου των περισσότερων ανθρώπων - χάρη στην μαγιονέζα.

Τρόφιμα λύση: Μερικές θέσεις προσφέρουν μια πιο υγιεινή παραλλαγή, έτσι ώστε να ζητήσει διατροφικές πληροφορίες, αλλά κατά προτίμηση παραλείψτε τη λαχανοσαλάτα συνολικά. Στο σπίτι, προσπαθήστε να μη λιπαρά γιαούρτι και σάλτσα λαχανοσαλάτα.

Αυτό που στέκεται ανάμεσα σε εσάς και το βάρος ο στόχος σας; Είναι η κρεμώδη σάλτσα για τη σαλάτα του Καίσαρα ή λαχανοσαλάτα, ή μήπως είναι η μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη στο γιαούρτι;

Ανεξάρτητα, να αντικαταστήσει αυτά τα εμπόδια στη συνέχιση της απώλειας βάρους σας με υγιεινά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια, ελληνικό γιαούρτι, άπαχο κρέας ή ένα φλιτζάνι καφέ: τα οφέλη θα είναι σύντομα εμφανής.

Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε www.edenlifeclinic.com