Να ταιριάζει με τη Jane του GI Jane | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Να ταιριάζει με τη Jane του GI Jane

Να ταιριάζει με τη Jane του GI Jane

Η τακτοποίηση ζωή της Jane από την GI Jane

Έχετε ποτέ αναρωτηθεί πώς ταιριάζει γαλλικά bloggers μείνετε σε τέτοια εξαιρετική κατάσταση;

Κουβεντιάσαμε για το Ντέρμπαν, με βάση blogger fitness και επιχειρηματίας Jane, της GI Jane, σχετικά με πρόγραμμα γυμναστικής της, πώς ισορροπεί ένα γλυκό δόντι με καθαρό φαγητό και προπονήσεις, και ο καλύτερος τρόπος για να αποσπάσουν σε μια προπόνηση καλό 10 με 20 λεπτά με τα πόδια στην μια πολυάσχολη ημέρα.

Πείτε μας λίγα λόγια για τον εαυτό σας

Είμαι όλα τα σχετικά με τη ζωή μια δραστήρια ζωή και βοηθώντας τους άλλους να κάνουν το ίδιο. Μου αρέσει να εργάζονται έξω, τρώνε καλά, αλλά την ίδια στιγμή έχουν μια υγιή ισορροπία, γιατί δεν είμαστε ρομπότ.

load...

Πόσες φορές την εβδομάδα δεν ασκείστε; Περιγράψτε τυπικό σας εβδομάδα της φυσικής κατάστασης.

Αν είμαι αίσθημα κόπωσης ή να τρέξει προς τα κάτω, στη συνέχεια, έχω μια μέρα ξεκούρασης και δεν είμαι σκληρός με τον εαυτό μου γι 'αυτό. Πρέπει να είμαστε ευγενικοί με τον εαυτό μας.

Αν έχετε μόνο 10 λεπτά το πρωί, κάνει ένα κύκλωμα σωματικού βάρους. Είναι καλύτερο από το τίποτα.

Η διατήρηση μιας ισορροπίας μεταξύ εργασίας και ζωής μπορεί να είναι δύσκολο. Ποια είναι τα μυστικά σας από την προσκόλληση σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής;

Απλά πρέπει να αποφασίσετε τι θέλετε περισσότερο. Δεν είμαι 100% καθαρό τρώγων, γι 'αυτό πρέπει να θέσει τις ώρες στο γυμναστήριο. Δεν θα το αλλάξει όμως. Λατρεύω το φαγητό μου και να έχουν ένα γλυκό δόντι, γι 'αυτό σίγουρα μου δίνει το κίνητρο για να πάρει στο γυμναστήριο!

load...

Αν είμαι λείπει το κίνητρο μια μέρα μερικές φορές σχοινί σε ένα φίλο για τρέξιμο, ή εγώ ο ίδιος να δώσει μια καλή pep μιλήσει! Επίσης, δεν τεθεί ένα χρονικό όριο για μια επίσκεψη στο γυμναστήριο. Αν έχω μόνο 20 λεπτά θα κάνω μια συνεδρία HIIT στο σπίτι. Είναι πολύ εύκολο να πάρει μερικές ασκήσεις σωματικού βάρους και τα βάζουμε σε ένα κύκλωμα, το χρόνο τους για 30 δευτερόλεπτα το καθένα και να το επαναλάβει τέσσερις έως πέντε φορές.

Αν έχετε μόνο 10 λεπτά το πρωί, ξυπνήστε και να κάνει ένα κύκλωμα σωματικού βάρους στο σαλόνι σας. Είναι καλύτερο από το τίποτα!

Πώς το ταξίδι της φυσικής σας κατάστασης ξεκινήσετε;

Πάντα ήμουν πολύ σπορ και διαγωνίστηκαν στον αθλητισμό όλη μου τη ζωή έτσι ήταν μια φυσική εξέλιξη. Κατέληξα να σπουδάζω Αθλητισμού στο πανεπιστήμιο και την ολοκλήρωση πτυχίο μου στην Άσκηση Επιστήμη, ώστε να μπορείτε να πω ότι είμαι βαθύτατα δεσμευτεί να ασκήσει.

Έχω πάντα ήθελε να βοηθήσει ο καθένας στο ταξίδι καταλληλότητά τους. Είμαι το κορίτσι που προσφέρει σε όλους τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μου για να μου στείλετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις που χρειάζονται βοήθεια. Θέλω όλοι να είναι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού τους.

Ποια είναι η αγαπημένη σας μορφή άσκησης και γιατί;

Δεν θέλουν απλά να είναι σε φόρμα, θέλουμε να δούμε την κρίση... Και ο καλύτερος τρόπος για να αλλάξετε το σχήμα σας και τον τόνο επάνω είναι προπόνηση με βάρη, ΔΕΝ καρδιο.

ΑΓΑΠΩ εκπαίδευση πόδια! Είναι ίσως επειδή είναι το ισχυρότερο μέρος του εαυτού μου. Επίσης, η αγάπη έχει μια λεία, έτσι δουλεύω πολύ σκληρά για να διατηρήσει την «εκεί πάνω», να το πω έτσι. Καταλήψεις, άλμα καταλήψεις, προβολές, άρσεις - είναι το καλύτερό μου. Λατρεύω τους κατάρτιση πραγματικά βαρύ. Καταλήψεις μου αρέσει να κάνω οπουδήποτε από 30kgs έως 60kgs, και deadlifts το ίδιο.

Πού είναι το αγαπημένο σας μέρος για να ασκήσει;

Λατρεύω την εκπαίδευση στο στούντιο στο γυμναστήριο γιατί είναι ήσυχη. Έχω ήδη αρχίσει την κατάρτιση στο στούντιο μου στο σπίτι πολύ και μου αρέσει αυτό! Είναι ήσυχη, 50 βήματα, έχει τεράστια κάτοπτρα για την τεχνική και είναι ΡΟΖ!

Τι σας αρέσει να ακούτε τη διάρκεια της εργασίας έξω;

Μου αρέσει να ακούτε podcast. Θα τα βρείτε πολύ πιο διασκεδαστικό και είμαι συχνά γελούν δυνατά στο διάδρομο.

Ποιες είναι οι τρεις καλύτερες συμβουλές για να πάρει ταιριάζει;

  • Θέστε ένα ρεαλιστικό στόχο. Περπατήστε πριν από την εκτέλεση, κυριολεκτικά. Αν θέλετε να είστε σε θέση να εκτελέσετε μια 5-k στη συνέχεια, ξεκινήστε με τα πόδια για δύο λεπτά και τρέξιμο για ένα. Επαναλάβετε αυτό για 15 λεπτά, στη συνέχεια 20 λεπτά κ.λπ. Όπως θα έχετε τεχνίτη, να αυξήσει τον χρόνο εκτέλεσης και να μειώσει το χρόνο με τα πόδια. Εάν είστε εξαιρετικά απασχολημένος, να θέσει ως στόχο του τρεις φορές την εβδομάδα, που ξέρετε ότι σίγουρα θα είναι σε θέση να κάνει. Μην τον εαυτό σας που έχει συσταθεί για την αποτυχία Συμπεριλάβετε προπόνηση με βάρη σε κυκλώματα σας. Δεν θέλουν απλά να είναι σε φόρμα, θέλουμε να δούμε ταιριάζει πάρα πολύ... Και ο καλύτερος τρόπος για να αλλάξετε το σχήμα σας και τον τόνο επάνω είναι από προπόνηση με βάρη, ΔΕΝ καρδιο. * Δεν θα έχετε μεγάλο, αν δεν είσαι ένεση στεροειδών. Φάτε καθαρό τουλάχιστον το 80% του χρόνου. Θα πρέπει να τροφοδοτήσουν το σώμα σας για την εκπαίδευση. Δεν μπορείτε να φάτε McDonalds κάθε δεύτερη ημέρα ή κάθε εβδομάδα για το θέμα αυτό, αν θέλετε να χάσετε κάποιο σωματικό λίπος. Η υγιεινή διατροφή είναι διαφορετικό στο μυαλό του καθενός, αν είστε ανησυχούν για το φαγητό σας, στείλτε ένα μίας εβδομάδας ημερολόγιο τροφίμων για κάποιον να σας συμβουλέψει αν το δρόμο σας είναι στην πραγματικότητα υγιείς. Πάρτε μια εφαρμογή θερμίδες καταμέτρηση, όπως MyFitnessPal και να παρακολουθείτε τις θερμίδες σας, έτσι ώστε να γνωρίζετε τα όριά σας.

Μπορείτε να ακολουθήσετε το ταξίδι γυμναστικής της Τζέιν μέσω του blog και το Facebook της 

Αν σας άρεσε αυτή τη συνέντευξη, ως εξής: 

  • Να πάρει ταιριάζει με Cashé του Ημερολόγιο ενός Fit Kidd πάρει ταιριάζει με τέφρα της Fitmom πάρει ταιριάζει με την Samantha αλτήρες και θα ικανοποιεί πάρει ταιριάζει με Cara-Lisa του Caralishious πάρει ταιριάζει με Meg της GetFitHappyHealthy πάρει ταιριάζει με Leilah Kirsten