Να ταιριάζει με την Ash of FitMom | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Να ταιριάζει με την Ash of FitMom

Να ταιριάζει με την Ash of FitMom

Η τακτοποίηση ζωής της τέφρας από FitMom

Τι συμβαίνει όταν ένας λάτρης της γυμναστικής γίνεται μια μητέρα;

Καλά για Ash, μητρότητα την ενέπνευσε να διερευνήσει τις καλύτερες επιλογές άσκηση για να χάσει το βάρος του μωρού γρήγορα. Αυτό την οδήγησε να γίνει ένα εξειδικευμένο προσωπικό γυμναστή, που ειδικεύεται στην προ και μετά τον τοκετό γυμναστήριο, καθώς και την έναρξη της προσωπικής επιχείρησης κατάρτισης της - FitMom.

Κουβεντιάσαμε για να της σχετικά με τον τρόπο που εξισορροπεί τη μητρότητα με το καθεστώς της άσκησης, γιατί σκέφτεται HITT προπονήσεις είναι η καλύτερη επιλογή για πολυάσχολες γυναίκες και καλύτερες συμβουλές της για να πάρει και τη φυσική τους κατάσταση.

load...

Πείτε μας λίγα λόγια για τον εαυτό σας

Έχω επίσης μια βαθιά αγάπη για την οδική λειτουργία που έχει δει εμένα τρέξει πολλές μαραθώνιους, υπερ-μαραθώνιους και τα Σύντροφοι Μαραθώνα.

Σχετικά με το blog γυμναστήριο μου μοιραστώ κάτι με την υγεία και καλή φυσική κατάσταση που σχετίζονται με τις γυναίκες, συμπεριλαμβανομένων και υγιεινές συνταγές, βίντεο προπόνηση, προγράμματα άσκησης, συμβουλές για απώλεια βάρους, κριτικές και πολλά άλλα.

Πόσες φορές την εβδομάδα δεν ασκείστε; Περιγράψτε τυπικό σας εβδομάδα της φυσικής κατάστασης.

Έχω ασκήσει έξι ημέρες την εβδομάδα.

load...
  • Δευτέρα - ΙΔΡΩΤΑ Class (60 λεπτά υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση) Τρίτης - Power Yoga Τετάρτης - Run Πέμπτη (περίπου 10 χιλιόμετρα.) - ΙΔΡΩΤΑ Class (60 λεπτά υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση) Παρασκευή - Run (περ. 6 χιλιόμετρα έμφαση στην ταχύτητα) Σάββατο - Κατηγορία ΙΔΡΩΤΑ (60 λεπτά υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση) Κυριακή - Υπόλοιπο

Οι άνθρωποι συχνά επικεντρώνονται στον αριθμό των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Αυτό που είναι ακόμη πιο σημαντικό είναι το ποσό των θερμίδων που το σώμα σας συνεχίζει να καίει μετά την προπόνηση. Μια προπόνηση HIIT μπορεί να οδηγήσει σε θερμίδες εξακολουθούν να καίγονται όσο χρονικό διάστημα 38 ωρών μετά την προπόνηση σας.

Η διατήρηση μιας ισορροπίας μεταξύ εργασίας και ζωής μπορεί να είναι δύσκολο. Ποια είναι τα μυστικά σας από την προσκόλληση σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής;

Ως εργαζόμενη μητέρα είναι δύσκολο να κάνουμε το χρόνο για τον εαυτό μου, αλλά ξέρω ότι δίνοντας τον εαυτό μου μία ώρα άσκηση την ημέρα, θα έχει θετικό πολλαπλασιαστικό αποτέλεσμα σε κάθε άλλη πτυχή της ζωής μου.

Συμβουλές:

    Ποτέ μην παραλείψετε Δευτέρα Προγραμματίστε τις προπονήσεις σας στο ημερολόγιό σας την Κυριακή το βράδυ. Αυτό δείχνει το σχεδιασμό και δέσμευση. Αυτά είναι τα πιο σημαντικά συσκέψεις που έχετε προγραμματίσει με τον εαυτό σας και θα πρέπει να αποτελέσει προτεραιότητα. Αν έχετε παιδιά, αφήστε το σύντροφό σας ξέρετε το σχέδιό σας και να βεβαιωθείτε ότι σας στηρίζει. Αυτό θα καταστήσει ευκολότερο να χειρίζεστε τα πάντα αργότερα μέσα στην εβδομάδα, όταν τα πράγματα γίνονται χαοτική - όπως συμβαίνει συχνά. Κρατήστε τους στόχους σας στο μυαλό, αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι προσωπικές και ρεαλιστικές. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας για τα κίνητρα. Ο καλύτερος τρόπος είναι με τη λήψη φωτογραφιών. Κάντε τον εαυτό σας υπόλογοι με την εύρεση ενός συνεργάτη της κατάρτισης. Αυτό καθιστά πολύ πιο δύσκολο δεν είναι να φθάσει στη σύνοδο, επειδή είστε αφήνοντας κάτι περισσότερο από τον εαυτό σας προς τα κάτω. Ανακατέψτε τα πράγματα λίγο, έτσι ώστε να μην βαρεθείτε. Η ίδια ρουτίνα στο ίδιο γυμναστήριο την ίδια στιγμή θα γίνει πολύ γρήγορα βαρετό. Παρακολουθήστε διαφορετικές κατηγορίες, τρένο σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, και να διερευνήσει νέους τρόπους για να αμφισβητήσει το σώμα σας.

Πώς το ταξίδι της φυσικής σας κατάστασης ξεκινήσετε;

Σε νεαρή ηλικία ανακάλυψα το πάθος μου για την άσκηση, συμμετέχοντας σε διάφορα αθλήματα σε επαρχιακό επίπεδο. Όταν άρχισα τις σπουδές του στο UCT έχω καλλιεργηθεί πραγματικά την αγάπη μου για την οδική λειτουργία και άρχισε να τρέχει μισό μαραθώνιους. Αυτό έγινε γρήγορα μαραθώνιους και στη συνέχεια, τελικά η Σύντροφοι Μαραθώνα το 2017.

Αν έχετε παιδιά, αφήστε το σύντροφό σας ξέρετε το σχέδιό σας και να βεβαιωθείτε ότι σας στηρίζει. Αυτό θα καταστήσει ευκολότερο να χειρίζεστε τα πάντα αργότερα μέσα στην εβδομάδα, όταν τα πράγματα γίνονται χαοτική - όπως συμβαίνει συχνά.

Μετά την πρώτη γιος μου γεννήθηκε, θα διερευνηθούν διάφορες επιλογές άσκησης για το πώς να χάσουν βάρος το μωρό μου (γρήγορα!). Άρχισα να παρακολουθούν SWEAT1000 τάξεις και μέσα σε λίγους μήνες έκανα το μάθημα εκπαιδευτές και άρχισε να διδάσκει μαθήματα. Ήταν σαν η πένα είχε τελικά εγκαταλείφθηκε. Μετά τις σπουδές του πτυχίο στα οικονομικά, ένα προσόντα διδασκαλίας, και εργάζεται για μια διεθνή εταιρική - τίποτα δεν ένιωθα πιο σωστά από ό, τι διδάσκει τους ανθρώπους πώς να γίνει ο ισχυρότερος, ισχυρότερη, πιο υγιείς εκδόσεις του εαυτού τους.

Στη συνέχεια πήρε τον εαυτό μου να επιστρέψω στη μελέτη για άλλη μια φορά, αλλά αυτή τη φορά ήταν ενός έτους μάθημα να γίνει ειδική προσωπικό γυμναστή. Έκανα επίσης ένα μάθημα ειδίκευσης στην προ- και μεταγεννητική γυμναστήριο. Είχα τελικά όλη την εμπειρία και τις γνώσεις που απαιτούνται για να ξεκινήσει τη δική μου επιχείρηση - FitMom.

Για όσο χρονικό διάστημα μπορώ να θυμηθώ, έχω πάντα έχουν συνταχθεί για την υγεία και καλή φυσική κατάσταση. Όταν δεν είμαι εκπαίδευση εαυτό μου, είμαι μοιράζονται το πάθος και την εμπειρία μου με την κατάρτιση άλλες γυναίκες.

Ποια είναι η αγαπημένη σας μορφή άσκησης και γιατί;

Είμαι ένα πλήρες υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT) πρεζόνι! Πιστεύω ότι είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάψετε λίπος και να γίνουν σοβαρά ταιριάζει και ήπια (ειδικά ως γυναίκα).

Οι άνθρωποι συχνά επικεντρώνονται στον αριθμό των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Αυτό που είναι ακόμα πιο σημαντικό όμως, είναι ο αριθμός των θερμίδων που το σώμα σας συνεχίζει να καίει μετά την προπόνηση (το αποτέλεσμα μετά καύσης). Μια προπόνηση HIIT μπορεί να οδηγήσει σε θερμίδες εξακολουθούν να καίγονται όσο χρονικό διάστημα 38 ωρών μετά την προπόνηση σας. Προφανώς, η πιο έντονη η προπόνηση, τόσο μεγαλύτερη είναι η επίδραση μετά-έγκαυμα είναι. Αυτές οι ασκήσεις είναι επίσης πολύ περισσότερο χρόνο αποτελεσματικά, το οποίο ως μια πολυάσχολη μαμά, μου ταιριάζει απόλυτα!

Πού είναι το αγαπημένο σας μέρος για να ασκήσει;

Ζω στο Παρίσι, και ως εκ τούτου είμαι πολύ χάλασε από το όμορφο τοπίο. Μπορώ να δω Table Mountain από τον κήπο μου, έτσι δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να κάνει μια συνεδρία HIIT 30 λεπτά με τα πόδια στον κήπο μου με το αγαπημένο μου playlist άντληση!

Τούτου λεχθέντος, θα ήθελα επίσης την αγάπη βάζοντας σε takkies μου και να βγείτε από την πόρτα για ένα τρέξιμο σε ένα από τα πολλά γραφικά διαδρομές.

Τι σας αρέσει να ακούτε τη διάρκεια της εργασίας έξω;

Έχω πάντα το τηλέφωνό μου ή το iPod μαζί μου κατά την κατάρτιση. Όταν είμαι τρέχει Μου αρέσει να ακούσετε σπιτικό λίστες αναπαραγωγής μου (παλιό «ποπ» φαβορί! - τίποτα ταραχώδη) Αν είμαι στο γυμναστήριο ή ο ιδρώτας στούντιο, στη συνέχεια, μου αρέσει κάτι λίγο πιο αισιόδοξη. Μου συμβαίνει συχνά να κατεβάσετε κάποια μεγάλη λίστες αναπαραγωγής από www.steadmixes.com ή να κάνω τη δική μου λίστες αναπαραγωγής χρησιμοποιώντας την Apple Music.

Ποιες είναι οι τρεις καλύτερες συμβουλές για να πάρει ταιριάζει;

    Προοδευτική υπερφόρτωσης. Ξεκινήστε αργά και σταδιακά αυξήστε το χρόνο και την ένταση των ασκήσεων σας. Ανακατέψτε HIIT σε άσκηση ρουτίνας σας. Να θυμάστε ότι μια άσκηση ρουτίνας θα πρέπει να συνοδεύεται από ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής. Το σώμα σας είναι 85% ό, τι τρώτε. Μια κακή διατροφή μπορεί να καταστρέψει εντελώς όλες τις ώρες που περνάτε slogging μακριά στο γυμναστήριο. Αν μου επιτρέπεται ένας τέταρτος: η συνέπεια είναι KEY

Μπορείτε να ακολουθήσετε το ταξίδι γυμναστήριο Ash μέσω της ιστοσελίδας και το blog της, Instagram και το Facebook. 

Αν σας άρεσε αυτή τη συνέντευξη, ως εξής: 

  • Να πάρει ταιριάζει με την Samantha αλτήρες και θα ικανοποιεί πάρει ταιριάζει με Cara-Lisa του Caralishious πάρει ταιριάζει με Meg της GetFitHappyHealthy πάρει ταιριάζει με Leilah Kirsten