Να ταιριάζει με την Κάρα-Λίζα του Καραλισίσιου | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Να ταιριάζει με την Κάρα-Λίζα του Καραλισίσιου

Να ταιριάζει με την Κάρα-Λίζα του Καραλισίσιου

Η τακτοποίηση ζωής της Cara-Λίζα από Caralishious

Έχετε ποτέ αναρωτηθεί πώς γαλλικά bloggers γυμναστήριο, προσωπικούς γυμναστές και προσωπικότητες γυμναστήριο μείνετε κίνητρα για την άσκηση;

Κουβεντιάσαμε για την Cara-Lisa του Caralishious για την αγάπη της για τη γιόγκα, κόλπα της για την τοποθέτηση άσκηση σε ακόμη πιο πολυσύχναστο ημερών, και πώς διασφαλίζει ότι το πρόγραμμα άσκησής της, είναι μια ευχάριστη «μου χρόνο».

Πείτε μας λίγα λόγια για τον εαυτό σας

Είμαι μια γαλλική ευεξίας σύμβουλος και καλή φυσική κατάσταση φανατικούς που είναι παθιασμένοι με την υιοθέτηση μιας προσέγγισης back-to-βασικά για τη διατροφή και αγκαλιάζει την ισχυρή διασύνδεση ανάμεσα στο σώμα και το μυαλό.

load...

Πόσες φορές την εβδομάδα δεν ασκείστε; Περιγράψτε τυπικό σας εβδομάδα της φυσικής κατάστασης.

Μου αρέσει πολύ να πάρει το σώμα μου κινείται. Διατηρεί μου ενεργοποιείται, με επίκεντρο, χαλαρή και διευκολύνει τη σύνδεση μεταξύ του μυαλού και του σώματος μου.

Συνήθως εκπαιδεύσει πέντε έως έξι φορές την εβδομάδα, φροντίζοντας να λάβει τουλάχιστον ένα διάλειμμα μιας ημέρας για να μπορέσει το σώμα μου για να ανακάμψει πλήρως και να ξεκουραστείτε.

Μου αρέσει πολύ η αλλαγή μέχρι ρουτίνες προπόνηση μου κάθε έξι εβδομάδες ή έτσι για να κρατήσει τα πράγματα ενδιαφέροντα και να αποτρέψει το σώμα μου να φτάσει σε ένα οροπέδιο. Μου αρέσει πολύ η γιόγκα και πιλάτες, το οποίο θα ασκεί τις περισσότερες ημέρες. Μου αρέσει, επίσης, τένις και υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (χρησιμοποιώντας μόνο το σώμα μου βάρος) δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα.

load...

Δεν είμαι οπαδός του προπόνηση με βάρη, όπως αυτό λειτουργεί μυς σε απομόνωση, έτσι έχω κολλήσει με πλειομετρικές και το σωματικό βάρος ασκήσεις αντ 'αυτού. Επίσης, έχουν κάνει ασκήσεις έξω στο πάρκο ή στον τομέα. Αυτοί μπορεί να είναι σούπερ διασκέδαση με έναν φίλο.

Η διατήρηση μιας ισορροπίας μεταξύ εργασίας και ζωής μπορεί να είναι δύσκολο. Ποια είναι τα μυστικά για να κολλήσει σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής;

Για μένα προσωπικά, πάντα σιγουρευτείτε για να το κάνει πρώτο πράγμα το πρωί, ωραία και νωρίς, πριν την έναρξη του χάους.

Εγώ απολαμβάνω να δουλεύω στο γυμναστήριο μου, αλλά, απόλυτη θέση μου φαβορί για να λειτουργήσει θα είναι στο πάρκο. Μου αρέσει το δροσερό αεράκι και τον ήχο των πουλιών που κελαηδούν, ενώ εγώ να ασκηθείτε.

Έχω ετικέτα προπονήσεις μου, όπως μου «μου χρόνο», ένα μη διαπραγματεύσιμο μέρος της ημέρας μου που αφιερώσω στον εαυτό μου και την υγεία μου για να εξασφαλίσει ότι έχω αρκετή ενέργεια και καθαρό μυαλό για να κατακτήσει ακόμα και την πιο πολυάσχολες ημέρες.

Όταν ξεκινάτε ένα ταξίδι για την υγεία και καλή φυσική κατάσταση είναι τόσο σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι αυτή είναι μια αλλαγή του τρόπου ζωής. Ποτέ δεν θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως προσωρινή ή μια «γρήγορη λύση». Θα ήθελα να συστήσω να κάθεται κάτω και πραγματικά προβληματισμό σχετικά με το τι θα λειτουργήσει πραγματικά για σας. Με άλλα λόγια, ό, τι σας παρακινεί, τι το σώμα είδος έχετε, και τι άσκηση σας αρέσει; Ζητώντας από τον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις, θα είστε σε θέση να προσδιορίσει τι είδους προπόνηση θα λειτουργήσει πραγματικά για σας σε μακροπρόθεσμη βάση.

Ο κύριος στόχος θα πρέπει πάντα να βρείτε κάτι που θα είναι βιώσιμη για σας - δεν είναι μόνο μια γρήγορη λύση ή κάτι που θα καταλήξετε μισώντας μετά από λίγο. Υγεία και καλή φυσική κατάσταση θα πρέπει να διατηρούνται σε ένα θετικό φως, ώστε να παράγουν αποτελέσματα για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια θετική συσχέτιση με την άσκηση. Το λεπτό αυτό γίνεται συνδέονται με την τιμωρία, τα βασανιστήρια, τη θυσία και την πλήξη, θα θέλετε να σταματήσετε.

Πώς το ταξίδι της φυσικής σας κατάστασης ξεκινήσετε; 

Είχα πάντα μια συγγένεια για την υγεία και καλή φυσική κατάσταση. Υποθέτω ότι ποτέ δεν είναι γνωστό τι είναι σαν να μην ασκήσει, και η βιασύνη των ενδορφινών παίρνω μετά από μια καλή προπόνηση είναι τόσο εθιστικό που δεν μπορώ να φανταστώ τη ζωή χωρίς μια καλή συνεδρία ιδρώτα.

Οι γονείς μου με μεγάλωσε σε ένα πολύ υγιές νοικοκυριό, έτσι νομίζω ότι, σε συνδυασμό με δραστήριο τρόπο ζωής μου, πραγματικά εδραιωμένη την εκτίμησή μου για την άσκηση και ευεξία από την παιδική ηλικία.

Θα επιδιωχθεί μπαλέτο για 17 χρόνια και έπεσε εντελώς στην αγάπη με το χορό και την εκτέλεση, και ως εκ τούτου αφιερωμένη εαυτό μου εντελώς για να γίνει ο καλύτερος χορευτής που θα μπορούσε ενδεχομένως να είναι. Κατά τη διάρκεια της κατάρτισης χορό μου, έχω ασκήσει τόσο γιόγκα και Pilates για να ενισχύσει τη δύναμη και την ισορροπία που βελτίωσε σημαντικά την τεχνική μου. Τα οφέλη που έζησα στην άσκηση αυτών των πρακτικών τακτικά, και η βελτίωση που είδα στο χορό μου εδραίωσε πραγματικά την εκτίμησή μου και το ενδιαφέρον τόσο γιόγκα και πιλάτες. Η γιόγκα με βοήθησε επίσης να χαλαρώσετε το μυαλό μου και να επιφέρει την εστίαση στην πράξη μου.

Ποια είναι η αγαπημένη σας μορφή άσκησης και γιατί;

Γιόγκα σε όλη τη διαδρομή! Η γιόγκα είναι τόσο κτήριο δύναμη και αποκατάστασης, το οποίο το καθιστά ένα απίστευτο τρόπο για να πάρει το σώμα σας σε κίνηση, ενώ επιφέρει την εστίαση, την ηρεμία και σαφήνεια.

Έχω οδηγήσει ένα πολύ πολυάσχολο τρόπο ζωής και γιόγκα πραγματικά μου δίνει χρόνο σε μόλις destress, ηρεμήσουν τις σκέψεις μου και να χαλαρώσουν τόσο το μυαλό και το σώμα μου. Επίσης, είναι απίστευτο για τη στάση του σώματος? αποτοξινώνει το σύστημα και τονώνει όλο το σώμα.

Έχω ετικέτα προπονήσεις μου, όπως μου «μου χρόνο», μια μη διαπραγματεύσιμη μέρος της ημέρας μου που αφιερώσω στον εαυτό μου και την υγεία μου...

Έχω διαπιστώσει ότι η γιόγκα έχει διδάξει με γνώση και συναίσθηση του σώματός μου, τους μυς μου, γενική κατάσταση μου είναι και σκέψεις μου. Αυτό με φέρνει πίσω στο παρόν - κάτι που πολλοί από εμάς συχνά λείπει στην σπουδή της καθημερινής ζωής. Είμαστε μια κοινωνία που ζει στα κεφάλια μας, στην τεχνολογία και στο μέλλον, έτσι ώστε να είναι πλήρως παρόντες στη στιγμή, δεν είναι κάτι που έρχεται εύκολα για εμάς, και η γιόγκα βοηθά πραγματικά με αυτό.

Πού είναι το αγαπημένο σας μέρος για να ασκήσει;

Εγώ απολαμβάνω να δουλεύω στο γυμναστήριο μου, αλλά, απόλυτη θέση μου φαβορί για να λειτουργήσει θα είναι στο πάρκο. Μου αρέσει το δροσερό αεράκι και τον ήχο των πουλιών που κελαηδούν, ενώ εγώ να ασκηθείτε. Όντας σε εξωτερικούς χώρους είναι τόσο θεραπευτικό και τον εμπλουτισμό της ψυχής.

Τι σας αρέσει να ακούτε κατά την εργασία έξω;

Μου αρέσει πολύ να ακούτε deep house ή εμπορική μουσική σπίτι κατά τη διάρκεια μιας πολύ δύσκολο, γρήγορο συνεδρία ιδρώτα. Όταν κάνω γιόγκα, προτιμώ τη μουσική με πιο αργό ρυθμό - μερικές φορές μου αρέσει ακόμα και την κλασική μουσική ή οργανικά κομμάτια που δεν έχουν τα λόγια. Αυτό μου επιτρέπει να γίνει εντελώς παρόντες και να εμβαθύνουν την πρακτική της γιόγκα μου.

Ποιες είναι οι τρεις καλύτερες συμβουλές για να πάρει ταιριάζει;

    Να είστε συνεπείς - δεν έχει σημασία πόσο πολυάσχολοι είστε, μπορείτε να κάνετε πάντα χρόνο για την εκπαίδευση - ακόμα και μισή ώρα είναι καλύτερο από το τίποτα κάνουν κάθε καταμέτρηση προπόνηση - δεν κάνουν τα πράγματα με μισή καρδιά, πραγματικά δεσμευτούν και να δώσει σε κάθε προπόνηση το μόνο που έχετε. Πάρτε μια ημέρα ανάπαυσης - ακούστε το σώμα σας. Όταν χρειάζεται ένα διάλειμμα, στη συνέχεια, αφήστε το ένα καλό υπόλοιπο. Πάνω-ασκώντας βάζει το σώμα μας κάτω από σημαντική πίεση, η οποία με τη σειρά της ενισχύει τα υψηλά επίπεδα της κορτιζόλης στο σώμα μας (αυτή είναι η δική μας ορμόνη του στρες). Η κορτιζόλη προάγει την αποθήκευση λίπους, οπότε δεν έχει σημασία πόσο σκληρά τρένο, αν τα επίπεδα της κορτιζόλης σας είναι υψηλό, δεν θα δείτε τα αποτελέσματα που θέλετε - έτσι ώστε να λάβει αυτές τις ημέρες ανάπαυσης τόσο σοβαρά όσο παίρνετε τις προπονήσεις σας.

Μπορείτε να ακολουθήσετε Cara-Lisa στο Facebook , Instagram, το Twitter και Pinterest

Αν σας άρεσε αυτή τη συνέντευξη, διαβάστε πάρει ταιριάζει με Meg της GetFitHappyHealthy και να πάρει ταιριάζει με Leilah Kirsten