Ο βασικός δείπνος έξω οδηγός για dieters | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Ο βασικός δείπνος έξω οδηγός για dieters

Ο βασικός δείπνος έξω οδηγός για dieters

Φαγητό έξω είναι εύκολο να παραβλέψουμε συνολικό σχέδιο διατροφής σας. Ο καλύτερος τρόπος για να δειπνήσετε έξω υγιεινά είναι να επιλέξετε ένα εστιατόριο που προσφέρει μεγάλη ποικιλία και να θέσω τα ακόλουθα ερωτήματα:

Ρωτήστε για πολλά εστιατόρια μεθόδους παρασκευής »είναι διατεθειμένοι να αλλάξουν τις μεθόδους παρασκευής, όπως το τηγάνισμα για το ψήσιμο στη σχάρα, εφόσον ζητηθεί.

Ρωτήστε αν σάλτσες για σαλάτες, σάλτσες και σάλτσες μπορεί να σερβιριστεί στο πλάι. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να ελέγχετε την πρόσληψη.

load...

Ρωτήστε αν ψήνονται και ψημένο στοιχεία ραντίζεται ενώ μαγειρεύουν.

Ρωτήστε αν έχουν τα λαχανικά μαγειρεμένα με βούτυρο ή μαργαρίνη.

Ορεκτικά

Σαφείς σούπα, μια σαλάτα λαχανικών με βάση το ξίδι σάλτσα σαλάτας ή φρούτα κάνει μια καλή μίζα.

load...

Κατά την παραγγελία μια σαλάτα, πάντα ζητούν την σάλτσα στο πλάι.

Αποφύγετε οτιδήποτε μαριναρισμένο σε λάδι.

Τα στρείδια ή μια πιατέλα θαλασσινών (χωρίς τηγανητά στοιχεία) μπορεί να προσθέσει το καρύκευμα στο φαγητό σας εμπειρία.

Σάντουιτς

Επιλέξτε σαλάτα, ζαμπόν, κοτόπουλο, τόνο ή γέμιση ψητό βοδινό.

Σε περίπτωση που το εστιατόριο δεν είναι σε θέση να φύγει από τη μαγιονέζα, να τους ζητήσει να μην εξαπλωθεί το βούτυρο ή μαργαρίνη στο ψωμί.

Ρωτήστε για το σάντουιτς που θα γίνει με την υγεία ή το σπόρο ψωμί, αντί για λευκό ή μαύρο ψωμί, καθώς είναι πιο χορταστικό.

Κρέας, ψάρι, κοτόπουλο και θαλασσινά

Κοτόπουλο και ψάρι είναι γενικά οι καλύτερες κύριες επιλογές πορεία όπως αυτές βρίσκονται φυσιολογικά χαμηλά σε λιπαρά και μπορούν να παρασκευασθούν με ελάχιστη ή καθόλου χρήση του λίπους και εξακολουθεί να γευτείτε νόστιμα.

Παραγγείλετε είδη σχάρας υπηρέτησε ως τμήματα κυρίες, αλλά να γνωρίζει ότι πολλά πιάτα σχάρας ραντίζεται με σάλτσες με βάση το πετρέλαιο.

Όπου είναι δυνατόν, ρωτήστε ότι όλες ορατό λίπος, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος κοτόπουλο να αφαιρούνται πριν από το μαγείρεμα.

Πατάτες, ρύζι και ζυμαρικά

Δώστε προτεραιότητα σε ψητή πατάτα, ρύζι στον ατμό και τα ζυμαρικά σερβίρονται χωρίς κρέμα γάλακτος.

Ζυμαρικά σαλάτες και τηγανητό ρύζι περιέχουν μεγάλες ποσότητες λίπους.

Πατάτες φούρνου είναι εξίσου νόστιμο, αν σερβίρεται με τυρί κότατζ ή χούμους αντί για κρέμα γάλακτος

Λαχανικά

Σχάρα, ψητά, στον ατμό ή ψητά λαχανικά είναι καλές επιλογές.

Να ζητήσει να προστεθούν επιπλέον κρέμα, μαργαρίνη, βούτυρο ή τυρί μετά η διαδικασία μαγειρέματος είναι πλήρης.

Επιδόρπια

Φρέσκα φρούτα, μαρέγκες και απλό μήλο ξινή σερβίρεται χωρίς κρέμα γάλακτος ή παγωτό είναι καλές επιλογές. Εναλλακτικά αμελώ σχετικά με κυρίως πιάτο και «προϋπολογισμός επιδίδεται σε γλυκές απολαύσεις

Είναι συχνά σοφό να διαιρέσει μεγάλα τμήματα πριν αρχίσετε να τρώτε «φάει το μισό και παίρνετε το άλλο μισό σπίτι ή να το μοιραστείτε με τραπεζαρία σύντροφο σας. Διαιρώντας τα τρόφιμα πριν ξεκινήσετε το φαγητό είναι πιο εύκολο να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση τροφής.

Steakhouses

Ξεκινήστε το γεύμα σας με μια σαλάτα κήπο, πασπαλισμένο ελαφρά με λίγο ελαιόλαδο και βαλσάμικο ξύδι.

Πολύ άπαχο μπριζόλα ή αρνί παϊδάκια, ψητό κοτόπουλο μωρό ή τα θαλασσινά θα κάνουμε ως κύριο, με την πλευρά τάξεις ψητές πατάτες ή λαχανικά στον ατμό.

Παραγγελία τμήματα κυρίες από τις επιλογές σχάρα αν είστε ανησυχούν ότι η υπέρβαση αυτή δεν θα το κάνει μέσα στη σακούλα σκυλάκι.

Παραγγελία σορμπέ ως επιδόρπιο, ή αν όλα τα άλλα αποτύχουν, το μερίδιο παγωτό και ζεστή σάλτσα σοκολάτας με έναν φίλο.

Ινδική κουζίνα

Αποστασιοποιηθεί από τηγανητά τρόφιμα, όπως samoosas και πιάτα με γκι ή γάλα καρύδας.

Naan ή chapatti είναι υγιεινά, νόστιμα επιλογές σερβίρεται με φακές σούπα ή σαλάτα ή λαχανικά, και μια σάλτσα γιαουρτιού από την πλευρά της.

Tandoori-style κοτόπουλο ή ψάρι είναι μια καλή επιλογή, με ρύζι μπασμάτι ως συνοδευτικό.

Sago πουτίγκα και την κρέμα ρυζόγαλο είναι μια καλή επιλογή.

Ιταλικό φαγητό

Ορεκτικά μπορεί να περιλαμβάνει ζεστό ψωμί, πράσινη σαλάτα (insalata) ή σούπα μινεστρόνε.

Μαριναρισμένα καλαμάρι, ζυμαρικά με σάλτσα με βάση ντομάτα ή μη κρεμώδη θαλασσινά, πίτσα με λιγότερο τυρί και ένα πλούσιο λαχανικών ή / και φρούτων κάλυμμα είναι ο νικητής.

Ιταλικά παγωτά (γρανίτα) και καπουτσίνο θα ολοκληρώσει τα πράγματα μακριά, χωρίς να αφήνει μια μόνιμη εντύπωση σχετικά με την περιφέρεια της μέσης σας.

Δείπνο σε μπουφέ

Δείτε όλα τα τρόφιμα που διατίθενται και να αποφασίσουν ποια είναι τα χαμηλότερα λιπαρά και kilojoule επιλογές "επιλέξτε περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα.

Έχοντας μια συνομιλία δίπλα σε ένα στενάζουν τραπέζι πρωινού δεν είναι καλή ιδέα »τα πόδια έξω ή να σταθεί στη μέση του δωματίου αφού έχετε βαρεθεί.