Ο κακός ύπνος συμβάλλει στην απώλεια μνήμης | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Ο κακός ύπνος συμβάλλει στην απώλεια μνήμης

Ο κακός ύπνος συμβάλλει στην απώλεια μνήμης

Πώς η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τον εγκέφαλο

Δεν παίρνει τον ύπνο μιας καλής νύχτας μπορεί να συνδέεται με την ταχύτερη εκφύλιση του εγκεφάλου και, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, που επηρεάζει μέχρι και το 90% των ασθενών με ψυχιατρικά προβλήματα.

Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η άπνοια του ύπνου, επαναλαμβανόμενα επεισόδια της πλήρους ή μερικής απόφραξης των ανώτερων αεροφόρων οδών που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορεί να οδηγήσει σε κακή μνήμη.

ΣΧΕΤΙΚΑ: Σταματήστε το ροχαλητό: Εγκέφαλος ζημία που προκαλείται από σοβαρή άπνοια ύπνου

«Επομένως, αν ο ύπνος διαταράσσεται, τότε διαδικασίες που βοηθούν στην αποκατάσταση και επισκευή του εγκεφάλου είναι διακόπτεται και μπορεί να είναι λιγότερο αποτελεσματική, οδηγώντας σε μεγαλύτερα ποσοστά μείωσης του όγκου του εγκεφάλου,» εξήγησε.

load...

Σε μια ξεχωριστή μελέτη από το Ιατρικό Κέντρο Langone του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα με άπνοια ύπνου σημείωσε χειρότερα στα τεστ μνήμης χώρου όταν κοιμάται χωρίς αναπνοή βοηθήματα. Χωρική μνήμη βοηθά τους ανθρώπους να θυμούνται οδηγίες ή όπου άφησαν τα κλειδιά τους.

Ψάχνετε για την ανακούφιση από την αϋπνία

Η Γαλλία Κοινωνία της Ιατρικής Ύπνου (FranceSSM) επισημαίνει ότι περίπου το 30 έως 40% των ενηλίκων «να αναφέρει κάποιο επίπεδο της αϋπνίας μέσα σε ένα δεδομένο έτος.» Περίπου το 10 έως 15% λένε ότι η αϋπνία τους είναι χρόνια ή σοβαρή.

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι το μαγνήσιο μπορεί να έχει μια κατευναστική επίδραση στο νευρικό σύστημα, διευκολύνοντας το άγχος, να χαλαρώσετε δυσκαμψία και πόνους των μυών και την προώθηση της καλής ποιότητας του ύπνου.

load...

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) εκτιμά ότι το 75% του δυτικού πληθυσμού είναι μαγνήσιο ανεπάρκεια και στη Γαλλία η μέση πρόσληψη μαγνησίου είναι 40% κάτω από τη συνιστώμενη ημερήσια δόση, πιθανώς συμβάλλει σε μια σειρά από νοητικές και σωματικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων διαταράσσεται ύπνο.

Σε μια κλινική δοκιμή του Πανεπιστημίου του Cardiff, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η εφαρμογή του μαγνησίου στο δέρμα (διαδερμικά) απορροφάται γρηγορότερα από τα δισκία. Σε μια 12 εβδομάδων μελέτη, 89% των ατόμων βελτίωσε τα επίπεδα μαγνησίου τους σχεδόν κατά 60% μέσω διαδερμικής εφαρμογής.

Διατροφική σύμβουλος, Vanessa Ascencao, λέει φυσικώς απαντώμενα χλωριούχο μαγνήσιο προέρχονται από το βυθό της θάλασσας Zechstein παρακάτω Ευρώπη είναι το πιο ισχυρό χλωριούχου μαγνησίου διαθέσιμα και, όταν εφαρμόζεται διαδερμικά, έχει αποδειχθεί να είναι άκρως αποτελεσματική.

Ascencao συνιστά ένα τοπικά διαθέσιμο διάλυμα ονομάζεται BetterYou μαγνησίου Oil Original Spray, η οποία μπορεί να εφαρμοστεί απευθείας στο δέρμα. Μπορείτε να το κάνετε μασάζ σε ώμους, στην κοιλιά και μηροί να επιτρέψει το μαγνήσιο για να απορροφηθεί γρήγορα στους μυς. Αυτό βοηθά στην προώθηση της βαθιάς χαλάρωσης και έναν καλό βραδινό ύπνο χωρίς πρωί-μετά υπνηλία.

Πηγές: CNELM.com, FranceSSM.org και WebMD

Συνιστώμενη ανάγνωση: 2 τρόποι για να πάρετε μια καλύτερη ύπνο και ξυπνήστε ανανεωμένοι