Ο μύθος απώλειας βάρους των διατροφικών μανίας | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Ο μύθος απώλειας βάρους των διατροφικών μανίας

Ο μύθος απώλειας βάρους των διατροφικών μανίας

«Δίαιτα» δεν λειτουργεί, αλλά ένα υγιές πρόγραμμα απώλειας βάρους θα σας βοηθήσει να φτάσετε το στόχο σας.

Μπορείτε να βρείτε πολλά παιδιά σχολικής κουβέντα για τις τελευταίες δημοφιλή προγράμματα διατροφής και απώλεια βάρους. Αυτές οι δίαιτες της μόδας περιορίζουν συνήθως τις διατροφικές επιλογές σας και μπορεί να απαιτούν ειδικές τροφές, χάπια, ή συμπληρωμάτων, πάρα πολύ. Σε αντάλλαγμα, η υπόσχεση για ένα γρήγορο και εύκολο τρόπο για να χάσουν βάρος, ίσως ακούγεται καλό. Όμως, μια διατροφή μανίας πάντα θα βγουν έξω από το στυλ.

«Πολλοί έφηβοι δοκιμάσετε κάθε δίαιτα εκεί έξω και να αισθάνονται σαν αποτυχίες όταν δεν λειτουργούν», λέει η Linda Schander, LRD, ΚΑΕ, εξωτερικά ιατρεία διαιτολόγος με Sanford Υγείας Διατροφικές Διαταραχές Ινστιτούτο, Fargo, ND Αυτό συμβαίνει γιατί δίαιτες της μόδας είναι πολύ καλό για να να είσαι αληθινός.

load...

Για πολλά υπέρβαρα εφήβους, το πρώτο βήμα είναι να κρατήσει απλά το τρέχον βάρος σας. Αν εξακολουθεί να αυξάνεται, όπως θα έχετε ψηλότερο βάρος σας θα εξαπλωθεί και ότι θα μειώσει το ΔΜΣ (δείκτη μάζας σώματος), το οποίο είναι ένα μέτρο του σωματικού λίπους σας. Η αύξηση της δραστηριότητας σας, επιλέγοντας υγιεινά τρόφιμα, και περιορίζοντας το μέγεθος της μερίδας σας θα σας βοηθήσει να σταματήσει κερδίζουν περισσότερο βάρος. Και αυτό από μόνο του θα μπορούσε να είναι αρκετό.

Στην πραγματικότητα, νεότερη επιστήμη δείχνει την όλη ιδέα της «δίαιτας» δεν λειτουργεί πραγματικά για κανέναν να χάσουν βάρος ή ακόμη και να μείνετε σε ένα υγιές βάρος. Δίαιτες της μόδας, στην καλύτερη περίπτωση, προσφέρουν μια προσωρινή λύση. Σχεδόν ο καθένας που πηγαίνει σε μια διατροφή μανίας κέρδη πίσω κάθε κιλό που χάνετε - και μερικές φορές περισσότερο.

Το πρόβλημα είναι ότι πολλοί άνθρωποι σκέφτονται μια «δίαιτα» ως βραχυπρόθεσμη. Αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι. Τι είναι καλύτερο να χάσετε βάρος, οι επιστήμονες βρίσκουν τώρα, είναι ένα συνολικό πρόγραμμα υγιεινής ζωής. Δεν είναι μόνο για το τι πρέπει να τρώμε σήμερα και αύριο και ενώ είστε «δίαιτα». Έχει να κάνει με την εκμάθηση πώς να τρώνε καλά όλη την ώρα. Έχει να κάνει με το πώς να κάνουν υγιεινές επιλογές που σας βοηθούν για το υπόλοιπο της ζωής σας.

load...

Επιπλέον, δίαιτες της μόδας δεν πληρούν τις διατροφικές ανάγκες των παιδιών, λέει ο Schander. Η κακή διατροφή μπορείτε να πάρετε από μια διατροφή μανίας μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας. Ενώ είστε σε δίαιτα μανίας, διατρέχετε τον κίνδυνο να γίνουν αφυδατωμένο, έχει διάρροια, δυσκοιλιότητα, ναυτία και πονοκεφάλους, ή αίσθημα κόπωσης όλη την ώρα. Μακροπρόθεσμα, μια διατροφή μανίας μπορεί να οδηγήσει σε αδύναμα οστά, αναιμία, ή να σας κρατήσει από την ανάπτυξη τόσο ψηλά όπως θα έπρεπε.

Μια καλή, υγιεινή διατροφή, η οποία θα πρέπει να είναι μέρος του μεγαλύτερου πρόγραμμα υγιεινής ζωής σας, είναι αυτό που σας και το σώμα σας μπορεί να ζήσει με τη μεγάλη απόσταση, όχι μόνο σε λίγες εβδομάδες. Περιλαμβάνει ισορροπημένη διατροφή από μια ποικιλία τροφών, η οποία θα δώσει το σώμα και το μυαλό σας ενέργεια για να κινηθεί και να σκεφτούμε. Το δικαίωμα πρόγραμμα υγιεινής ζωής θα σας βοηθήσει επίσης να μάθουν τις δεξιότητες, όπως το πώς να είναι σωματικά δραστήρια, για να σας βοηθήσει να πάρετε σε ένα υγιές ΔΜΣ και να παραμείνουν εκεί.