Ο σπασμένος ύπνος είναι εξίσου κακός με τον ύπνο | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Ο σπασμένος ύπνος είναι εξίσου κακός με τον ύπνο

Ο σπασμένος ύπνος είναι εξίσου κακός με τον ύπνο

Στην πρώτη μελέτη του είδους του, ο καθηγητής Avi Sadeh και μια ομάδα ερευνητών από τη Σχολή Ψυχολογικών Επιστημών Πανεπιστημίου του Τελ Αβίβ να εξηγήσει γιατί σπασμένο ύπνο μπορεί να είναι τόσο κακό για την υγεία σας, καθώς δεν κοιμηθεί καθόλου.

Μόνο αξίζει τέσσερις ώρες ύπνου

Στη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sleep Medicine, οι ερευνητές διαπιστωθεί η σχέση μεταξύ σπασμένο ύπνου και σε κίνδυνο τις γνωστικές ικανότητες, συντομευμένη προσοχής, και αρνητικές διαθέσεις. Βρήκαν ότι η διακοπή του ύπνου ισοδυναμεί με όχι περισσότερες από τέσσερις συνεχόμενες ώρες ύπνου.

Broken ύπνου είναι ένα κοινό πρότυπο ύπνου των νέων γονέων, οι οποίοι αναφέρουν αισθάνονται πιο εξαντληθεί το πρωί από ό, τι όταν πήγαν για ύπνο το βράδυ πριν.

load...

«Αυτά τα ξυπνήματα τη νύχτα θα μπορούσε να είναι σχετικά μικρό - μόνο πέντε έως 10 λεπτά - αλλά να διαταράξει το φυσικό ρυθμό του ύπνου Η επίδραση αυτών των ξυπνήματα τη νύχτα στη διάρκεια της ημέρας εγρήγορση, τη διάθεση ενός ατόμου, και γνωστικές ικανότητες δεν είχε ποτέ μελετηθεί μελέτη μας είναι η πρώτη.. Να αποδείξουν σοβαρά επιβλαβή γνωστικές και συναισθηματικές επιπτώσεις.»

Κάνοντας νέους γονείς σε μια κακή διάθεση

«Κατά τη διαδικασία της παροχής συμβουλών σε αυτούς τους γονείς, μου έκανε εντύπωση ότι ο ρόλος των πολλαπλών ξυπνήματα τη νύχτα δεν είχε ποτέ αξιολογηθεί συστηματικά,» δήλωσε ο καθηγητής Sadeh, ο οποίος διευθύνει μια κλινική ύπνου στην TAU, όπου συμβουλεύει εξαντληθεί και απελπισμένοι γονείς για το πώς να αντιμετωπίσουν με την επίμονη νύχτα των παιδιών τους ξυπνήματα.

Η μελέτη

Οι συνήθειες ύπνου των εθελοντών φοιτητής στη Σχολή Ψυχολογικών Επιστημών της TAU παρακολουθήθηκαν στο σπίτι χρησιμοποιώντας ρολόι-όπως συσκευές. Οι μαθητές κοιμηθεί ένα κανονικό οκτάωρο το βράδυ, στη συνέχεια γνώρισε μια βραδιά στην οποία είχαν ξύπνησε τέσσερις φορές από τα τηλεφωνήματα και είπε να ολοκληρώσουν ένα σύντομο έργο του υπολογιστή πριν πάτε πίσω στον ύπνο μετά από 10-15 λεπτά της εγρήγορσης.

load...

Οι μαθητές κλήθηκαν κάθε επόμενο πρωί για να ολοκληρωθεί ορισμένα καθήκοντα υπολογιστή για να αξιολογήσει την εγρήγορση και προσοχή, καθώς επίσης να συμπληρώσουν ερωτηματολόγια για να καθορίσει τη διάθεσή τους.

Το πείραμα έδειξε μια άμεση σχέση μεταξύ κίνδυνο προσοχή, αρνητική διάθεση, και αναστάτωσε τον ύπνο - μετά από μόλις μια νύχτα από συχνές διακοπές.

Η υψηλή τιμή του σπασμένο ύπνο

«Η μελέτη μας δείχνει την επίδραση ενός μόνο διαταραχθεί το βράδυ», δήλωσε ο καθηγητής Sadeh. «Αλλά γνωρίζουμε ότι αυτές οι επιπτώσεις συσσωρεύονται και ως εκ τούτου τα λειτουργικά τιμή νέους γονείς - που ξυπνούν τρεις έως 10 φορές τη νύχτα για μήνες στο τέλος - να πληρώσει για κοινή βρέφος διαταραχές του ύπνου είναι τεράστια Εκτός από τις φυσικές συνέπειες της διακοπής του ύπνου, οι γονείς συχνά αναπτύσσουν αισθήματα. Από θυμό προς τα βρέφη τους, και στη συνέχεια να αισθάνονται ένοχοι για αυτά τα αρνητικά συναισθήματα.

«Η έρευνά του ύπνου έχει επικεντρωθεί τα τελευταία 50 χρόνια στέρηση ύπνου, και ουσιαστικά αγνόησε τις επιπτώσεις της νύχτας-ξυπνήματα, η οποία είναι διάχυτη φαινόμενο για τους ανθρώπους από πολλούς τομείς της ζωής. Ελπίζω ότι η μελέτη μας θα φέρει αυτό στην προσοχή των επιστημόνων και κλινικούς ιατρούς, οι οποίοι θα πρέπει να αναγνωρίσει την τιμή που καταβάλλεται από τα άτομα που πρέπει να υπομείνουν συχνές νυχτερινές ξυπνήματα «.

Καθ Sadeh αυτή τη στιγμή έρευνα παρεμβάσεις για βρέφος διαταραχές του ύπνου για να μειωθούν οι αρνητικές επιπτώσεις των διαταράσσεται ο ύπνος τους γονείς.

Συνιστώμενη ανάγνωση: Πώς η έλλειψη ύπνου επηρεάζει το μυαλό σας