Οι καλύτερες δραστηριότητες για ανήσυχες προσωπικότητες | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Οι καλύτερες δραστηριότητες για ανήσυχες προσωπικότητες

Οι καλύτερες δραστηριότητες για ανήσυχες προσωπικότητες

Το άγχος είναι ένα διάχυτο αίσθημα του φόβου και της ανησυχίας που είναι διαφορετικό από το άγχος και την αγωνία

Αυτή η κατάσταση συναγερμού επιδεινώνεται από την έλλειψη αυτοπεποίθησης, υπερκόπωση ή επίπονη αποτελέσματα με γνώμονα τον τρόπο ζωής (επαγγελματική, προσωπική ή οικογενειακή σχετίζονται). Με την επιφύλαξη αισθήματα αυτο-αμφιβολία, τα άτομα με άγχος προσωπικότητες μπορεί να έχουν δυσκολία λήψης αποφάσεων και την επιλογή. Εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από εκείνους που βρίσκονται κοντά τους, μπορούν να έχουν έναν σκληρό χρόνο που ασχολούνται με διαχωρισμό. Συχνά, οι καθημερινές ενοχλήσεις θεωρούνται ενισχύεται.

Οι άνθρωποι με άγχος προσωπικότητες συνήθως χωρίζονται σε δύο μεγάλες κατηγορίες: Κάποιοι αισθάνονται την ανάγκη να επικεντρωθεί στον εαυτό τους προκειμένου να κατανοήσουν καλύτερα τις ρίζες της ταλαιπωρίας τους, ενώ άλλοι αισθάνονται την ανάγκη να αμφισβητηθεί.

Αθλήματα αντοχής

Το 2017, μια μελέτη με επικεφαλής ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Γεωργίας δόθηκε στη δημοσιότητα στις medline.com αποκαλύπτοντας τα οφέλη του αθλητισμού και της φυσικής δραστηριότητας, ιδίως αερόμπικ, στην αντιμετώπιση του άγχους. Οι προτεινόμενες δραστηριότητες ήταν κυρίως αθλήματα αντοχής: περπάτημα, πεζοπορία, το τρέξιμο ή το ποδήλατο.

load...

Το 2017, μια μελέτη με επικεφαλής ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Γεωργίας δόθηκε στη δημοσιότητα στις medline.com αποκαλύπτοντας τα οφέλη του αθλητισμού και της φυσικής δραστηριότητας, ιδίως αερόμπικ, στην αντιμετώπιση του άγχους

Κολύμπι

Εκτός του ότι είναι ένα άθλημα αντοχής, η κολύμβηση έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα να προκαλεί μια αίσθηση της ειρήνης και της ασφάλειας, όπως το νερό επιτρέπει στο σώμα σας να επιπλέει. Η σύνδεση με ένα φυσικό στοιχείο βοηθά να τονωθούν αυτές οι θετικές αισθήσεις.

Αρση βαρών

Τα άτομα με άγχος προσωπικότητες μπορείτε να το βρείτε πολύ δύσκολο να ασχοληθεί με την αποτυχία. Αυτός είναι ο λόγος που ευνοούνται δραστηριότητες που επικεντρώνονται στην προσωπική απόδοση. Αυτό επιτρέπει στο άτομο να αποφασίσει την ταχύτητα της εξέλιξης του και αποφεύγει καταστάσεις στις οποίες άλλοι θα μπορούσαν να κρίνει με βάση την απόδοση. Η εκρηκτική φύση της άρσης βαρών είναι επίσης ένας άριστος τρόπος για να απελευθερώσει την ένταση.

load...

Ακραία αθλήματα

Extreme sports είναι κατάλληλη για όσους θέλουν να τους αμφισβητήσει και να ξεπεράσει τα προσωπικά όρια, είτε πρόκειται για αναρρίχηση σε βράχο, αλεξίπτωτο ή οποιαδήποτε άλλη ακραία δραστηριότητα. Οι υψηλές δόσεις αδρεναλίνης αυτά τα είδη των δραστηριοτήτων που παράγουν επιτρέπει στα άτομα να αφήσει σταδιακά να πάει των αρνητικών συναισθημάτων. Και πάλι, είναι κοντά στη φύση μπορεί να βοηθήσει άγχος προσωπικότητες βγει από φούσκα τους.

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, ένας υγιής τρόπος ζωής είναι απαραίτητη για να κατευνάσει τα συναισθήματα του άγχους. Είναι σημαντικό να κοιμηθείτε καλά, τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή και να περιορίσουν την πρόσληψη των διεγερτικών ουσιών όπως το αλκοόλ, τον καφέ ή καπνό.

Πηγές: Η σωματική δραστηριότητα και την υγεία από τον Δρ Πάτρικ Laure, Εκδόσεις Ελλείψεις
Ιδιαίτερες ευχαριστίες στον Karine Noger των πόρων Ινστιτούτο Αθλητικής Ψυχολογίας της Γαλλίας (IREPS)