Οι κορυφαίες συμβουλές του Patrick Holford για το κτύπημα του άγχους | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Οι κορυφαίες συμβουλές του Patrick Holford για το κτύπημα του άγχους

Οι κορυφαίες συμβουλές του Patrick Holford για το κτύπημα του άγχους

Η θεραπεία του στρες

Το άγχος σας βοηθά να ξεφύγουν από τον κίνδυνο (το «πάλης ή πτήσης»). Παίρνει και σας κρατά σε κίνηση. Είναι απαραίτητο για σας να αποδώσει στο μέγιστο σας, ψυχικά όσο και σωματικά. Όταν τα επίπεδα του στρες είναι πολύ υψηλά για μεγάλο χρονικό διάστημα (χρόνιο άγχος), το σώμα και το μυαλό να αρχίσει να λυγίζουν κάτω από το φορτίο, δημιουργώντας τις βάσεις για το στρες που σχετίζονται με την ασθένεια για να πάρουν τη λαβή.

Βρετανοί ειδικός διατροφής τελευταίο βιβλίο του Patrick Holford, The Cure στρες, Πώς μπορεί να επιλυθεί άγχος, οικοδομήσουμε ανθεκτικότητα και Ενισχύστε την ενέργειά σας, δεν είναι απλώς άλλο ένα βιβλίο αυτοβοήθειας μεταξύ των πολλών που ζυγίζουν κάτω από τα ράφια των βιβλιοπωλείων.

Είναι οι καρποί της ακαδημαϊκής σταδιοδρομίας Holford που ξεκίνησε στην ψυχολογία και αργότερα ως μαθητής από τους κορυφαίους πρωτοπόρους στη διατροφική ιατρική και ψυχιατρική: ο αείμνηστος Δρ Καρλ Pfeiffer και ο Δρ Abram Hoffer. Το 1984, Holford ίδρυσε το Ινστιτούτο για την Optimum Nutrition στο Ηνωμένο Βασίλειο, μια ανεξάρτητη εκπαίδευση φιλανθρωπίας, με τον μέντορά του, ο Δρ Linus Pauling, νικητής των δύο βραβεία Νόμπελ, ως προστάτης της.

load...

Αυτό το τελευταίο του βιβλίο είναι συν-συγγραφέας με βρετανική διατροφή θεραπευτή Susannah Lawson, ο οποίος είναι επίσης ένας επαγγελματίας HeartMath.

HeartMath ιδρύθηκε από τον Doc Childre το 1991 σε «ιδιώτες βοήθεια, οργανώσεις και η παγκόσμια κοινότητα ενσωματώσει νοημοσύνη της καρδιάς στην εμπειρία τους μέρα με την ημέρα της ζωής», από «συνδέοντας την καρδιά και την επιστήμη με τρόπους που ενισχύουν τους ανθρώπους να μειώσει σημαντικά το άγχος, οικοδομήσουμε την ανθεκτικότητα, και να ξεκλειδώσετε τα φυσικά διαισθητική τους κατευθυντήριες γραμμές για την καλύτερη επιλογή».

Αμήν σε αυτό, θα ήθελα να πω.

Σε αυτό το βιβλίο, Holford και Lawson λάβει μια ολιστική άποψη του στρες, επισημαίνοντας ότι με μια δημιουργική απόσπασμα από τον Άμλετ του Σαίξπηρ: «Δεν υπάρχει τίποτα είτε καλό ή κακό, αλλά η σκέψη το κάνει έτσι.»

load...

Το στρες «καταρράκτη»

Με λίγα λόγια, ότι είναι πιθανό να είναι ο λόγος για τον οποίο κάποιοι άνθρωποι φαίνεται να ευδοκιμούν σε τεράστιες ποσότητες στρες, ενώ άλλοι μαραίνονται στο πρώτο σημάδι του.

Holford και Lawson εξετάσουμε την προέλευση του στρες και τις επιπτώσεις του «καταρράκτη» του μέσα από το σώμα για την ψυχική και σωματική τους λειτουργία. Θα εξετάσουμε τη διατροφή, τη διατροφή και τα συμπληρώματα για την εξισορρόπηση διάθεση, και τον έλεγχο του βάρους. Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία είναι το άγχος παράγοντες όλων των δικών τους.

Μπορούν επίσης να εξετάσουμε το πώς να πάρει αρκετά ξεκούραστο ύπνο για να νικήσει υπερβολικό στρες, με ένα κεφάλαιο για την «ύπνο εξουσίας». (Δεν μπορεί να υπάρξει λίγο περισσότερο άγχος για την ημέρα μπροστά από ξυπνήσει το αίσθημα σαν να πρέπει αξίζει άλλης εβδομάδας νύχτες στο κρατίδιο της νεύμα.)

Περιλαμβάνουν ό, τι κατά τη γνώμη μου είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για την ήττα του στρες: ανάπτυξη ανθεκτικότητας.

Ποτέ δεν ήταν ότι πιο απαραίτητη, όπως επιθέσεις για την υγεία στο σώμα και το μυαλό συνεχίζουν να έρχονται από όλες τις πλευρές, και τα πιο απρόσμενα μέρη αυτές τις μέρες.

Η πραγματικότητα είναι ότι κάποιοι από εμάς έχουν γεννηθεί ανθεκτική. Οι περισσότεροι από εμάς πρέπει να το διδαχθεί. Ευτυχώς, είναι μια ικανότητα που μπορεί να μάθει.

Προληπτική τσιμπολόγημα

Holford και Lawson ορίσετε ένα χρήσιμο νωρίς τόνο στο βιβλίο με μια λίστα των επτά ανακουφιστικά άγχος για μια «άμεση λύση». Αυτές περιλαμβάνουν την εναλλαγή καφέ ή τσάι τακτικά για το πράσινο τσάι, η κατανάλωση πρωτεΐνης με κάθε γεύμα και σνακ «προληπτικά», για να αποφευχθεί το μεσημέρι ή το απόγευμα υφέσεις.

Ο κατάλογος περιλαμβάνει επίσης μια τεχνική «ταχείας συνοχή» που αναφέρονται στο ΚΕΦΑΛΑΙΟ12 του βιβλίου, που προέρχονται από HeartMath σχήμα.

Αργότερα πάει σε αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες με «επτά βήματα για την χωρίς άγχος διαβίωσης».

Ένα κεφάλαιο είναι πολύ λογικά αφιερωμένο στην ήττα «τα μπλε ζάχαρη». Δεν είναι πυραύλων διατροφή επιστήμη να γνωρίζουν ότι η κακή διατροφή επιδεινώνει το στρες. Κατά ειρωνικό τρόπο, πάρα πολύ, οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν σοβαρά τόνισε την τάση να φτάσει για τις χειρότερες τροφές για να ανακουφίσει: τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Αυτές οι αιχμές αιτία των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, και εναλλαγές της διάθεσης που δεν κάνουν τίποτα για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα επίπεδα του άγχους σας.

Holford και Lawson έχουν συμπεριλάβει μια γρήγορη ερωτηματολόγιο άγχους, πανταχού παρούσα στα περισσότερα βιβλία αυτοβοήθειας αυτού του είδους, το οποίο μπορεί να φαίνεται κάπως περιττό, με δεδομένο το πόσο εκτεταμένο είναι το πρόβλημα σε όλο τον κόσμο.

Ακόμα, είναι πιθανό να βρει εύνοια με τους αναγνώστες, οι οποίοι μπορούν να εκτιμήσουν την επιβεβαίωση ότι είναι όπως τόνισε και σκέφτονται και αισθάνονται ότι είναι.

Το βιβλίο είναι φιλική προς τον αναγνώστη, διανθιστεί με τη συνήθη χρήσιμες προσθήκες Holford της υπόθεσης ιστορίες και περιλήψεις στο τέλος κάθε κεφαλαίου - ιδιαίτερα χρήσιμο να κερδίσει μία από τις πιο κοινές ωθήσεις του στρες: πάρα πολλά να κάνουμε, πολύ λίγο χρόνο για να το κάνει.

* Η θεραπεία του άγχους, Πώς μπορεί να επιλυθεί άγχος, οικοδομήσουμε ανθεκτικότητα και να ενισχύσει την ενέργειά σας (Piatkus) είναι διαθέσιμα από βιβλιοπωλεία και μέσω του Διαδικτύου.

Αυτό το άρθρο αρχικά δημοσιεύθηκε στις Biznews.com. Επιμέλεια και αναδημοσιεύθηκε με την ευγενική άδεια του εκδότη, Alec Hogg, και συγγραφέας Μαρίκα Sboros.