Οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες παίρνουν εκπληκτικά οφέλη από την άσκηση | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες παίρνουν εκπληκτικά οφέλη από την άσκηση

Οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες παίρνουν εκπληκτικά οφέλη από την άσκηση

Τα οφέλη της άσκησης μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες

Είναι γενικά αποδεκτό ότι οι γυναίκες έχουν την τάση να παίρνουν βάρος, καθώς περνούν από την εμμηνόπαυση. Ωστόσο, μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης Amherst διαπίστωσαν ότι η άσκηση έχει μεγαλύτερη επίδραση στη σύνθεση του σώματος σε μετεμμηνοπαυσιακές σε σύγκριση με προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

«Η τακτική άσκηση έχει τόσα πολλά οφέλη για τις γυναίκες όλων ages- από την παροχή περισσότερη ενέργεια και μεγαλύτερη κινητικότητα να συμβάλει στην οικοδόμηση της οστικής πυκνότητας,» λέει ο Δρ Wulf Utian, εκτελεστικός διευθυντής της Βόρειας Αμερικής Εταιρεία Εμμηνόπαυσης (NAMS), «Αυτή η μελέτη προτείνει , όμως, για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, διαχείρισης βάρους μπορεί να βελτιωθεί με μια ποικιλία σωματικών δραστηριοτήτων.»

Φως έργα άσκησης

Η μελέτη διαπίστωσε ότι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, κατά μέσο όρο, έχουν ένα σημαντικά υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΒΜΙ), περιφέρεια μέσης και το ποσοστό του σωματικού λίπους. Αλλά, επίσης, διαπίστωσε ότι οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση μπορεί να έχουν μεγαλύτερο έλεγχο επί της σύστασης του σώματος τους, από τους ομολόγους προεμμηνοπαυσιακές τους.

load...

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σύστασης του σώματος τους είναι περισσότερο επηρεάζεται από ελαφριά σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα ή κηπουρική, και από την καθιστική συμπεριφορά.

Πάνω από 900 γυναίκες που μελετήθηκαν

Συνολικά 630 προεμμηνοπαυσιακές και 274 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες συμμετείχαν στη μελέτη.

Επιταχυνσιόμετρα ActiGraph χρησιμοποιήθηκαν για να εκτιμηθεί το ποσό του χρόνου που δαπανάται σε διάφορες μορφές της φυσικής δραστηριότητας και καθιστικής περιόδους.

load...

Μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, κατά μέσο όρο, παρουσίασαν μικρότερη συνολική κίνηση και πιο καθιστική χρόνο από ό, τι προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Επίσης, όπως αναμενόταν, υψηλότερη συνολική κίνηση και τη σωματική δραστηριότητα, μαζί με τα χαμηλότερα καθιστική συμπεριφορά, συσχετίστηκαν με χαμηλότερο ΔΜΣ, περιφέρεια μέσης και το ποσοστό του σωματικού λίπους - αλλά όχι στον ίδιο βαθμό και στις δύο ομάδες.

«Σε όλους τους τομείς, για κάθε μέτρο της σύστασης του σώματος, βρήκαμε ότι η ελαφριά σωματική δραστηριότητα είχε μεγαλύτερο αντίκτυπο σε μετεμμηνοπαυσιακές σε σύγκριση με προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες», λέει ο Δρ Lisa Τροία, επικεφαλής συγγραφέας από το Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης. «Εμείς επιπλέον διαπίστωσε ότι η καθιστική συμπεριφορά ήταν πιο στενά με την περίμετρο της μέσης σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Αυτό είναι ένα σημαντικό μήνυμα για τη δημόσια υγεία, διότι, όπως οι γυναίκες περνούν από την εμμηνόπαυση, φυσιολογικές αλλαγές που μπορεί να μειώσει τα κίνητρα μιας γυναίκας να ασκήσει. Αυτό που έχουμε βρει σε μας μελέτη δείχνει ότι κάνει ακόμη και ένα μικρό κομμάτι της άσκησης μπορεί να κάνει μια μεγάλη διαφορά στη σύσταση του σώματος.»