Οι σωματικές αλλαγές καθώς μεγαλώνετε | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Οι σωματικές αλλαγές καθώς μεγαλώνετε

Οι σωματικές αλλαγές καθώς μεγαλώνετε

Σωματικές αλλαγές, όπως την ηλικία σας

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα ακόλουθα σωματικές αλλαγές καθώς μεγαλώνουν.

Που εργάζονται σκληρά καρδιά

Αρτηρίες σας, καθώς και τα αιμοφόρα αγγεία μπορεί να γίνει πιο σκληρή καθώς γερνάτε. Αν συμβεί αυτό, η καρδιά σας πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να αντλεί το αίμα σε όλο το σώμα σας. Πολλοί άνθρωποι παίρνουν συχνά υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλα προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιά οφείλεται σε αυτό.

Διατηρήστε την αρτηριακή σας πίεση κάτω από τη διαχείριση του στρες, συμμετοχή σε καθημερινή άσκηση και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Επιπλέον, βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή ποσότητα του ύπνου και καταναλώνουν πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια για να βοηθήσει να κρατήσει την καρδιά σας υγιή.

load...

Ξερό στόμα

Βεβαιωθείτε ότι το βούρτσισμα των δοντιών σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα (τουλάχιστον μία φορά) για να βοηθήσει στη διατήρηση υγιών δοντιών. Δείτε τον οδοντίατρό σας για τις τακτικές εξετάσεις και τον καθαρισμό.

Οι αλλαγές στο δέρμα σας

Το δέρμα σας έχει την τάση να παράγει λιγότερα φυσικά έλαια, καθιστώντας έτσι αισθάνονται πιο ξηρό και λιγότερο ελαστική από ό, τι πριν. Μπορείτε να παρατηρήσετε ότι ιδρώνετε λιγότερο. Το δέρμα μπορεί επίσης να αισθάνονται λεπτότερο ως μερικά από τα λιπώδη ιστό που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα έχει χαθεί. Οι πιο συχνές αλλαγές του δέρματος περιλαμβάνουν τις ετικέτες του δέρματος, ρυτίδες και κηλίδες ηλικίας.

Να θυμάστε ότι το δέρμα σας μπορεί επίσης να στεγνώσει με τη λήψη ζεστό ντους, ώστε να επιλέξουν να λάβουν ζεστό ή κρύο αυτά αντ 'αυτού. Μην ξεχνάτε να φοράτε αντηλιακό!

load...

Είναι επηρεαστεί η ακοή σας;

Συχνά οι άνθρωποι βιώνουν όλο και μεγαλύτερη δυσκολία στην ακοή στις υψηλές συχνότητες των ήχων, καθώς γερνούν. Να είστε βέβαιος να έχουν την ακοή σας ελέγχονται και να φοράτε ωτοασπίδες αν ο θόρυβος είναι πολύ δυνατά.

Αλλαγές στην όραση

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν αλλαγές στην όραση τους, όπως θολή όραση, δυσκολία στην εστίαση σε κοντινά αντικείμενα κλπ μπορεί επίσης να απαιτείται γυαλιά.

Θα πρέπει να θυμάστε να φοράτε γυαλιά ηλίου για να προστατεύσετε τα μάτια σας από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου και να έχουν τα μάτια σας ελέγχεται τακτικά.

Ελέγχου της κύστης και του εντέρου κινήσεις

Αυτό μπορεί να γίνει πιο δύσκολο για τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης σας - ευρύτερα γνωστή ως ακράτεια ούρων. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από δυσκοιλιότητα λόγω άλλων συνθηκών ή λόγω ορισμένων φαρμάκων.

Σκεφτείτε αποφεύγοντας το αλκοόλ, η καφεΐνη, δροσερά ποτά και όξινα τρόφιμα όπως αυτά μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Επιπλέον, μπορείτε να ενισχύσουν μυών του πυελικού εδάφους σας κάνοντας ασκήσεις Kegel. Μην ξεχνάτε να τρώτε επαρκή τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια, να πάρει επαρκή καθημερινή άσκηση ή κίνηση, και πίνετε άφθονο νερό.

Εύθραυστα οστά

Οστά μας μπορούν να αρχίσουν να αποδυναμώσει την ηλικία και τον τρόπο ζωής τους αναγκάζει να γίνονται λιγότερο πυκνά και περισσότερο εύθραυστα. Αυτό με τη σειρά του αυξάνει τον κίνδυνο κατάγματος.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή ασβεστίου, καθώς και βιταμίνης D. Συνομιλία με το γιατρό σας σχετικά με την ανάγκη για ένα συμπλήρωμα, εάν είναι απαραίτητο.

Παχυσαρκία

Καθώς μεγαλώνουμε και να γίνει λιγότερο ενεργό, οι μύες μας συρρικνώνεται και το λίπος μπορεί να αυξηθεί. Αποθεμάτων λίπους καίνε λιγότερες θερμίδες από ό, τι τους μυς. Έτσι, ακόμη και αν τρώμε λιγότερες θερμίδες, θα διατηρήσετε το βάρος μας.

Να είστε βέβαιος να συμμετάσχουν σε μέτρια άσκηση την ημέρα, καταναλώνουν φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια, και άπαχο πρωτεΐνες. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορείτε επίσης να διαπιστώσετε ότι το μέγεθος της μερίδας σας θα πρέπει να μειωθεί, όπως ίσως δεν χρειάζεται να τρώνε όσο πριν.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας

Θυμηθείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης ή να κάνει έντονες μεταβολές στις τρέχουσες σας ένα - ειδικά εάν πάσχετε από παθήσεις και για κάποιο λόγο υποχρεούνται να μην τοποθετείτε το σώμα σας ή τον εαυτό σας κάτω από οποιαδήποτε μορφή άγχους ή στελέχους. Επιπλέον, chat με αυτόν ή αυτήν, αν έχετε οποιεσδήποτε άλλες ανησυχίες.

Πηγή: WebMD