Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα συμπληρώματα | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα συμπληρώματα

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα συμπληρώματα

Το πρώτο βήμα για την επιλογή των συμπληρωμάτων προσδιορίζει αυτό που πραγματικά θέλουν να επιτύχουν με την ανάληψη τους «είτε πρόκειται για γενική συντήρηση της υγείας, απώλεια βάρους ή οικοδόμησης μυών.

Πώς τα συμπληρώματα διαφέρουν;

Η συμπλήρωση είναι συνήθως συσκευάζονται με τον πλέον αποτελεσματικό τρόπο παράδοσης και θα τα βρείτε συνήθως στη μορφή δισκίων, καψουλών, κόνεων, πηγμάτων, υγρών ή ακόμη και με τη μορφή των ράβδων. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ενίσχυση της ενέργειας, για την αντιμετώπιση τυχόν διατροφικές ελλείψεις και μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστούν ή / και να ανακτήσει από την άσκηση.

«Συμπληρώματα μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες» επιλογές συντήρησης και τις επιδόσεις. Όταν προσπαθούν να καθορίσουν ποια κατηγορία να χρησιμοποιήσει, πάντα δείχνουν ότι οι άνθρωποι πρέπει πρώτα να καθορίσει αυτό που προσπαθούν να επιτύχουν, λέει ο Gareth Powell, Εθνική Διευθυντής Εκπαίδευσης στο USN.

load...

Στη συνέχεια, υπάρχει η συμπλήρωση των επιδόσεων που περιλαμβάνει τη λήψη συγκεκριμένων θρεπτικών συστατικών, για ένα συγκεκριμένο σκοπό, για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, όπως με αντικαταστάσεις σνακ και επιλογές πρωτεΐνη όπως ένα κούνημα πρωτεΐνη ή μπαρ πρωτεΐνη.

Πού πρέπει να ξεκινήσει κατά την εξέταση συμπληρώματα;

«Θα πρέπει να ξεκινήσετε από την κατανόηση του στόχου σας. Μόλις ξέρετε πού βρίσκεστε και τι θέλετε να επιτύχετε, μπορείτε στη συνέχεια να αποφασίσουν ποια κατηγορία προϊόντων θα ανταποκρίνονται καλύτερα στις ανάγκες σας. Συχνά, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα συνδυασμό των δύο, με καλή ποιότητα πολλών θρεπτικών συστατικών (άντρες ή γυναίκες Καθημερινή Pack), μαζί με μια πρωτεΐνη μετά την προπόνηση, όπως πρωτεΐνη ορού γάλακτος Plus, λέει ο Πάουελ.

«Είναι σημαντικό να επιλέξετε τα συμπληρώματα με βάση τη δημιουργία ενός ιδρύματος για την καλή υγεία, και από εκεί, επιλέγοντας τα προϊόντα που είτε βοηθούν την αθλητική απόδοση ή να υποστηρίξει μια φυσική γκολ. Μετά από μια υγιεινή, ισορροπημένη και στόχος συγκεκριμένη στρατηγική διατροφής που περιλαμβάνει μια ποικιλία των μακροθρεπτικών συστατικών από διάφορες πηγές, με τακτική άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για μια ισορροπημένη προσέγγιση, προσθέτει.

load...

Ποιος θα πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα;

Σχεδόν ο καθένας μπορεί να επωφεληθεί από τη χρήση συντήρηση ή την συμπλήρωση των επιδόσεων, είτε για τη βελτίωση της υγείας ή για να βοηθήσει στην επίτευξη του στόχου φυσική.

«Με τα χρόνια η έρευνα έχει δείξει ότι η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη των ασθενειών, αλλά και πιο πρόσφατα, έχουμε δει μια αύξηση στην έρευνα σώμα γύρω από κέρδη απόδοσης. Με τη βέλτιστη διατροφή, συμπεριλαμβανομένων των συμπληρωμάτων διατροφής, είστε σε θέση να ξαναγράψει την ιστορία της ζωής σας με μια πιο ευτυχισμένη κατάληξη, εξηγεί ο Πάουελ.

Μερικοί από τους λόγους για τους ιδιώτες συμπληρώνουν τη διατροφή τους περιλαμβάνει:

  • Παράτυπη διατροφικές συνήθειες
  • Υπερβολικό τρόφιμα ή κακή επιλογή τροφίμων
  • Φυσιολογική γήρανση που σχετίζονται με το πεπτικό θέματα
  • Μια πτώση στην ποικιλομορφία και την ποιότητα του εδάφους (και την επακόλουθη πτώση στην θρεπτική πυκνότητα των τροφίμων)
  • Μια αύξηση στην έκθεση σε περιβαλλοντικές τοξίνες
  • Κατάχρηση των αντιβιοτικών και τα φάρμακα
  • Η αύξηση των χρόνιων επίπεδα του άγχους
  • Η μείωση της ποιότητας του ύπνου
  • Λιγότερος χρόνος που δαπανάται σε εξωτερικούς χώρους

Ποιες είναι οι γενικές κατευθυντήριες γραμμές για τη χρήση συμπληρωμάτων;

Σύμφωνα με Πάουελ, καθημερινή, top-of-the-line πολυβιταμινών είναι πολύ ευεργετική για την γενική ευημερία σας, μαζί με μια ποιότητα ωμέγα-3 συμπλήρωμα. «Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες κατευθυντήριες γραμμές γύρω από συστάσεις ηλικία, αλλά πολλά για την υγεία συνειδητή καταναλωτές επιλέγουν να κάνουν χρήση των εν λόγω προϊόντων από νωρίς.

Τα περισσότερα συμπληρώματα διατροφής (βιταμίνες / μέταλλα) επιλογές θα μπορούσε να θεωρηθεί από μια σχετικά μικρή ηλικία, αλλά θα πρέπει οπωσδήποτε να εισαχθεί σε όλο τη διάρκεια του χειμώνα, όταν ο κίνδυνος αυξάνεται μόλυνσης.

Τα συμπληρώματα Performance χρησιμοποιούνται γενικά σε οξεία, βραχυπρόθεσμη χρονικές περιόδους. Αυτό συνήθως υποστηρίζεται από ένα υγιές, ισορροπημένο, θρεπτικά πυκνά πρόγραμμα διατροφής και τακτική άσκηση για να επιτευχθεί ένα συγκεκριμένο φυσικό στόχος, όπως τον έλεγχο του βάρους ή κέρδος μυών.

Πώς θα ξέρω αν τα συμπληρώματα είναι πραγματικά λειτουργεί;

Είναι απλό, λέει ο Πάουελ, «Αισθάνεσαι καλύτερα, επίτευξη αποτελεσμάτων σας, ή να δει μειώσεις στην επικράτηση των ανησυχιών για την υγεία; Αν ναι, τα προϊόντα σας εργασίας. Αν όχι, μπορεί να χρειαστεί να αναθεωρήσει τον τρόπο που προσεγγίζουν τη στρατηγική σας. Δεδομένου ότι τα συμπληρώματα αποτελεί ένα σχετικά μικρό, αλλά σημαντικό μέρος της διατροφής σας, θα έχετε σίγουρα να αναθεωρήσει ό, τι τρώτε, ο όγκος που καταναλώνεται και η συχνότητα των γευμάτων. Αριθ όγκος των συμπληρωμάτων μπορεί να αναιρέσετε μια κακή διατροφή, έτσι πρέπει να γίνουν για τη βελτίωση των αποτελεσμάτων και τα αποτελέσματα των τυχόν συμπληρωμάτων επιλεγμένων θρεπτική διορθώσεις.

Η πραγματικότητα είναι ότι με την συμπλήρωση των επιδόσεων, (για τον έλεγχο του βάρους ή κέρδος μυών), η επιτυχία σας δεν διατίθενται αποκλειστικά για τα συμπληρώματα της επιλογής σας. Θα πρέπει να διατίθενται στην στρατηγική σας διατροφή και την άσκηση, με τα συμπληρώματα απλά την ενίσχυση, τη βελτίωση και την επιτάχυνση του ρυθμού με τον οποίο θα επιτευχθούν αυτοί οι στόχοι.

«Συμπληρώματα έχουν διάφορες λειτουργίες, αλλά στην ουσία, έχουν αναπτυχθεί καλά συμπληρώματα έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να ανακτήσει την υγεία, να βελτιώσει την απόδοση ή να βοηθήσει με την ανάκτηση, καταλήγει ο Πάουελ.

Συνιστώμενη ανάγνωση: Θα μπορούσε τροφίμων επηρεάζει τη διάθεσή σας;