Παγκόσμια Ημέρα της Καρδιάς: Ώρα να πάρετε καρδιοπροστατευτικά τρόφιμα στην καρδιά | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Παγκόσμια Ημέρα της Καρδιάς: Ώρα να πάρετε καρδιοπροστατευτικά τρόφιμα στην καρδιά

Παγκόσμια Ημέρα της Καρδιάς: Ώρα να πάρετε καρδιοπροστατευτικά τρόφιμα στην καρδιά

Υπάρχει περισσότερο στην κατανάλωση ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γιαούρτι ή Maas από γαργαλάει τη γεύση. Δεν θα πρέπει να λαμβάνουν μόνο την κατάσταση της υγείας της καρδιάς σας πιο σοβαρά, αλλά επίσης να βοηθήσει να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης (υπέρταση), ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες κινδύνου για καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Υπέρταση αναφέρεται στο επίπεδο της υψηλής ή αυξημένης αρτηριακής πίεσης που τονίζει τα αιμοφόρα αγγεία του σώματός σας, προκαλώντας τους να αποδυναμώσει.

Με λίγα ή καθόλου συμπτώματα, το 75% των Γάλλων έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση και δεν χρειάζεται καν να το γνωρίζουν.

load...

Πώς γιαούρτι βοήθεια;

Μια μελέτη-ορόσημο του καθηγητή Linda Tapsell, καθηγητής στη διατροφή και διαιτολογία στο Πανεπιστήμιο του Wollongong στην Αυστραλία, δηλώνει ότι «ζυμωμένα γαλακτοκομικά τρόφιμα όπως το γιαούρτι αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της υγιεινής διατροφής, όπως τη μεσογειακή διατροφή, η οποία έχει αποδειχθεί CVD-προστατευτική δράση.»

Άρθρο του καθηγητή Tapsell, που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Nutrition το 2016, αναφέρει ότι οι περισσότερες τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες μελέτες που απαιτούνται. Ωστόσο, λέει ότι «η έρευνα μέχρι σήμερα δείχνει σαφώς ότι έχουν υποστεί ζύμωση γαλακτοκομικά τρόφιμα όπως το γιαούρτι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου της καρδιαγγειακής νόσου, έχοντας αντιυπερτασικές ιδιότητες, παρεμβαίνοντας με μονοπάτια χοληστερόλη ή, ενδεχομένως, έχουν περισσότερες τοπικές θετικά αποτελέσματα στο αρτηριακό τοίχωμα.»

Άλλες έρευνες - παρουσιάστηκε νωρίτερα φέτος στο Επιδημιολογίας τρόπο ζωής της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας 2017 Επιστημονικό Συνέδριο - διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έτρωγαν πέντε ή περισσότερες μερίδες γιαουρτιού την εβδομάδα είχαν μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν υψηλή πίεση του αίματος σε σύγκριση με εκείνους που σπάνια έτρωγαν γιαούρτι.

load...

Επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Justin Buendia, ένα Ph.D. Υποψήφιος στο Boston University School of Medicine, δήλωσε ότι πιστεύει πως η μελέτη εξετάζει τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της κατανάλωσης γιαουρτιού σε υψηλή πίεση του αίματος σε μεσήλικες ήταν «η μεγαλύτερη του είδους της μέχρι σήμερα.»

Οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία σχετικά με τους συμμετέχοντες σε ομάδες δύο Nurses' Μελέτη Υγείας (ΕΣΥ και ΕΣΥ II) - ως επί το πλείστον γυναίκες μεταξύ 25 και 55 ετών - και οι επαγγελματίες υγείας Συνέχεια Μελέτη - ως επί το πλείστον άνδρες μεταξύ 40 και 75 ετών.

Οι γυναίκες που κατανάλωναν πέντε ή περισσότερες μερίδες γιαουρτιού την εβδομάδα είχαν μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν υψηλή πίεση του αίματος σε σύγκριση με εκείνους που σπάνια έτρωγαν γιαούρτι

Buendia εξήγησε ότι κατά τη διάρκεια 18-30 χρόνια παρακολούθησης, οι ερευνητές τεκμηριώνεται 74 609 νέα κρούσματα της υψηλής αρτηριακής πίεσης στις τρεις ομάδες μελέτης. Μετά από προσαρμογή για άλλους παράγοντες κινδύνου και η διατροφή, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που έτρωγαν πέντε ή περισσότερες μερίδες γιαουρτιού την εβδομάδα (σε σύγκριση με όσους κατανάλωναν μια μερίδα ανά μήνα) μείωσαν τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης κατά περίπου 20%.

«Αν και κανείς δεν τα τρόφιμα είναι μια μαγική σφαίρα, το εύρημα αυτό υποδηλώνει ότι η προσθήκη γιαουρτιού σε μια κατά τα άλλα υγιεινή διατροφή φαίνεται να συμβάλει στη μείωση του μακροπρόθεσμου κινδύνου της υψηλής πίεσης του αίματος στις γυναίκες», τόνισε.

Μην γίνει μια καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο αριθμό

Με τα στατιστικά στοιχεία HSFFrance δείχνει ότι η υπέρταση είναι υπεύθυνη για το 50% των εγκεφαλικών επεισοδίων (ένας στους δύο) και το 42% των καρδιακών προσβολών (δύο στους πέντε) στη Γαλλία.

Το πρώτο βήμα είναι να ελέγχονται για την υπέρταση ώστε να μπορείτε να γνωρίζετε τον αριθμό της αρτηριακής πίεσης σας. Εάν διαγνωστεί με την πάθηση, για να τηρήσουμε το πρόγραμμα θεραπείας του γιατρού σας και να λάβουν σοβαρά υπόψη τις συμβουλές των διαιτολόγων, ακολουθώντας μια καρδιά-υγιεινή διατροφή.