Πανικός και ο σύντροφός σας: Οκτώ συμβουλές για βοήθεια | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πανικός και ο σύντροφός σας: Οκτώ συμβουλές για βοήθεια

Πανικός και ο σύντροφός σας: Οκτώ συμβουλές για βοήθεια

Σήμερα είναι Πανικός Ημέρα Πρόληψης και η γαλλική κατάθλιψη και το άγχος του Ομίλου (FranceDAG) προσφέρει συμβουλές για να βοηθήσει εσάς και το σύντροφό σας να αντιμετωπίσει με διαταραχή πανικού σας.
Όταν ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας πάσχει από πανικό και το άγχος, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να γνωρίζουμε τι πρέπει να κάνουμε, τι να πω, ή πώς να τους κάνει να αισθάνονται καλύτερα.
Διαταραχή πανικού αφήνει τους ανθρώπους που αισθάνονται αβοήθητοι, εκτός ελέγχου, και συχνά πολύ μόνοι. Είναι δύσκολο για τους αγαπημένους και τους συνεργάτες να ξέρουν πώς να βοηθήσουν.

«Οι φίλοι και οι αγαπημένοι αρχίζουν να αισθάνονται εξίσου αβοήθητοι»

10 Ιουλ είναι Πανικός Ημέρα Πρόληψης και FranceDAG έχει μερικές συμβουλές για να βοηθήσει τους συνεργάτες και τους φίλους να βοηθήσουν τους αγαπημένους τους και τον εαυτό τους.

load...

Ως υποστηρικτής, ο ρόλος σας δεν είναι να παρέχει θεραπεία ή μια θεραπεία

Συνήθως, οι άνθρωποι επισκέπτονται έναν αριθμό γιατρών και δωμάτια έκτακτης ανάγκης, και υποτάσσονται σε χιλιάδες ραντ των ιατρικών εξετάσεων για να μάθετε τι είναι λάθος.

Πολλοί ασθενείς φοβούνται να στραφούν σε έναν ψυχολόγο για βοήθεια

«Το να δοθεί ένα καθαρό νομοσχέδιο της υγείας δεν είναι πολύ παρήγορο όταν έχετε ακόμα κρίσεις πανικού.» Πολλοί ασθενείς φοβούνται να στραφούν σε έναν ψυχολόγο για βοήθεια - από φόβο μήπως στιγματιστεί ή κρίνεται ως «αδύναμο».

Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από αδιάγνωστες διαταραχή πανικού θαύμα, «Είμαι τρελός;», ή «Είμαι πεθαίνουν;» Οχι!

load...

Όμως ο πανικός είναι μια ασθένεια που πρέπει να αντιμετωπιστεί

Πάσχοντες Κρίση πανικού προσπαθήστε να αποφύγετε τις περιστάσεις υπό τις οποίες είχαν μια επίθεση και αυτό μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την κοινωνική και την εργασία τους τη ζωή.
«Διαταραχή πανικού που ήταν χωρίς θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να μετατραπεί σε αγοραφοβία (φόβος για έξοδο από το σπίτι του ή το περιβάλλον), ο φόβος της οδήγησης, ή απόσυρση από τις καθημερινές εκδηλώσεις σαν να πηγαίνεις ψώνια», λέει ο Linde.

Έτσι, το πρώτο «δουλειά» ενός αγαπημένου προσώπου είναι η υποστήριξη μέλος της οικογένειας τους, για να πάρει ό, τι βοήθεια που χρειάζονται για να γίνουν καλά.

FranceDAG έχει αυτά τα οκτώ συμβουλές για να βοηθήσει τους φίλους και τα μέλη της οικογένειας να βοηθήσουν τους αγαπημένους τους:

1. Κατανόηση του τι Διαταραχή πανικού είναι

Τα περισσότερα μπορείτε να ξέρετε γι 'αυτό, το καλύτερο που μπορεί να βοηθήσει. Μάθετε ποια θεραπεία είναι εκεί, και τι να βοηθήσει υπάρχει περιοχή σας. Συνδεθείτε στην ιστοσελίδα FranceDAG του www.sadag.org ή καλέστε τους στο 0800 21 22 23.

Είναι ανοικτό επτά ημέρες την εβδομάδα από τις 8 π.μ. έως 8 μ.μ. Και οι σύμβουλοι είναι εκεί για να συνήγορο, τον οδηγό, συμβουλεύει και να σας παραπέμψει στην σωστή θεραπεία. Κάντε κλικ για να Τύπος / Μέσα ενημέρωσης και άγχος και πανικός και να διαβάσει πολλά καλά τοπικά και διεθνή είδη.

2. Να είστε εκεί για τον πάσχοντα πανικού

Εάν ένα αγαπημένο πρόσωπο έχει ένα πρόβλημα με το άγχος, μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοήσει ή να πραγματικά να κατανοήσουμε, αλλά απλά να είσαι εκεί, μιλάμε για το πρόσωπο, να ανακαλύψει τι αισθάνονται, και όχι αγνοώντας ότι όταν έχουν μια επίθεση είναι εξαιρετικά χρήσιμη.

«Το να είσαι φροντίδα και τη σύνδεση με το αγαπημένο σας πρόσωπο, χωρίς να κάνει την ασθένειά τους αποκλειστική σας ευθύνη, μπορεί να είναι εξαιρετικά σημαντικό», λέει ο δρ Linde.

Αν το αγαπημένο σας πρόσωπο έχει μια κρίση πανικού, να τους βοηθήσει να ρυθμίζουν την αναπνοή τους, να τους φέρει ένα ποτήρι νερό, βάλτε απαλή μουσική, μιλάμε για τον καιρό - αποσπάσει την προσοχή του ατόμου από την επίθεσή τους. Οι περισσότερες κρίσεις πανικού είναι πάνω μέσα σε λίγα λεπτά.

Αλλά να κάνει κάτι θετικό βοηθά τον καθένα να νιώθει περισσότερο στον έλεγχο. Να έχω. Να θυμάστε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται ντροπή για την κατοχή πανικό? να δέχεται και δεν επικριτικό, αλλά δεν υποβαθμίζει τους ή babying τους, μπορεί να κάνει τη διαφορά.

3. Μην ενεργοποιείτε

Υπάρχει μια λεπτή γραμμή ανάμεσα στο να είναι υποστηρικτική, και που επιτρέπει σε κάποιον να παραμένουν αβοήθητοι. «Πολλοί άνθρωποι, σε σύγχυση τους και τη δική του αίσθηση της αδυναμίας για το πώς να βοηθήσουν το αγαπημένο τους πρόσωπο, να πάρει την εξουσία μακριά από αυτούς και να τους εξαρτάται από το άτομο υποστήριξης», λέει ο δρ Linde.

«Ο στόχος είναι να είναι υποστηρικτική και ενδυνάμωση». Βοηθήστε τους να επιμείνουμε σε θεραπεία, και να τους βοηθήσει να μάθουν ότι το άγχος μπορεί να ξεπεραστεί.

4. Να είστε με κατανόηση

Ενώ η κατανόηση τους φόβους και τις αγωνίες μπορεί να είναι δύσκολο, με το επιχείρημα με το σύντροφό σας για το αν είναι ή όχι «πρέπει» να έχουν αυτοί οι φόβοι και οι ανησυχίες δεν μπορείτε να πάρετε οπουδήποτε. Αντί να ζητήσει από το σύντροφό σας να περιγράψουν το άγχος τους.

Εάν θέσουμε τις σωστές ερωτήσεις, και είναι συμπονετικός, ενώ κάτι τέτοιο, θα καταλάβετε πολύ περισσότερα για την ασθένεια - και για το πώς ο σύντροφός σας σκέφτεται και αντιμετωπίζει.

Αποφύγετε την κριτική - ειδικά όταν φαίνεται σαν το «εύκολο» πράγμα που πρέπει να κάνετε. «Ο συνεργάτης σας πιθανόν να αισθάνεται φοβισμένος, αμηχανία και δείχνουν ενδιαφέρον αρκετά, που επέκρινε δεν πρόκειται να βοηθήσει», λέει ο Chambers.

5. Να είστε υπομονετικοί

Οι αγχώδεις διαταραχές, όπως ο πανικός είναι πολύ ιάσιμες αλλά δεν θεραπεύονται αμέσως, ούτε και συχνά εξαφανίζονται εντελώς. «Οι άνθρωποι που πηγαίνουν για βοήθεια πανικού συχνά υποφέρει από τη διαταραχή για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς θεραπεία,» λέει ο Δρ Linde. «Δεν συμβεί εν μία νυκτί, ούτε να πάει μακριά τη διάρκεια της νύχτας, ώστε να είστε υπομονετικοί και να χειροκροτήσουν κάθε βήμα προς τα εμπρός, δεν έχει σημασία πόσο μικρή.»

6. Ισορροπία «επιχείρηση» με το «ασθενής»

Γνωρίστε τα δικά σας όρια και τα όρια - και να επιμείνουμε σε αυτά. Υπάρχουν φορές που μπορεί να επιτρέψει το σύντροφό σας ή αγαπημένου προσώπου και να εργαστούν με τις αγωνίες τους με το δικό τους ρυθμό? υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις όπου θα πρέπει να είναι σταθερή.

7. Ορισμός των στόχων με το σύντροφό σας

Εργασία με το σύντροφό σας για να σπάσει τους χειρότερους φόβους τους σε μικρά κομμάτια που μπορεί να κατακτηθεί ένα βήμα κάθε φορά. Εργασία με το αγαπημένο σας πρόσωπο, ένας θεραπευτής και μια ομάδα υποστήριξης για να επινοήσουν ένα «σχέδιο παιχνιδιού» για να αντιμετωπίσει τον πανικό.

Να θυμάστε ότι κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός και είναι σημαντικό να είμαστε ρεαλιστές στους στόχους σας

Όντας μη ρεαλιστική και τον καθορισμό των στόχων που είναι πάρα πολύ υψηλό συνήθως οδηγεί σε απογοήτευση και υποτροπής. FranceDAG έχει φύλλα ρύθμιση στόχου.

8. Υποστήριξη εαυτό σας

Πολλοί φροντιστές και υποστηρικτές αισθάνονται απογοητευμένοι ή ανίσχυροι μερικές φορές. Είναι εντάξει να κατέχουν μέχρι αυτά τα συναισθήματα. «Το κάνετε μια προτεραιότητα για να φροντίσετε τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας. Για να στηρίξει πρέπει να έχουμε την ενέργεια για να το κάνει νόημα», λέει ο Linde.

«Αν είμαστε τρέχει στο κενό, δεν έχουμε τίποτα να δώσει.» Έχετε ένα ζεστό αφρόλουτρο, να πάρει ένα μασάζ, τη σύνδεση με έναν καλό φίλο - χρησιμοποιήστε κάποια από τις αυτο-καταπραϋντική τρόπους που εργάζονται για σας, αλλά φροντίζετε τον εαυτό σας.
Ζώντας με έναν συνεργάτη με το άγχος μπορεί να είναι δύσκολο - αν είναι «καθημερινή αγωνία» ή η αγχώδης διαταραχή. Άγχος μπορεί να καταστρέψει τη ζωή σας και τη σχέση σας, συχνά αισθάνονται όπως πάντα περιστρέφονται γύρω από το τι θα και δεν θα κάνει το σύντροφό σας άγχος. Αλλά το άγχος δεν χρειάζεται να είναι ένα σπίτι-ναυαγοσώστης.
Υπάρχει ελπίδα και βοήθεια και τους τρόπους που μπορείτε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και το αγαπημένο σας πρόσωπο.