Patrick Holford για τη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Patrick Holford για τη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου

Patrick Holford για τη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου

Ο διάσημος ειδικού διατροφολόγου Patrick Holford προσφέρει πέντε συμβουλές για να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου...

25 000 γαλλικά πεθαίνουν κάθε μέρα από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο

29 Οκτ είναι Παγκόσμια Ημέρα Εγκεφαλικό επεισόδιο και, σύμφωνα με το The Heart and Stroke Foundation, 25 000 γαλλικά πεθαίνουν κάθε μέρα από την ασθένεια.
Είναι η τρίτη πιο συχνή αιτία θανάτου στη Γαλλία (6,5% του συνόλου των θανάτων) μετά το HIV / AIDS και τις καρδιακές παθήσεις », μια συγκλονιστική στατιστική θεωρώντας ότι είναι ένα μεγάλο βαθμό να προληφθεί ασθένεια που απαιτεί την υιοθέτηση πιο υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής.
Οι μαύρες γυναίκες έχουν το υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας εγκεφαλικό επεισόδιο (160 ανά 100 000), με το χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας σε λευκούς άνδρες (72 ανά 100 000). Θάνατοι στις χρώματος και μαύρο ομάδες του πληθυσμού είναι διπλάσια από αυτά του λευκού πληθυσμού.
Σε απάντηση σε αυτό που γίνεται μια πανδημία, εγκεφαλικό επεισόδιο ιδρύματα από όλο τον κόσμο θα συγκλίνουν στη Γαλλία φέτος τον Οκτώβριο για το Παγκόσμιο Stroke Συνέδριο με το σύνθημα «Γιατί με νοιάζει.... Να ξεκινήσει την Παγκόσμια Ημέρα Stroke (29 Οκτωβρίου). Στόχος του συνεδρίου είναι να αντιμετωπίσει την παραπληροφόρηση της νόσου.

Πώς συμβαίνει ένα εγκεφαλικό επεισόδιο

  • Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο εμφανίζεται όταν υπάρχει μια διαταραχή της παροχής αίματος προς τον εγκέφαλο που λιμοκτονεί κύτταρα του οξυγόνου και οδηγεί σε κυτταρικό θάνατο και απώλεια της εγκεφαλικής λειτουργίας.
  • Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο στο αριστερό μισό του εγκεφάλου θα επηρεάσει την δεξιά πλευρά του σώματος και το αντίστροφο.
  • Απόφραξη μιας κύριας αρτηρίας θα έχει ως αποτέλεσμα πολύ μεγαλύτερη ζημιά από την απόφραξη ενός μικρού τριχοειδή η οποία προμηθεύει μόνο αίμα σε μια μικρότερη περιοχή του εγκεφάλου

Παγκοσμίου φήμης θρεπτική εμπειρογνώμονας Patrick Holford λέει παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση του κινδύνου ενός εγκεφαλικού είναι η ηλικία, η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση), υψηλή χοληστερόλη, ο διαβήτης και το κάπνισμα τσιγάρων.
«Παρόλο που δεν μπορεί να σταματήσει τη διαδικασία γήρανσης, είναι προφανές ότι πολλοί από αυτούς τους παράγοντες κινδύνου μπορεί να τροποποιηθεί. Ειδικές διατροφικές αλλαγές και η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του προφίλ της χοληστερόλης σας, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και τη διαχείριση του διαβήτη, είπε Holford.

load...

Holford συμβουλεύει πέντε βήματα για να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου:

1. Μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένα από τα κορυφαία παραγόντων κινδύνου και συνδέεται με τα τρία τέταρτα των εγκεφαλικών επεισοδίων. Μια δίαιτα χαμηλή-GL, συμπληρωμένο με μαγνήσιο και ακόμη και γέλιο (μείωση του άγχους) είναι όλα αποτελεσματικά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

2. Βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης

Η χοληστερόλη μεταφέρεται κυρίως στο σώμα σας ως LDL-χοληστερόλης και της HDL-χοληστερόλης. LDL-χοληστερόλης είναι κοινώς ονομάζεται «κακή» χοληστερόλη και αυξάνει την πίεση του αίματος, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Έχοντας υψηλή HDL-χοληστερόλη, γνωστή και ως «καλή» χοληστερόλη, μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σας. Αν θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σας, τότε είναι καλύτερα να εργαστούμε για τη μείωση σας LDL-χοληστερόλης και την αύξηση σας HDL-χοληστερόλης. Μαγνήσιο και νιασίνη (βιταμίνη Β3) μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και την υγιή κυκλοφορία.

load...

3. Αντίστροφη διαβήτη

Τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 έχουν σχεδόν διπλάσιο κίνδυνο να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο εντός των πρώτων πέντε ετών από τη διάγνωση.

«Το κλειδί για μια διαβητική δίαιτα είναι να διατηρηθεί το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας ακόμα. Αυτό επιτυγχάνεται καλύτερα με την κατανάλωση λίγο και συχνά και επιλέγοντας τροφές που περιέχουν αργής απελευθέρωσης υδατάνθρακες συν κάποια πρωτεΐνη, συμβουλεύει Holford.
Συμβουλεύει να αποφευχθεί κάθε ζάχαρη και μορφές συμπυκνωμένου γλυκύτητα, όπως συμπυκνωμένους χυμούς φρούτων, ακόμη και υπερβολές της ταχύτερης απελευθέρωσης φρούτα όπως ημερομηνίες και οι μπανάνες, ή αποξηραμένα φρούτα.

Holford συμβουλεύει επίσης να αποστασιοποιηθεί από επινεφριδίων διεγερτικά, όπως το τσάι, ο καφές, το αλκοόλ, τα τσιγάρα και το αλάτι. Η θρεπτικά συστατικά χρώμιο και κανέλα μπορεί να βοηθήσει στην σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

4. Πηγαίνετε ψάρια

Τα εγκεφαλικά επεισόδια μπορεί να θεωρηθεί ως μια φλεγμονώδη ασθένεια. Ωμέγα-3 λιπαρά όχι μόνο μειώνουν τη φλεγμονή και να ρυθμίζει την ποσότητα του λιπαρού τριγλυκεριδίων στο αίμα, αλλά επίσης μειώνουν την πήξη του αίματος και κολλητικότητα, ως εκ τούτου, «αραίωση» του αίματος και τη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης.

Τα λιπαρά ψάρια είναι η ιδανική τροφή για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας και για τη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου. Holford συστήνει την κατανάλωση τουλάχιστον μίας έως δύο μερίδες του μικρότερα ψάρια ψυχρών υδάτων όπως ρέγγες, σαρδέλες, το σκουμπρί και σαρδέλες κάθε εβδομάδα.

5. Λαβή ομοκυστεΐνης

Η ομοκυστεΐνη είναι μία ουσία που βρίσκεται στο αίμα η οποία θα πρέπει να είναι μόνο παρόν σε μικρές ποσότητες. Τα αυξημένα επίπεδα ομοκυστεΐνης αποδειχθεί ότι συμβάλλει στην αρτηριακή βλάβη και πολλά άλλα προβλήματα υγείας.

Η μείωση των επιπέδων ομοκυστεΐνης με τη λήψη ενός συνδυασμού της βιταμίνης Β6, φολικό οξύ, Β12, TMG και ψευδαργύρου μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί ο κίνδυνος του εγκεφαλικού επεισοδίου.

Holford συνιστά με τα επίπεδα ομοκυστεΐνης δοκιμάζεται η οποία περιλαμβάνει μια πλήρη εξέταση αίματος πρώτο πράγμα το πρωί με άδειο στομάχι. Αυτή η εξέταση αίματος μπορεί είτε να γίνει από έναν παθολόγο ή σε Dis-Chem ή κλικ φαρμακεία. Εάν τα επίπεδα ομοκυστεΐνης έθεσε H Factor Holford μπορεί να βοηθήσει να μειώσει αυξημένα επίπεδα.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την πρόληψη εγκεφαλικού επεισοδίου πάει στο www.patrickholford.com ή για πληροφορίες συμπλήρωση και μια λίστα των χονδρεμπόρων www.holforddirect.co.za επισκεφθείτε