Περνώντας την αλήθεια για τις διατροφικές συνήθειες | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Περνώντας την αλήθεια για τις διατροφικές συνήθειες

Περνώντας την αλήθεια για τις διατροφικές συνήθειες

Διατροφές μανίας υπόσχονται να «λιώσει μακριά λίπος» σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, το ανθρώπινο μεταβολισμό έχει το δικό του χρονοδιάγραμμα για την απώλεια βάρους έτσι ώστε οποιαδήποτε δίαιτα υπόσχεται να σας αλλιώς, παίρνει σας για μια βόλτα!

Είναι αλήθεια ότι θα χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια των πρώτων πέντε ημερών, αλλά είναι περισσότερο από πιθανό το νερό χάνετε, εγγυάται ότι θα πάρει αυτά τα κιλά μια φορά η δίαιτα έχει τελειώσει. Μερικές δίαιτες της μόδας μπορεί να επηρεάσει ακόμη αρνητικά την υγεία μας, προκαλώντας περισσότερο κακό παρά καλό.

Πώς, λοιπόν, μπορεί να σας πει αν πρόκειται για μια διατροφή μανίας ή ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής;

Εδώ είναι μερικά χαρακτηριστικά για να κοιτάξει έξω για όταν προσπαθούν να καθορίσουν εάν μια δίαιτα είναι μια μη ρεαλιστική μανία απώλεια βάρους.

load...

Η υποσχέσεις δίαιτα απώλειας βάρους ταχύτητα αστραπής

Θα πρέπει επίσης να έχουμε κατά νου ότι, πριν και μετά από τις φωτογραφίες μπορεί να μην είναι η αλήθεια και ο καθένας μπορεί να γράψει μια μαρτυρία αναφέρει ότι μια συγκεκριμένη δίαιτα λειτουργεί.

Η διατροφή περιλαμβάνει τα χάπια και φίλτρα

Αδυνάτισμα βοηθήματα, όπως χάπια λίπος καυστήρα, αφεψήματα, σκόνες και τα ένζυμα, τα οποία πρέπει να χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με τις δίαιτες αυτές τις «λίπος-buster», είναι ένα σημάδι ότι οι εταιρείες αυτές διατροφή είναι απλά κάνουν να δαπανήσουν επιπλέον χρήματα για τα προϊόντα τους.

Συνήθως είναι ακριβώς οι ίδιοι οι δίαιτες που είναι ιδιαίτερα περιοριστική και μη ισορροπημένη. Επίσης να γνωρίζουν ότι ορισμένα από αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να έχουν προστεθεί εφεδρίνη, ή διουρητικά ή καθαρτικές ιδιότητες.

load...

Η δίαιτα περιλαμβάνει πολλά ψιλά γράμματα

Να διαβάζετε πάντα τα ψιλά γράμματα. Από τη στιγμή που μια διατροφή αναφέρει ότι υπάρχουν προειδοποιήσεις ή περιορισμούς που σχετίζονται με τη χρήση του, θα πρέπει να δούμε τα σήματα ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ αρχίζουν να αναβοσβήνουν.

Επίσης, μια διατροφή που πρέπει να ακολουθούνται αυστηρά για δύο εβδομάδες σε ένα χρόνο και δεν πρέπει να επαναληφθεί σε μια περίοδο έξι μηνών θα πρέπει να είναι μια σαφής ένδειξη ότι αυτή η δίαιτα θα πρέπει να θέτει σε κίνδυνο την υγεία σας. Τι θα συμβεί στο σώμα, αν ήταν να επαναληφθεί;

Η υγιεινή διατροφή δεν πρέπει να οδηγήσει σε λιποθυμία, πονοκέφαλο, ή να ακολουθήσει την αυστηρή αριθμό των ημερών. Θα πρέπει να σας παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται, ώστε να μπορείτε να ακολουθήσετε για το υπόλοιπο της ζωής σας.

Ένας καλός τρόπος για να πει εάν πρόκειται για μια μανία ή όχι είναι να ρωτήσετε τον εαυτό σας το ερώτημα, «Μπορεί η υπόλοιπη οικογένειά μου ακολουθήσουν αυτό το σχέδιο, την προσαρμογή των μεγεθών τμήμα για το επίπεδο ηλικία, το φύλο και τη δραστηριότητά τους, και εξακολουθούν να είναι υγιές;»

Η δίαιτα ενθαρρύνει την ισορροπημένη πρόσληψη τροφής

Εάν η διατροφή σας ενθαρρύνει να φάτε μια ορισμένη κατηγορία τροφίμων για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, είναι μια μανία!

Οι δίαιτες που κοπεί ομάδες υγιεινής διατροφής μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκειες ορισμένων βιταμινών, ανόργανων συστατικών, πρωτεΐνες και ωμέγα λιπαρά οξέα.

Πρωτεΐνη μόνο δίαιτες φέρει μια σειρά από σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο διαβήτης, η οστεοπόρωση και νεφρική ανεπάρκεια. Οι υδατάνθρακες είναι η βασική πηγή των καυσίμων και αν δεν μπορείτε να κάνετε ενέργειας από υδατάνθρακες, το σώμα μετατρέπεται σε λίπος και πρωτεΐνη καταστήματα. Ναι λοιπόν, θα πρέπει να καίει το λίπος, αλλά την ίδια στιγμή θα σας αυξάνοντας τα επίπεδα κετονών στο σώμα το οποίο έχει πολύ πιο σοβαρές παρενέργειες, αν αφεθεί να συσσωρεύονται.

Έτσι ποια είναι η πιο υγιεινή λύση απώλειας βάρους;

Η πιο αποτελεσματική στρατηγική για την απώλεια βάρους είναι μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει το σωστό έλεγχο τμήματος της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που ικανοποιούν το σώμα και δεν σας αφήσει με σταθερή πόθους.

Μπορεί να μην ακούγεται σαν το πιο συναρπαστικό τρόπο για να χάσετε βάρος, αλλά ένα υγιές στρατηγική διατροφή και η άσκηση θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να διατηρήσουν την απώλεια βάρους σας σε μακροπρόθεσμη βάση.

Έτσι θυμηθείτε, αν ένα πρόγραμμα διατροφής φαίνεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, κατά πάσα πιθανότητα δεν είναι!

Αυτό το άρθρο παρέχεται από Kezia Kent, ένας διαιτολόγος και διατροφική σύμβουλος σε ιδιωτικό ιατρείο στο Illovo, Παρίσι. Είναι παθιασμένοι με την προαγωγή της υγείας και την καλή διατροφή. Οι κύριοι τομείς ενδιαφέροντος περιλαμβάνουν διατροφική αντιμετώπιση των ασθενειών του τρόπου ζωής, τροφικές αλλεργίες, αθλητική διατροφή, το πεπτικό και γαστρεντερικές διαταραχές.

Συνιστώμενη ανάγνωση: Snacks που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε