Περπατήστε στο γυμναστήριο | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Περπατήστε στο γυμναστήριο

Περπατήστε στο γυμναστήριο

Γνωρίζατε ότι οι περισσότεροι γιατροί και άλλοι ειδικοί σε θέματα υγείας θα πουν συχνά οι άνθρωποι ότι ο ευκολότερος άσκηση για να εκτελέσει με τα περισσότερα οφέλη είναι απλά το περπάτημα;
Είναι αλήθεια. Στην πραγματικότητα, τα περισσότερα προγράμματα υγείας θα ξεκινήσει από την κατοχή του προσώπου με τα πόδια πριν από την προσθήκη σε οποιαδήποτε άλλες ασκήσεις, όπως η άρση βαρών, η γιόγκα, ή άλλη αερόβια δραστηριότητα.

Το περπάτημα έχει τα περισσότερα οφέλη με τις λιγότερες παρενέργειες

Jogging, ενώ μια μεγάλη αερόβια δραστηριότητα, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για τις αρθρώσεις, όπως οι οστά βάζα και τη σοβαρότητα παίρνει το φόρο του. Περπάτημα, ωστόσο, δεν είναι τόσο δύσκολο για τις αρθρώσεις.

Για να ξεκινήσετε ένα καθεστώς με τα πόδια δεν χρειάζεται να επενδύσουν σε πολλά δαπανηρό εξοπλισμό ή εργαλεία

Απλά χρειάζεται ένα καλό ζευγάρι tackies (διαγώνιοι εκπαιδευτές ή αθλητικά παπούτσια). Θα πρέπει να προσαρμόζεται άνετα και να έχουν μια καλή αντικραδασμική προστασία της φτέρνας. Θα πρέπει να υπάρχει καλή υποστήριξη αψίδων, ενώ εξακολουθεί να είναι ευέλικτοι. Θα πρέπει να είναι σε θέση να κουνάω τα δάχτυλα των ποδιών σας στο πλαίσιο toe.
Δεν χρειάζεται να δαπανήσει εκατοντάδες ραντ σε συγκεκριμένα παπούτσια τα πόδια - εκτός αν έχετε κάποια μοναδικά θέματα ή τα χρήματα για να κάψει.

load...

Δεν χρειάζεται να ανήκουν σε ένα γυμναστήριο ή ένα γυμναστήριο για να κάνετε μια βόλτα

Δεν χρειάζεται καν να πάει έξω. Δεν υπάρχει απολύτως τίποτα λάθος με απλά περπατώντας γύρω από το σπίτι ή το γραφείο σας μερικές φορές - αν και με τα πόδια έξω είναι γενικά λίγο πιο διασκεδαστική και ενδιαφέρουσα.
Σε πολλές πόλεις σε όλη τη χώρα υπάρχουν πλέον τα πόδια κλαμπ όπου οι άνθρωποι συναντηθούν και να πάμε για βόλτες σε διάφορες περιοχές της πόλης. Αυτό σας δίνει την ευκαιρία να πάρετε υγιείς, να κάνουν νέους φίλους, και ίσως ακόμη και να δείτε νέα τμήματα της πόλης.

Το περπάτημα είναι μια αερόβια άσκηση που σημαίνει ότι βοηθά να κάνει την καρδιά σας ισχυρότερη

Ένα άτομο που περπατά ακριβώς κάτω από ένα χιλιόμετρο σε δέκα λεπτά θα κάψετε περίπου 44 θερμίδες. Αν το ίδιο πρόσωπο επιταχύνει σε ένα γρήγορο περπάτημα από περίπου έξι χιλιομέτρων την ώρα, στη συνέχεια, θα κάψετε τουλάχιστον 61 θερμίδες σε εκείνο το ίδιο δέκα λεπτά χρονικό διάστημα.

Μελέτες έχουν δείξει ότι το περπάτημα βελτιώνει την κυκλοφορία του από το να πάρει το αίμα κινείται σε όλο το σώμα

Το περπάτημα βοηθά με αναπνευστικά προβλήματα επειδή είστε και λαμβάνοντας σε περισσότερο οξυγόνο. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης, επειδή τα πόδια απελευθερώνει ενδορφίνες που ενισχύουν τη διάθεσή σας.
Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών όπως η οστεοπόρωση και διαβήτη. Παρέχει μια ώθηση για να το ανοσοποιητικό σας σύστημα, και φυσικά, το περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος το οποίο είναι πάντα ένα μεγάλο όφελος για την υγεία.
Λοιπόν, τι περιμένεις; Σηκωθείτε και περπατήστε!

load...