Πλοήγηση στο ναρκοπέδιο της εμμηνόπαυσης | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πλοήγηση στο ναρκοπέδιο της εμμηνόπαυσης

Πλοήγηση στο ναρκοπέδιο της εμμηνόπαυσης

Η εμμηνόπαυση και τα συμπτώματα της είναι μια φυσική διαδικασία που κάθε γυναίκα περνά στη ζωή της.

Αν και δεν είναι μια ασθένεια, που κάνει φέρουν αρκετές ρουτίνα συμπτώματα που μπορεί να βιωθεί ως ορμόνες προσαρμοστεί και το σώμα αντιδρά με το τέλος της ωορρηξίας.

Το πώς ακριβώς και πότε θα χτυπήσει διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα, αλλά τα γενικά δεδομένα παραμένουν τα ίδια σε όλους τους τομείς.

load...

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η εμμηνόπαυση αρχίζει στις αρχές της δεκαετίας του '40, αν και μερικές γυναίκες μπορεί να αρχίσουν να βιώνουν συμπτώματα εμμηνόπαυσης πολύ νωρίτερα. Η όλη διαδικασία μπορεί να διαρκέσει για πολλά χρόνια, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε σπασμωδικά.

Μπορεί να πιστεύετε ότι έχετε χτυπήσει την εμμηνόπαυση, όταν η περίοδός σας αρχίζουν να μειώνονται, αλλά τότε θα έχετε ξαφνικά μια άλλη περίοδο. Μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί με ακρίβεια πότε μια γυναίκα φτάνει πραγματικά την εμμηνόπαυση.

Ποια είναι τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης;

Υπάρχουν πολλά εμφανή συμπτώματα της εμμηνόπαυσης έξω από μεταβολές στην έμμηνο κύκλο. Αυτά περιλαμβάνουν ξηρότητα του κόλπου, εξάψεις / νυχτερινές εφιδρώσεις, εναλλαγές της διάθεσης και αύξηση του σωματικού βάρους, ιδιαίτερα γύρω από τη μέση.

load...

Κάθε άτομο θα βιώσει συμπτώματα διαφορετικά, κάποιες πιο έντονη από ό, τι άλλες. Και μερικές γυναίκες θα αρχίσουν να αντιμετωπίζουν ορισμένα από αυτά τα συμπτώματα πριν από την έμμηνο κύκλο τους έχει σταματήσει εντελώς. Η περίοδος αυτή είναι γνωστή ως «περιεμμηνόπαυση».

Εξάψεις και νυχτερινή εφίδρωση είναι η πιο κοινή και πιο ανησυχητικό σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης. Ξαφνική και ακραίες μεταβολές στη θερμοκρασία του σώματος μπορεί να χτυπήσει ανά πάσα στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της νύχτας, προκαλώντας σας να ιδρώνουν υπερβολικά και να αισθάνονται πολύ άβολα. Τη νύχτα, αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιβαρυντική, δεδομένου ότι μπορεί να διαταράξει την κανονική του ύπνου και μπορεί να σας ζητήσει να αλλάξετε το βράδυ τα ρούχα σας και ακόμη και τα φύλλα σας σε τακτική βάση.

Μερικές φορές οι γυναίκες αντιμετωπίζουν εναλλαγές της διάθεσης και ξαφνική αύξηση του σωματικού βάρους

Ενώ άλλα συμπτώματα μπορεί να μην είναι τόσο ενοχλητικό, είναι μακριά από ευχάριστη. Εναλλαγές της διάθεσης που προκαλείται από την αλλαγή των επιπέδων ορμονών μπορεί να κάνει ακόμα και τον πιο συνηθισμένη καθημερινή ρουτίνα μια πρόκληση, ενώ η ξαφνική αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να προσθέσει σε αισθήματα ανεπάρκειας ή επισήμανση αυτοεκτίμηση.

Πολλές γυναίκες μπορεί να γλιστρήσει σε μια κατάσταση κατάθλιψης όταν φτάνουν στην εμμηνόπαυση, νιώθοντας σαν τη ζωή τους έχουν έρθει με κάποιο τρόπο στο τέλος της.

Πώς να χειριστείτε την εμμηνόπαυση

Αλλά η αλήθεια είναι ότι η εμμηνόπαυση απέχει πολύ από το τέλος, στην πραγματικότητα μπορεί να είναι η αρχή μιας εντελώς νέο, συναρπαστική στιγμή της ζωής για μερικές γυναίκες. Όλα εξαρτώνται από το πώς μπορείτε να την προσεγγίσουμε. Η φαρμακευτική αγωγή για να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας μπορεί να λάβει την άκρη από τα συμπτώματα, και υπάρχουν φυσικές ουσίες, που μπορούν να μιμούνται τα αποτελέσματα της ορμονικής υποκατάστασης, χωρίς τις επικίνδυνες παρενέργειες.

Φυσικά, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων είναι με απλά έναν υγιεινό τρόπο ζωής που περιλαμβάνει την αφθονία της άσκησης, μιας ισορροπημένης διατροφής και μείωση του στρες. Τα περισσότερα μπορείτε να κάνετε για να κρατήσει το σώμα και το μυαλό σας ταιριάζει και ενεργό, τόσο καλύτερα θα είναι σε θέση να χειριστεί ό, τι εμμηνόπαυση ρίχνει σε εσάς.

Και μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε ένα βιταμίνες και ανόργανα άλατα συμπλήρωμα στην καθημερινή ρουτίνα σας για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι να πάρει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.

Η εμμηνόπαυση είναι ένα γεγονός της ζωής, αλλά δεν πρέπει να είναι ένα οδόφραγμα. Μπορείτε να διατηρήσετε το δικαίωμα για να περάσει από το ταξίδι της ζωής σας με τη λήψη των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης στο διασκελισμό σας και την εξεύρεση τρόπων για την αντιμετώπισή τους. Μην αφήνετε την εμμηνόπαυση σας φέρει σε μια στάση, να αναλάβει την ευθύνη της ζωής σας και να απολαύσετε τη βόλτα!

Χορηγία εικόνας από healthline.com