Ποιο είδος τόνισε εσείς | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Ποιο είδος τόνισε εσείς

Ποιο είδος τόνισε εσείς

Ο πιο κοινός ορισμός του στρες είναι ότι πρόκειται για μια κατάσταση ή αίσθηση γνώρισε όταν ένα άτομο αντιλαμβάνεται ότι «απαιτήσεις υπερβαίνουν τις προσωπικές και κοινωνικές πόρων αυτός / αυτή μπορεί να κινητοποιήσει.»

Θα αντιμετωπίσει καλύτερα αν έχετε κατανοήσει τη φύση του άγχους σας

Σύμβουλος Διαχείρισης, ο Δρ Karl Albrecht, σπάει το άγχος σε τέσσερις τύπους: το χρόνο, προληπτικά, της κατάστασης και συνάντηση.

1. Ο χρόνος άγχος είναι η πιο κοινή και συμβαίνει όταν νιώθεις ότι υπάρχει πάρα πολύ να ολοκληρωθεί σε ένα περιορισμένο χρονικό διάστημα

load...

Στον κόσμο που ζούμε, «άγχος», είναι μερικές φορές φορεθεί ως ένδειξη τιμής.

Αν αισθάνεστε φορά τόνισε, θα πρέπει να επικεντρωθεί στην αυτο-διαχείρισης. Ο καθένας παίρνει τις ίδιες 24 ώρες σε μια μέρα? το πρόβλημα δεν είναι ο χρόνος. Είσαι εσύ! Μάθετε και να εφαρμόζουν τις αρχές της αυτοδιαχείρισης: ανάθεση, εργάζονται όταν είστε πιο ενεργός, ελαχιστοποιώντας τις διακοπές και εστιάζοντας σε δραστηριότητες με μεγάλο αντίκτυπο.

2. Προκαταβολική το άγχος είναι αυτό που αντιμετωπίζετε σχετικά με το μέλλον

Μπορεί να είναι αόριστο και απροσδιόριστο, αφήνοντας σας με μια αίσθηση του τρόμου. Προσέξτε τα λόγια της προσευχής ηρεμία: «Δώσε μου την ηρεμία να δεχτεί τα πράγματα δεν μπορώ να αλλάξω, το κουράγιο να αλλάξουμε τα πράγματα που μπορώ και τη σοφία να γνωρίζω τη διαφορά.»

load...

Τα μόνα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε είναι οι σκέψεις και οι ενέργειές σας.

Σκέψεις και τις ενέργειές σας επηρεάσουν το μέλλον σας, αλλά εσείς δεν είναι ποτέ τον πλήρη έλεγχο του τι συμβαίνει. Προσδιορίστε τι φοβάστε θα εκδηλωθεί, και στη συνέχεια να ενεργεί για την αντιμετώπισή της.

Για παράδειγμα, εάν ανησυχείτε ότι το τέλος του έτους μπόνους σας δεν θα είναι αρκετή για να σας δούμε μέσα στο επόμενο οικονομικό έτος, να λάβει μέτρα τώρα για να περιορίσει τις δαπάνες σας ή να εδραιώσει τα οικονομικά, έτσι ώστε να μπορούν να ζήσουν μέσα σε βασικό μισθό σας.

Μια άλλη επιλογή είναι να δώσετε στον εαυτό σας έναν έλεγχο πραγματικότητας: διερευνήσει την πιθανότητα φόβους σας εκδηλώνεται.

Εάν υπάρχει μεγάλος κίνδυνος, να αναλάβουν δράση τώρα. Σε περίπτωση που υπάρχει εύλογη πιθανότητα, περιγράφει τα σχέδια έκτακτης ανάγκης? πράγματα που μπορείτε να κάνετε σε περίπτωση Χ. Εάν η πιθανότητα είναι πολύ μικρή, τότε να αποδεχθεί ότι μπορεί να συμβεί και ότι θα βρούμε τους πόρους για να ασχοληθεί με το θέμα και αν συμβεί.

Με άλλα λόγια, πείτε στον εαυτό σας ότι θα «περάσουν αυτή τη γέφυρα, όταν φτάσετε σε αυτό.»

3. Περιστασιακή το άγχος είναι κάτι που συμβαίνει όταν αισθάνεστε κανέναν έλεγχο πάνω στο τι συμβαίνει ή να βρείτε τον εαυτό σας σε μια απροσδόκητη κατάσταση

Για παράδειγμα, μπορεί να σας ζητηθεί μια ερώτηση που δεν ξέρετε την απάντηση (όπως πρόσφατα βιώσει όταν κάνει προ-εγγραφή του ραδιοφωνική συνέντευξη). Ή να αλιεύονται σε μια σύγκρουση μεταξύ συναδέλφων.

Έμφαση στην σκανδάλη: αυτό που σε κάνουν να νιώθεις τόνισε; Είναι ο φόβος της υποτροπής κάποιον; Είναι ντροπή σε μη γνωρίζοντας κάτι που αισθάνεστε ότι πρέπει;

Ο κανόνας μου του αντίχειρα είναι να ρωτήσετε, «Θα το θέμα αυτό σε έξι μήνες από τώρα;»

Αν η απάντηση είναι «όχι», τότε θα το αφήσει να πάει. Αν η απάντηση είναι «ναι», θα σπάσει την κατάσταση κάτω σε στοιχεία που μπορεί να ελέγξει και εκείνες που δεν μπορώ. Με λίγα λόγια, έχω επικεντρωθεί σε αυτό που μπορώ να κάνω για να μειώσει τη σκανδάλη στο μέλλον και τι μπορώ να ελέγξω.

4. Συνάντηση του στρες εμφανίζεται όταν πρέπει να συνεργαστεί με ανθρώπους που αισθάνονται ότι απειλούνται από ή που σας εκφοβίσει

Συνάντηση στρες μπορεί επίσης να προκύψει όταν πρέπει να συνεργαστεί με ανθρώπους που δεν σας αρέσει ή αν είναι εσωστρεφής γρήγορα στραγγισμένο από κοινωνικές συναντήσεις.

Για να ξεπεραστεί αυτό το άγχος ελέγξτε τις αντιλήψεις σας: τα πιο επιτυχημένα άτομα στον κόσμο έχουν επίσης ανασφάλειες και κολλάει-ups.

Προσοχή βάζοντας τους ανθρώπους σε βάθρα, και μάλλον ασχολούνται με αυτά με βάση τις κοινές ανθρωπιά σας.

Ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης συνάντηση του στρες είναι να κάνετε κάποια εργασία: προγραμματίσετε μια εναρκτήρια δήλωση για να πάρει η συνομιλία, μάθετε για τους ανθρώπους που μπορούν να καλύψουν έτσι ώστε να μπορείτε να μετατοπίσει την εστίαση σε αυτούς αντί για εσάς.

Εάν είστε συνάντηση με τους ανθρώπους που δεν σας αρέσει ή να πάρετε μαζί με, αναζητήστε κοινό έδαφος ή ένα κοινό στόχο. Αναζητήστε τις γέφυρες αντί για τοίχους.

Προσδιορίζει τον τύπο του στρες που βιώνουμε είναι το πρώτο βήμα στην εκμάθηση για να το διαχειριστεί. Θα σας δώσει κάτι απτό για να εργαστεί με.