Ποιο εξοπλισμό σπιτιού γυμναστικής είναι κατάλληλο για εσάς | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Ποιο εξοπλισμό σπιτιού γυμναστικής είναι κατάλληλο για εσάς

Ποιο εξοπλισμό σπιτιού γυμναστικής είναι κατάλληλο για εσάς

Εδώ είναι ένα σενάριο: θα βρείτε τον εαυτό σας να στέκεται σε ένα κατάστημα αθλητικών ειδών στη Γαλλία, που περιβάλλεται από μια θάλασσα από όργανα γυμναστικής για την πώληση: σειρές και σειρές διαδρόμους, ευρύχωρα αναζητούν ελλειπτικοί εκπαιδευτές και ένα πάγκο ή δύο. Έτσι που το ένα αγοράζετε;

Μην αγοράζετε τον εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι που υποτίθεται ότι θα έχετε τεχνίτη πιο γρήγορα; Ή αυτός που πρόκειται να ανατινάξει το επιπλέον βάρος στη λήθη; Αυτό που πρέπει να θέσουμε είναι, το οποίο θα θέλετε να χρησιμοποιήσετε; Εάν είστε πρόθυμοι να το χρησιμοποιήσετε, έχετε περισσότερες πιθανότητες να ασκήσει.

Η επιλογή ενός μηχανήματος το πρόστυχος

ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ

Ποδήλατο γυμναστικής

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι τα ποδήλατα γυμναστικής προσφέρουν μια καλή προπόνηση με ελάχιστη πίεση στις αρθρώσεις. Οι επαγγελματίες συχνά άμεση ασθενείς με πόνο στο γόνατο προς ένα ποδήλατο, δεδομένου ότι η επίδραση του σωματικού βάρους είναι πολύ λιγότερο από ό, τι σε ένα stepper, ή ελλειπτικό εκπαιδευτή, για παράδειγμα.

load...

Βεβαιωθείτε ότι το ποδήλατο ρυθμίζεται για να ταιριάζει στο σώμα σας, όμως, για την αποφυγή κοινών στέλεχος. Όταν ρυθμίσετε το ύψος του καθίσματος και να καθίσετε, τοποθετήστε την μπάλα από τα πόδια σας στο πεντάλ στη χαμηλότερη θέση του, και να διασφαλίσει ότι υπάρχει μια πολύ μικρή κάμψη στο γόνατό σας περίπου 5 έως 10 βαθμούς - το πόδι σας δεν θα πρέπει να είναι απόλυτα ευθεία.

Αν κάθεστε πολύ χαμηλή το πόδι δεν θα είναι σε θέση να περάσει μέσα από όλο το φάσμα της κίνησης και το γόνατό σας θα υπερ flex, όπως σας πεντάλ. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα υπερβολική πίεση επί του κοινού και πόνου που προκύπτει.

Αν και το στατικό ποδήλατο δεν θα κάψει τόσες θερμίδες όσο το διάδρομο (θα πρέπει να πεντάλ περίπου 7 χιλιόμετρα για να κάψετε 100 θερμίδες), είναι ακόμα μια καλή προπόνηση.

load...

Κωπηλατικό μηχάνημα

Μια μηχανή κωπηλασίας είναι ένα δημοφιλές εργαλείο στα γυμναστήρια στη Γαλλία και μια καλή αγορά ως ένα κομμάτι του εξοπλισμού εγχώριας γυμναστικής. Μην νομίσετε είστε μόνο πρόκειται να πάρει μια προπόνηση άνω μέρους του σώματος, όμως. Κωπηλάτες θα σας δώσει κάποια σοβαρά έντονη καρδιαγγειακή προπόνηση.

Με αυτά τα μηχανήματα θα πρέπει να πιέσουν με τα πόδια σας και τραβήξτε με τα χέρια σας, έτσι θα μάθετε συντονισμό πάρα πολύ. Θα πρέπει, επίσης, να συμμετάσχουν κοιλιακούς σας, ώστε τόσο την υποστήριξη και την προστασία από την πλάτη σας.

Έτσι, από τη στιγμή που χρησιμοποιείτε τον αριθμό των μυϊκών ομάδων, θα κάψει τα φορτία των θερμίδων. Απλά πρέπει να γνωρίζουν ότι αν είστε νέοι να ασκούν ή λίγο ακατάλληλα »αν είστε μεταφέρουν λίγο επιπλέον βάρος, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη και αν αυτή είναι η περίπτωση, αυτή δεν είναι η μηχανή για άτομα με προβλήματα πίσω.

Είναι καλύτερο να επιλέξετε τον εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι που θα είναι ασφαλές και αποτελεσματικό για σας.