Πολύ καυτή? πώς το κάπνισμα επηρεάζει την κατάστασή σας | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πολύ καυτή? πώς το κάπνισμα επηρεάζει την κατάστασή σας

Πολύ καυτή? πώς το κάπνισμα επηρεάζει την κατάστασή σας

Αν σας αρέσει μια προπόνηση γυμναστήριο ή να τρέξει ακολουθείται από ένα τσιγάρο, θα πρέπει να διαβάσετε αυτό το άρθρο για να μάθετε πώς το κάπνισμα επηρεάζει το επίπεδο της φυσικής κατάστασης

Είτε θέλετε να ανάβει καθημερινά ή μόνο έχουν την περίεργη «κοινωνική καπνού», δεν υπάρχει καμία αμφιβολία γι 'αυτό, το κάπνισμα επηρεάζει το επίπεδο της φυσικής κατάστασης! Μάθετε πώς και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό.

Πώς το κάπνισμα επηρεάζει το επίπεδο της φυσικής μου;

Εάν καπνίζετε, η ίδια άσκηση θα αισθανθείτε πιο δύσκολο για εσάς από ό, τι σε ένα μη καπνιστή, όπως η καρδιά σας έχει να κάνει περισσότερη δουλειά.

Σε γενικές γραμμές, ο καπνιστής θα αποκομίσουν λιγότερα οφέλη από τη σωματική άσκηση, έχουν μικρότερη μυϊκή δύναμη και την ευελιξία, έχουν ακανόνιστες συνήθειες ύπνου και να είναι δύσπνοια πιο συχνά κατά τη διάρκεια της άσκησης.

load...

Μπορώ ακόμα να βελτιώσετε τη φυσική μου αν έχω το κάπνισμα για μεγάλο χρονικό διάστημα;

Το σώμα μας αρχίσει να ανακάμπτει από το κάπνισμα σχεδόν αμέσως μετά την εγκατάλειψη, και αν καταφέρετε να κλείσετε πριν από την ηλικία των 35, το προσδόκιμο ζωής σας θα ταιριάζει με εκείνη του κάποιος που δεν έχει καπνίσει ποτέ!

Σχεδόν όλη η βλάβη του καπνίσματος μπορεί να αντιστραφεί πάροδο του χρόνου, συμπεριλαμβανομένων των επιπέδων της φυσικής σας κατάστασης.

Τι συγκεκριμένους τύπους ασκήσεων είναι καλύτερο να ανακτήσει την φυσική μου κατάσταση;

Το πρώτο σας βήμα είναι η οικοδόμηση της ικανότητας των πνευμόνων σας μέσα από καρδιαγγειακή προπόνηση. Ενσωματώνοντας διαστήματα υψηλής έντασης και της ανάκτησης σε συνεδρίες σας θα ενισχύσει την αντοχή σας αποτελεσματικά.

load...

Είτε είστε τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο, ξεκινήστε με τη συμπερίληψη σπριντ ενός λεπτού ακολουθείται από ανακτήσεις τρία λεπτά. Στόχος να αυξηθεί το μήκος των διαστημάτων σπριντ σας και να συντομεύσει τις περιόδους ανάκαμψης σας την πάροδο του χρόνου να βελτιωθεί η ικανότητα των πνευμόνων σας.

Τριάντα λεπτά της προπόνηση δύναμης δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα θα πρέπει να συμπληρώνουν καρδιο workouts σας.

Θα επηρεαστεί γυμναστήριο μου αν καπνίζουν περιστασιακά;

Μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμη και το φως των καπνιστών αρτηρίες θα σκληρύνει μετά την άσκηση, ενώ οι μη καπνιστές αρτηρίες θα χαλαρώσει.

Η πιο σκληρή οι αρτηρίες, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος καρδιακής νόσου ή εγκεφαλικού επεισοδίου! Αυτό μπορεί να είναι μετά από ένα μόνο τσιγάρο, έτσι ώστε τόσο τα επίπεδα φυσικής κατάστασης σας και την υγεία σας είναι σε κίνδυνο ακόμα και από το φως του καπνίσματος.

Πόσο καιρό θα χρειαστεί για να βελτιώνει τη φυσική κατάσταση μου;

Μέσα σε μόλις λίγες ημέρες της διακοπής του καπνίσματος, τα επίπεδα οξυγόνου και μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα σας θα έχουν βελτιωθεί, με όλες τις λειτουργίες του πνεύμονα που επιστρέφουν στο φυσιολογικό μετά από τρεις μήνες.

Σε ένα χρόνο τον κίνδυνο της στεφανιαίας νόσου θα είναι το μισό από ότι ήταν ως καπνιστής.

Πόσο δύσκολο είναι να πάρει ταιριάζει μετά το κάπνισμα;

Αυτό εξαρτάται από την κατάρτιση συνήθειές σας πριν να κλείσετε. Αν ήταν μια κανονική exerciser, η απόδοσή σας θα βελτιωθεί μόνο μετά τη διακοπή, καθώς η χωρητικότητα των πνευμόνων σας θα αρχίσουν να επιστρέφουν στο φυσιολογικό σχεδόν αμέσως.

Εάν είστε νέοι να ασκήσουν, οι προσπάθειές σας δεν θα σας παραδώσει τόσο υψηλή απόδοση ως ένα παρόμοιο μη εξασκήσεως που δεν καπνίζουν, αλλά κι αυτό θα βελτιώσει την πάροδο του χρόνου.

Θα μπορούσε αναπνευστικές ασκήσεις με βοηθήσει να ανακτήσει την φυσική μου κατάσταση;

Μπορείτε αυτόματα προσελκύσει βαθιές αναπνοές με κάθε ρουφηξιά του τσιγάρου, προσθέτοντας τη χαλάρωση ότι η νικοτίνη προσφορές.

Βαθιές ασκήσεις αναπνοής μετά τη διακοπή θα προσφέρουν ένα βαθμό την ίδια ανακούφιση που αντιμετωπίσατε ως καπνιστής, ενώ σας βοηθά να βελτιώσει την ικανότητα των πνευμόνων σας.

Επίσης, δοκιμάστε αυτό το push-out μέθοδος αναπνοής, έγιναν δημοφιλή από τον Δρ Paul και Patricia Bragg...

  • Stand ευθεία με τα γόνατα χαλαρά και να πέφτουν πάνω από τη μέση, εκπνέετε όπως το κάνετε αυτό
  • Σιγά-σιγά αρχίζουν να αυξάνονται και πάλι, εισπνοή όπως και εσείς
  • Μόλις είστε σε όρθια θέση, γεμίστε τα πνευμόνια σας όσο το δυνατόν περισσότερο και να κρατήσει μέχρι και 20 παλμούς
  • Ενώ η καταμέτρηση, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας
  • Μόλις φτάσετε 20, χαμηλώστε τα χέρια σας, εκπνέετε όπως το κάνετε αυτό

Αν σας άρεσε αυτό το άρθρο, διαβάστε μπορούσε να ασκήσει μειώσει τον κίνδυνο του καρκίνου;