Πώς αυτή η γυναίκα έχασε ένα απίστευτο 36 κιλά | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς αυτή η γυναίκα έχασε ένα απίστευτο 36 κιλά

Πώς αυτή η γυναίκα έχασε ένα απίστευτο 36 κιλά

Μετά από χρόνια μάχεται για να χάσουν βάρος, Legc Bokwandini (31), ο διαχειριστής του λογαριασμού που ζει με τον σύζυγό της Praneel (37) και 19-μηνών κόρη σε Germiston, άλλαξε τον τρόπο ζωής της και έχασε ένα απίστευτο 35,2 κιλά! Μάθετε πώς το έκανε...

Πάντα το παιδί λίπος

«Είχα ήδη υπέρβαροι για όσο χρονικό διάστημα μπορώ να θυμηθώ. Σαν παιδί ήμουν πάντα το «χοντρό παιδί» της κατηγορίας, που συνεχώς πείραζαν από τα άλλα παιδιά, λέει ο Bokwandini.

«Όταν πήγα στο Παρίσι για δουλειά, έχασα τον πλήρη έλεγχο στον τρόπο ζωής μου. Ζώντας χωρίς γονική επίβλεψη, σπορ ή δραστηριότητες μετά το σχολείο, το βάρος μου κλιμακώθηκαν εκτός ελέγχου. Πήρε χειρότερα αφότου μετακόμισε με Praneel, στη συνέχεια, μου fiancà ©, η κοινωνική μας ζωή έγινε επικεντρώθηκε γύρω από τα τρόφιμα - φάγαμε ένα πολύ, και απολαμβάνουν braais με την οικογένεια και τους φίλους για τα περισσότερα Σαββατοκύριακα.

load...

Περπατώντας κάτω από το διάδρομο

«Το μόνο που μπορούσα να δω, όταν κοίταξα τον εαυτό μου ήταν μια εικόνα ενός“τεράστια”ελκυστική σύντομα-να-να είναι νύφη

Που επρόκειτο να στριμωγμένος μέσα σε ένα γαμήλιο φόρεμα. Μισούσα τον εαυτό μου για το τι είχα κάνει στον εαυτό μου και το σώμα μου, αλλά δεν είναι αρκετό για να κάνει μια αλλαγή.

Παντρεύεται μόνο την έκανε να κερδίσει ακόμα περισσότερο βάρος και κακές συνήθειες του ζευγαριού συνέχισε να ξεφύγει από κάθε έλεγχο. «Μέχρι τη στιγμή που έμεινε έγκυος ήμουν ήδη ζυγίζει περισσότερο από 100 κιλά. Ολοκληρώνοντας τις πιο απλές καθημερινές εργασίες θα αφήσει συχνά με αίσθημα κόπωσης, ακόμη και δυσκολία στην αναπνοή.

load...

Αίσθημα άνευ αξίας

Bokwandini λέει ότι έδωσε σε αδυναμίες της και τελικά έγινε αγανακτισμένοι, κατάθλιψη και αισθάνθηκε άνευ αξίας.

«Κάθε φορά που οι άνθρωποι παρατήρησαν ή μια ματιά σε μένα, ένιωσα σαν να ήταν μυστικά κρίνουμε και την επισήμανση μου, και ως εκ τούτου, Απέφυγα πρόκειται να δημόσιες εκδηλώσεις, λέει Bokwandini,» Σύντομα, οι άνθρωποι άρχισαν να αποφεύγονται μου, καθώς και - οι συνάδελφοί μου δεν θα μπορούσε ποτέ καλέσει με τυχόν μέρη και τις λειτουργίες εκτός εργασίας. Στη δουλειά ικανότητες, τις απόψεις και τις αποφάσεις μου έμεινε υπονόμευσε και ποτέ δεν ελήφθησαν σοβαρά υπόψη. Η μόνη φορά που αισθάνθηκα «ασφαλής» και un-κρίνεται ήταν με τους στενούς συγγενείς και τους φίλους μου.

Απελπισμένοι μέτρα

«Ο κατάλογος των μεθόδων που χρησιμοποιούνται στην προσπάθεια να χάσουν επιπλέον βάρος μου ήταν ατελείωτες, από κουνήματα, τα χάπια, σταγόνες,“μαγεία σαπούνια”, γυμναστήριο, μια σειρά από σπιτικά,“επιστημονικά αποδεδειγμένη δίαιτες”, και μάλιστα προσπάθησε πεθαίνουν από την πείνα εγώ ο ίδιος! λέει Bokwandini.

Ενώ θα μπορούσε να προκαλέσει την να χάσετε βάρος γρήγορα, μέσα σε δύο εβδομάδες ότι θα ανακτήσει το βάρος ή wind-up αίσθημα άρρωστος.

«Μετά από κάθε δίαιτα αποτύχει, θα ήμουν πίσω στο ανθυγιεινές συνήθειες μου που θα με αφήσει αίσθημα ενοχής και κατάθλιψη. Ξαφνικά, το φαγητό είχε αναλάβει τη ζωή μου και ένιωθα αδύναμος και εκτός ελέγχου.

Τι άλλαξε;

Bokwandini λέει μια μέρα βαρέθηκε να αισθάνεται σαν να απλώς υπήρχαν, αντί να απολαμβάνουν τη ζωή. «Έκανα μια απόφαση για να χάσουν βάρος και να γίνει υγιής, να μην ευχαριστήσουν τους άλλους ανθρώπους, αλλά για να βελτιώσω τον εαυτό μου και την υγεία μου στη διαδικασία.

«Ένας από τους στενούς φίλους μου μου σύστησε να ζυγίζω-λιγότερο, μου είπε πόσο καλά είχε εργαστεί γι 'αυτήν, και τα αποτελέσματα ήταν εμφανής. Μετά από αυτό, ένιωσα ενέπνευσε και ήταν έτοιμος να κάνει το ίδιο.

Εργάζεται στην Εταιρική Ομάδα Waltons με τον αρχηγό της ομάδας, Elize Du Preez, και λέει ότι ήταν αποφασισμένος να αλλάξει τη ζωή της.

«Η πρώτη μου εβδομάδα ήταν δύσκολη καθώς έπρεπε να προσαρμοστούν από κακές διατροφικές συνήθειες μου σε ένα νέο πρόγραμμα υγιεινής διατροφής. Είχα αναπτύξει μια φοβερή συνήθεια της αναρρίχησης στην κλίμακα κάθε φορά που περπάτησε πέρα ​​από το μπάνιο, αλλά όταν άρχισα να ζυγίζω-Λιγότερο έβαλα μακριά και αποφάσισε να μην de-παρακινήσει τον εαυτό μου με τις καθημερινές διακυμάνσεις και όχι να περιμένει για τις εβδομαδιαίες ζυγίσεις.

Έχασε 3,4 κιλά την πρώτη εβδομάδα και δεν μπορούσα να το πιστέψω! «Ήμουν τόσο ενθουσιασμένος από την απώλεια που ήμουν ακόμη σε κλάματα. Το ποσό της βοήθειας και την υποστήριξη που έλαβα από την οικογένεια, τους φίλους και από την ομάδα μου Leader με κράτησε ισχυρό και γειωμένο κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων.

Για να παρακινήσει περαιτέρω τον εαυτό της, που μικρούς στόχους που θα ήταν εύκολο να επιτευχθεί, δεδομένου ότι φτάνοντας στο στόχο της φαινόταν μακριά.

Ένα υγιές νέο τρόπο ζωής

«Κοινωνική ζωή μου ήταν πάντα περιβάλλεται από τα τρόφιμα και γιορτές, λέει Bokwandini,» Τώρα απολαμβάνουμε ημέρες στο ζωολογικό κήπο, ψάρεμα και κατασκήνωση και μία από τις πιο αξέχαστες εμπειρίες μου μέχρι σήμερα ήταν καταδύσεις ουρανό! Έχω προχωρήσει από το να φοβάται μόνο φύγετε από το σπίτι για να το άλμα 8 500 πόδια (2 590 μέτρα) από ένα αεροπλάνο!

Λέει ότι βγαίνει στα εστιατόρια δεν είναι πλέον μια συχνή περίπτωση, «Μπορούμε μόνο να βγουν έξω για ειδικές περιπτώσεις και γιορτές και όταν το κάνουμε, εγώ πάντα εξασφαλίσει ότι θα επιλέξει τις πιο υγιεινές επιλογές στο μενού.

Bokwandini πακέτα και υγιεινά σνακ στην τσάντα της και μια μικρή τσάντα ψυγείο με ένα γεύμα και γιαούρτι για να εξασφαλιστεί ότι έχει πάντα μια υγιεινή επιλογή τροφίμων.

Λέει η άσκηση είναι επίσης ένα μεγάλο μέρος της ζωής της τώρα. «I άσκηση για 20 λεπτά κάθε μέρα, τόσο στο σπίτι και στην εργασία.

Πρόσφατα βρέθηκε εμπιστοσύνης

Ο τρόπος που αισθάνθηκε για τον εαυτό της άρχισε να αλλάζει. «Σύντομα κέρδισε την εμπιστοσύνη και δεν ήταν πλέον σε δύσκολη θέση να μιλήσει με τους ανθρώπους. Έγινα πολύ εμπλέκονται περισσότερο στη δουλειά, ακόμα και έλαβε μέρος στις προπονήσεις και στις παρουσιάσεις, σε αντίθεση με πριν, όταν το μόνο που μπορώ να κάνω ήταν να κάθονται ήσυχα σε μια γωνιά και να περάσουν απαρατήρητα.

Bokwandini λέει ένα highlight του ταξιδιού της ήταν όταν ένας από τους φίλους εδώ και καιρό της, τον οποίο δεν είχε δει σε μια στιγμή, περπάτησε πέρασε χωρίς την αναγνώριση της. «Ήταν πραγματικά έκπληκτος από μετασχηματισμό μου, και αυτό ήταν απόδειξη ότι είχα κάνει τη σωστή απόφαση.

Στην αρχή έπρεπε να προσπαθήσουμε και να ταιριάζει ζύγιση λιγότερο στον τρόπο ζωής της, αλλά τώρα Bokwandini λέει ότι είναι απλά ένας τρόπος ζωής. «Στην αρχή χρησιμοποίησα για να μαγειρέψουν ξεχωριστά γεύματα για το σύζυγό μου, αλλά μετά από μάρτυρες δραστική απώλεια βάρους μου σύντομα απολαύσει τα νόστιμα φαγητά ζύγιση λιγότερο. Σε τέσσερις μήνες έχασε ένα επιβλητικό 16kg!

«Ζυγίζω-Λιγότερο έχει μεταμορφώσει εντελώς τη ζωή μου, και μου έδωσε την ευκαιρία να εκτιμήσουν και να εκτιμούν τον εαυτό μου περισσότερο, ενώ λατρεύοντας και αγκαλιάζει κάθε στιγμή.

Συμβουλές για απώλεια βάρους κορυφή Lega © 's

  • Η υπομονή είναι το κλειδί

Απώλεια βάρους δεν είναι μια διαδικασία. Κάντε την υγεία και οδηγώντας μια υγιή ζωή το στόχο σας και την απώλεια βάρους θα είναι ένα μπόνους.

  • Προχώρα

Η άσκηση τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Ξεκινήστε με πιο ενεργό και διασκεδαστικές δραστηριότητες για τα Σαββατοκύριακα, ακόμα κι αν είναι για τη δική σας.

  • Κατάργηση πειρασμό

Ρίξτε μακριά οποιαδήποτε δελεαστική, ανθυγιεινά σνακ στην κουζίνα σας

  • Surround τον εαυτό σας με θετική και ενθαρρυντική άνθρωποι

Αυτοί οι άνθρωποι θα βοηθήσει να σας κρατήσει ισχυρή και κίνητρα, και ακόμη θα πιστέψει σε σένα όταν δεν πιστεύεις στον εαυτό σου.

Συνιστώμενη ανάγνωση: 4 Βάρος συνήθειες απώλεια που κοκαλιάρικο άνθρωποι ορκίζονται από