Πώς η άσκηση βοηθά στην άμβλυνση του κοινωνικού άγχους | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς η άσκηση βοηθά στην άμβλυνση του κοινωνικού άγχους

Πώς η άσκηση βοηθά στην άμβλυνση του κοινωνικού άγχους

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Queens του Καναδά αμφισβήτησε την κοινή συνεργασία της γιόγκα και άλλες δραστηριότητες χαλάρωσης άσκηση που βασίζεται με ανακούφιση από την ένταση, το στρες και το άγχος, τη σύναψη μπορεί να είναι επωφελής για τα άτομα με κοινωνικό άγχος.

Η δύναμη για την ενίσχυση της θετικής σκέψης

Σύμφωνα με την κλινική υποψήφια ψυχολογία PhD Adam Heenan, οι δραστηριότητες αυτές είναι κυριολεκτικά σε θέση να αλλάξουν την αντίληψη των ανθρώπων του κόσμου, μειώνοντας απειλητική και αρνητικά συναισθήματα.

«Αυτό είναι μια μεγάλη ανάπτυξη, επειδή βοηθά να εξηγήσει γιατί την άσκηση και τεχνικές χαλάρωσης είχαν επιτυχία στη θεραπεία της διάθεσης και αγχώδεις διαταραχές στο παρελθόν», λέει ο κ Heenan.

load...

Κάνοντας άσκηση για τη δοκιμή

Αξιολογήθηκαν συνολικά 66 άνδρες και γυναίκες συμμετέχοντες μεταξύ των ηλικιών 17 και 29, αν και αναφέρεται καμία πληροφορία σχετικά με την κατάσταση της ψυχικής υγείας κατά το χρόνο της μελέτης και το επίπεδο του κοινωνικού άγχους αξιολογήθηκε αποκλειστικά μέσω δοκιμών Heenan του.

Για να ελέγξετε perceptionn θέματα, Heenan ζήτησε από τους συμμετέχοντες να δείτε ένα σημείο φωτισμού της οθόνης ενός ανθρώπου με τα πόδια και τους ζήτησε να προσδιορίσουν αν το ποσό αυτό να πλησιάζει ή όχι.

Περισσότερα θέματα, δήλωσε ο αριθμός περπατούσε προς το μέρος τους, ένα σημάδι κοινωνικού άγχους και εκφοβισμού, πριν από τις ασκήσεις χαλάρωσης τους και όχι μετά.

load...

«Βρήκαμε ότι οι άνθρωποι οι οποίοι είτε περπατούσαν ή jogged σε διάδρομο για 10 λεπτά αντιλαμβάνονται αυτά τα διφορούμενα στοιχεία όπως είναι στραμμένη προς αυτούς (ο παρατηρητής) λιγότερο συχνά από ό, τι εκείνοι που απλώς στάθηκε στο διάδρομο,» λέει ο Heenan.

Heenan πρόσθεσε ότι το αποτέλεσμα ήταν το ίδιο όταν η ομάδα που εκτέλεσε προοδευτική μυϊκή ασκήσεις χαλάρωσης ήταν σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.

Η γιόγκα βελτιώνει την υγεία της καρδιάς

Τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό PLoS ONE, αν και αυτό δεν είναι η πρώτη ακαδημαϊκή μελέτη για να συμπεράνουμε ότι οι ασκήσεις χαλάρωσης έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία.

Το 2017 ερευνητές στη Νέα Ορλεάνη διαπίστωσε ότι όχι μόνο δεν γιόγκα μείωση του άγχους, μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς.

Οι ερευνητές εργάστηκαν με 49 ασθενείς που πάσχουν από κολπική μαρμαρυγή, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ανωμαλίες στον καρδιακό ρυθμό που προκλήθηκε από κακή επικοινωνία μεταξύ των φυσικών ηλεκτρικά σήματα της καρδιάς.

Οι ομάδες δοκιμής έδειξαν σημαντική μείωση των συμπτωμάτων μετά από παρέμβαση της γιόγκα τριών μηνών. Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο περιοδικό του Αμερικανικού Κολεγίου Καρδιολογίας.

Συνιστώμενη ανάγνωση: Κατανόηση Διαταραχή Γενική Αγχώδης (GAD)