Πώς η άσκηση και η διατροφή καταπολεμούν τα συμπτώματα γήρανσης και κατάθλιψης | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς η άσκηση και η διατροφή καταπολεμούν τα συμπτώματα γήρανσης και κατάθλιψης

Πώς η άσκηση και η διατροφή καταπολεμούν τα συμπτώματα γήρανσης και κατάθλιψης

Χρησιμοποιώντας τη διατροφή και την άσκηση ως θεραπεία

Η έρευνα επικεντρώθηκε στις επιδράσεις του μυαλού / επίγνωση του σώματος, την άσκηση και τη διατροφή, και παρουσιάστηκε στο Neuroscience 2017, την ετήσια συνάντηση της Εταιρείας για τις Νευροεπιστήμες και η μεγαλύτερη πηγή στον κόσμο των αναδυόμενων ειδήσεις σχετικά με την επιστήμη του εγκεφάλου και την υγεία.

Οι εμπειρίες και τις επιλογές που κάνουν οι άνθρωποι σε όλη τη ζωή επηρεάσει ενεργά τον εγκέφαλο. Καθώς οι άνθρωποι ζουν περισσότερο, αυτές οι επιλογές επηρεάζουν επίσης τη γήρανση και την ποιότητα της ζωής. Lifestyle αλλαγές στη διατροφή και η άσκηση είναι σημαντική για τη γήρανση του πληθυσμού ως μη-φάρμακο, εύκολο στη ακολουθήσουν παρεμβάσεις με λίγες παρενέργειες, καθιστούν ιδανικό πιθανές θεραπείες.

Η άσκηση βελτιώνει τη λειτουργία κίνησης

Η άσκηση αυξάνει την δύναμη του εγκεφάλου

Πρακτικές όπως η γιόγκα ή διαλογισμού που αυξάνουν το μυαλό / σώμα βοήθεια της ευαισθητοποίησης των πολιτών να μάθουν μια διεπαφή εγκεφάλου-υπολογιστή πιο γρήγορα. Το εύρημα αυτό μπορεί να έχει συνέπειες για εκείνους που χρειάζονται διεπαφές εγκεφάλου-υπολογιστή να λειτουργεί, όπως τα άτομα με παράλυση.

load...

Η μακροχρόνια άσκηση στη γήρανση αρουραίους βελτιώνει τη λειτουργία της μνήμης, καθώς αυξάνει ο αριθμός των αιμοφόρων αγγείων στη λευκή ουσία του εγκεφάλου τους - τις εκτάσεις που μεταφέρουν πληροφορίες μεταξύ των διαφορετικών περιοχών του εγκεφάλου. Η αυξημένη ροή του αίματος μπορεί να εξηγήσει γιατί η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της μνήμης.

Η άσκηση καταπολεμά την κατάθλιψη

Η τακτική, εποπτευόμενη άσκηση βοήθησε τους νέους ενήλικες με κατάθλιψη ξεπεράσουν τα συμπτώματά τους σε μια πιλοτική μελέτη. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η άσκηση θα μπορούσε να είναι μια σημαντική θεραπεία για την κατάθλιψη στους εφήβους.

Δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες βελτιώνει τη λειτουργία μετακίνησης

Μια χαμηλή σε θερμίδες εκκίνησης δίαιτα σε μέσης ηλικίας και μετά προστατεύεται αρουραίους ενάντια στις επιπτώσεις της γήρανσης στο κίνησης. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι οι διατροφικές παρεμβάσεις μπορούν να συμβάλουν στη διατήρηση της λειτουργίας κίνησης κατά τρόπο παρόμοιο με την άσκηση.

load...

«Όλοι γνωρίζουμε ότι η διατήρηση σε φόρμα είναι κρίσιμης σημασίας για ένα υγιεινό τρόπο ζωής, από την καταπολέμηση των επιπτώσεων της γήρανσης του πληθυσμού στην ενίσχυση της διάθεσης μας,» δήλωσε συνέντευξη Τύπου συντονιστής Τερέζα Liu-Αμβρόσιος του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας, ο οποίος είναι ειδικός στην άσκηση και της ρόλο στην υγιή γήρανση. «Τα σημερινά αποτελέσματα αρχίζουν να μας δείξει, όχι μόνο πώς διαφορετικά είδη παρεμβάσεων άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη ζωή μας, αλλά και το πώς άλλοι τύποι συμπεριφορών τρόπου ζωής, από τη διατροφή για την πρακτική του διαλογισμού, μπορεί να μας βοηθήσει στην επίτευξη ευεξίας στο σώμα μας και το μυαλό μας καθώς γερνάμε. "

Συνιστώμενη ανάγνωση: Θα μπορούσε να ασκήσει τη θεραπεία και ακόμη και να εμποδίσει την κατάθλιψη;