Πώς μεταβάλλεται η διατροφική πυραμίδα με την πάροδο του χρόνου | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς μεταβάλλεται η διατροφική πυραμίδα με την πάροδο του χρόνου

Πώς μεταβάλλεται η διατροφική πυραμίδα με την πάροδο του χρόνου

Η διατροφική πυραμίδα είναι μια γραφική αναπαράσταση που επιτρέπει στους ανθρώπους να κατανοήσουν καλύτερα πώς να τρώνε υγιεινά. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι αυτή που περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων της διατροφικής πυραμίδας.

Παρακάτω είναι τέσσερις πυραμίδες τροφίμων που δείχνουν πώς απόψεις έχουν αλλάξει όλα αυτά τα χρόνια:

Το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ (USDA) άλλαξε το 1992 διατροφικής πυραμίδας της το 2017

Υπάρχουν τώρα δύο πυραμίδες τροφίμων USDA. Η πυραμίδα βασίζεται στις βέλτιστες διαθέσιμες επιστημονικά δεδομένα σχετικά με τις συνδέσεις μεταξύ της διατροφής και της καλής υγείας. Η νέα πυραμίδα διατροφής επιχειρεί να αντιμετωπίσει ελλείψεις στην αρχική πυραμίδα τροφίμων USDA και προσφέρει καλύτερη up-to-ενημερωμένες πληροφορίες που επιτρέπουν στους ανθρώπους να ακολουθούν τις συνιστώμενες οδηγίες σχετικά με το τι πρέπει να τρώνε.

load...

Το παλιό 1992 USDA πυραμίδα τροφίμων

  • Ένα αστρονομικό 40% της διατροφής σας να είναι κόκκοι
  • Μια τσιγκούνης 30% για τα φρούτα και τα λαχανικά
  • Μια λογική 20% επί των πρωτεϊνών (δεν ορίζεται αν οργανικό, τρέφονται με χόρτο, ελεύθερης βοσκής ή βοσκότοπους-εκτραφεί)
  • Και μια άθλια 10% για τα λίπη και έλαια «συμπεριλαμβανομένων των βασικών καλή έλαια και λίπη» γλυκά και κέικ.

Το νέο 2017 USDA πυραμίδα τροφίμων

Αυτό το USDA 2017 διατροφική πυραμίδα τώρα μοιάζει με αυτό:

  • Ποσό της κόκκων έχουν dimished
  • Ποσό φρούτα και λαχανικά έχουν αυξηθεί (με έμφαση στα λαχανικά περισσότερο από φρούτα)
  • Ποσότητα των κρεάτων έχουν μειωθεί
  • Αλλά πού είναι τα καλά λίπη όπως το ελαιόλαδο, τα καρύδια, τα αβοκάντο, βιολογικό βούτυρο και το λάδι καρύδας;
  • Και ακόμα και αυγά AMD πλούσια σε πρωτεΐνες όσπρια είναι ακόμα στο σκύλο-box (πώς οι καιροί άλλαξαν!)
  • Είναι ενδιαφέρον ότι η άσκηση (τρέξιμο σε σκάλες) έχει επίσης ενσωματωθεί στη διατροφική πυραμίδα.

Η μεσογειακή διατροφική πυραμίδα

Η μεσογειακή διατροφή είναι υποτίθεται ότι είναι μία από τις καλύτερες δίαιτες για την υγεία της καρδιάς και τη γενική υγεία.

  • Φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί, ένα μεγάλο μπουκάλι ελαιόλαδο και μόλις ελάχιστα ολόκληρα flatbreads δημητριακών αποτελούν σήμερα πάνω από το 60% της πυραμίδας
  • Τα ψάρια και τα θαλασσινά ράφι μέχρι περίπου 20%
  • Πουλερικά, τα αυγά, το τυρί και τα γαλακτοκομικά είναι όλα δραστικά μειωθεί σε περίπου 15%
  • Ενώ έχουν κόκκινα και επεξεργασμένα κρέατα και γλυκά έχουν ελαχιστοποιηθεί σε τέτοιο βαθμό που τώρα κάθονται στο μικροσκοπικό μικρό τρίγωνο στην κορυφή της πυραμίδας »κάτω από 5%!
  • Επιπλέον, αυτή η πυραμίδα προωθεί την άσκηση, να απολαύσετε το φαγητό με την οικογένεια και τους φίλους σας (χωρίς τηλεόραση ή κινητό gadgets), σωρούς από νερό και ένα μικρό ποτήρι κόκκινο κρασί με το γεύμα σας.

Και έπειτα υπάρχει διατροφική πυραμίδα του Δρ Mercola για τη βέλτιστη υγεία

Ο Δρ Mercola είναι ένας οστεοπαθητικός γιατρός που εστιάζει στην πρόληψη σε θέματα υγείας και έχει εκπαιδευτεί τόσο παραδοσιακή και φυσική ιατρική. Ασκεί μια προσέγγιση «ολόκληρο το πρόσωπο» με την επεξεργασία ολόκληρου του προσώπου και όχι μόνο τα συμπτώματα της ασθένειας.

load...

Η πυραμίδα Δρ Mercola είναι ενδιαφέρον το ότι σχεδόν μετατρέπει το USDA πυραμίδα του 1992 στο κεφάλι του.

  • Φρέσκα λαχανικά και φρούτα, μαζί με τα καλά λίπη και έλαια (τα καρύδια, τα αβοκάντο, βιολογικό βούτυρο, ελαιόλαδο και έλαια καρύδας) περιλαμβάνουν τώρα πάνω από ένα επιβλητικό 65% της πυραμίδας
  • Οργανικά, το κρέας τρέφονται με χόρτο και τα πουλερικά, τα αυγά βόσκουν, ο άγριος σολομός και πρώτες βιολογικά γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν περίπου το 25%
  • Ενώ «ακόμη δημητριακά ολικής αλέσεως και άλλων υδατάνθρακες» κόκκοι μειώνονται δραστικά σε ένα ευτελές 10% ή λιγότερο

Ποια από αυτές τις πυραμίδες θα εξετάζατε το ενδεχόμενο παρακάτω;

Οι πληροφορίες προέρχονται από τις ακόλουθες ιστοσελίδες: