Πώς μια κανονική ρουτίνα γυμναστικής μειώνει τον πόνο των μυών | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς μια κανονική ρουτίνα γυμναστικής μειώνει τον πόνο των μυών

Πώς μια κανονική ρουτίνα γυμναστικής μειώνει τον πόνο των μυών

Πόνος των μυών μετά την γυμναστική

Μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα, η πρώτη φορά πίσω στο γυμναστήριο συνήθως οδηγεί σε πόνο στους μυς. Ευτυχώς, το ταξίδι της επιστροφής από λίγες ημέρες αργότερα είναι γενικά λιγότερο επώδυνη. Γιατί?

Οι επιστήμονες έχουν μελετήσει μειωμένη ευαισθησία φαινόμενο - που ονομάζεται επαναλαμβανόμενη επίδραση αγώνα - αλλά ακόμα δεν μπορώ να καταλάβω ακριβώς γιατί οι άνθρωποι αισθάνονται λιγότερο πόνο τη δεύτερη φορά γύρω. Αυτό που ξέρω είναι ότι το ανοσοποιητικό σύστημα παίζει κάποιο ρόλο στο πόσο των μυών ίδια επισκευές.

Τώρα Πανεπιστήμιο Brigham Young (BYU) ερευνητές της επιστήμης της άσκησης έχουν αποδεικτικά στοιχεία ότι η έκπληξη παρουσία πολύ ειδική ανοσολογική εργαζομένων: Τ-κύτταρα.

load...

Τ-κύτταρα να διασώσει ένα μυός

«Μερικοί άνθρωποι παίρνουν αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη και η ασπιρίνη μετά από μια προπόνηση, αλλά η μελέτη μας δείχνει ότι δεν μπορεί στην πραγματικότητα να είναι αποτελεσματική η φλεγμονή μπορεί να μην προκαλεί άμεσα τον πόνο....» - Robert Hyldahl

Κάνοντας κάποια μυϊκή σε αυτό

Οι ερευνητές βάλει 14 άνδρες και γυναίκες μέσα από δύο γύρους έντονη άσκηση, 28 ημέρες μεταξύ τους. Όλοι τους έμπειρους πόνου των μυών. Πριν και μετά από κάθε αγώνα της άσκησης, η ομάδα πήρε βιοψίες μυών από τα θέματα και στη συνέχεια χρησιμοποιούνται ανοσοϊστοχημεία και μικροσκόπιο για να αναλύσει το μυϊκό ιστό.

Η ομάδα BYU βρήκε την αναμενόμενη αύξηση σε ορισμένα λευκά κύτταρα του αίματος μετά τη δεύτερη περίοδο της άσκησης, αλλά μόνο εντοπίστηκαν τα Τ-κύτταρα αφού προτάθηκε από Amanda Gier, ένα από τα δύο προπτυχιακά συν-συγγραφείς στο χαρτί.

load...

«Τ-κύτταρα, μέχρι πρόσφατα, δεν είχαν σκεφτεί να εισέλθουν υγιή σκελετικό μυ,» είπε ο επικεφαλής συγγραφέας και grad φοιτητής Michael Deyhle. «Δεν είχε προγραμματιστεί για τη μέτρησή τους, επειδή δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι τα Τ-κύτταρα παίζουν ρόλο στη διείσδυση κατεστραμμένο μυϊκό ιστό. Είναι πολύ συναρπαστικό.»

Κάνοντας τους μυς πιο αποτελεσματική

Η παρουσία των Τ-κυττάρων υποδεικνύει ότι οι μύες γίνονται πιο αποτελεσματική στην πρόσληψη κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος μετά από μια δεύτερη περίοδο της άσκησης και ότι αυτά τα κύτταρα μπορεί να διευκολύνει την επιτάχυνση της επισκευής.

Με άλλα λόγια, ο μυς φαίνεται να θυμάται την επιζήμια προσβολή και αντιδρά παρόμοια με όταν το ανοσοποιητικό σύστημα αντιδρά σε αντιγόνα - τοξίνες, βακτήρια ή ιούς.

Λαμβάνοντας αντιφλεγμονώδη μετά από μια προπόνηση είναι αναποτελεσματική

Η ομάδα ήταν επίσης έκπληκτοι να διαπιστώσουν ότι η φλεγμονή στην πραγματικότητα αυξήθηκε μετά το δεύτερο γύρο της άσκησης. Πολλοί πίστευαν ότι η φλεγμονή κατεβαίνει μετά τη δεύτερη περίοδο της άσκησης, συμβάλλοντας σε αυτό το «λιγότερο επώδυνα» αποτέλεσμα.

«Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η φλεγμονή είναι ένα κακό πράγμα,» είπε ο Deyhle. «Αλλά τα δεδομένα μας υποδηλώνουν όταν η φλεγμονή ρυθμίζεται σωστά, είναι μια φυσιολογική και υγιή διαδικασία που χρησιμοποιεί το σώμα για να θεραπεύσει τον εαυτό του.»

«Μερικοί άνθρωποι παίρνουν αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη και η ασπιρίνη μετά από μια προπόνηση, αλλά η μελέτη μας δείχνει ότι δεν μπορεί στην πραγματικότητα να είναι αποτελεσματική. Η φλεγμονή μπορεί να μην είναι άμεσα προκαλεί τον πόνο, αφού βλέπουμε ότι μυϊκός πόνος μειώνεται ταυτόχρονα με την αύξηση σε φλεγμονή.» Προστέθηκε Hyldahl.

Πηγή: Πανεπιστήμιο Brigham Young μέσω Sciencedaily.com