Πώς μπορείτε να επαναφέρετε τα υγιή σας ψηφίσματα | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς μπορείτε να επαναφέρετε τα υγιή σας ψηφίσματα

Πώς μπορείτε να επαναφέρετε τα υγιή σας ψηφίσματα

Η αρχή του έτους δημιουργεί ένα φούσκωμα του ενθουσιασμού και ενθουσιασμό, όπως οι κάρτες γυμναστήριο ξεσκόνισε. Λίγες εβδομάδες αργότερα και το πάρκο γυμναστήριο αυτοκίνητο είναι έρημη!

Όλα φαίνεται τόσο απλό - φάτε καλά, προπόνηση, να σταματήσει το κάπνισμα, να αποφεύγετε το αλκοόλ και να πάρει επαρκή ανάπαυση. Ωστόσο, θα είναι δύσκολο να διατηρήσει υγιή τα ψηφίσματα.

Πού όλα πάνε στραβά;

«Ζώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής απαιτεί καθιστώντας τα μικρότερα, πιο εύχρηστα αλλαγές στα πρώιμα στάδια, και στη συνέχεια σταδιακά εισάγοντας θετικές συνήθειες για να επιτευχθεί συνεχώς καλύτερα αποτελέσματα. Αυτό θα σας βοηθήσει να διευκολύνει σιγά-σιγά σε ένα υγιεινό, ολιστική προσέγγιση, αποφεύγοντας τις δραστικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που δεν είναι ακριβώς διατηρήσιμη μακροπρόθεσμα.

Σχεδιάστε τους στόχους σας

Την Παρασκευή, 15 Φλεβάρη είναι η Εθνική Υγιή Ημέρα τρόπους ζωής και είναι η τέλεια δικαιολογία για να πάρει και πάλι στο προσκήνιο με υγιείς αποφάσεις σας!

load...

Όλοι έχουμε τον τελικό στόχο στο μυαλό, αλλά δεν έχουν ιδέα για το πώς να το επιτύχουμε πραγματικά. Προσπαθήστε να σχεδιάσετε την προσέγγισή σας σε τρεις φάσεις τεσσάρων εβδομάδων το καθένα, καθώς αυτό σας επιτρέπει να ορίσετε τους στόχους σε κάθε φάση.

  • Φάση 1: Στόχος να τρώει τρία καλά ισορροπημένα γεύματα την ημέρα και να παρακολουθήσουν το γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα κατά τις πρώτες τέσσερις εβδομάδες.
  • Φάση 2: Στη δεύτερη φάση τεσσάρων εβδομάδων, η άσκηση με τέσσερις καρδιο συνεδρίες και τέσσερις συνεδρίες αντίσταση εβδομάδα. Τρώνε πέντε με έξι μικρότερα σνακ μεγέθους γεύματα την ημέρα και η χρήση συμπληρωμάτων προς όφελός σας.
  • Φάση 3: Στην τρίτη φάση τεσσάρων εβδομάδων, αναλαμβάνουν να κάνουν πέντε καρδιο και πέντε αντίσταση συνεδρίες, με ένα υπαίθριο μάθημα γυμναστικής πάνω Σαββατοκύριακα, παραμένοντας συνεπής με τις διατροφικές σας προσέγγιση.

Μιλήστε με τους επαγγελματίες για τις συμβουλές και την καθοδήγηση και να είναι έτοιμοι να κάνετε αλλαγές, όπως σας πρόοδο.

«Είναι επίσης μια καλή ιδέα να είναι υπόλογος σε κάποιον, είτε πρόκειται για ένα μέλος της οικογένειας, προσωπικό γυμναστή ή ένα εκπαιδευτικό συνεργάτη. Στη συνέχεια, θα δοθούν κίνητρα για να παραδώσει την εβδομάδα πρόοδο, γνωρίζοντας ότι κάθε διαιτητική και την κατάρτιση επιλογή που κάνετε έχει τη δυνατότητα να επηρεάσει το αποτέλεσμά σας, συμβουλεύει ο Πάουελ.

load...

Κατάρτιση και τρώνε σωστά

Ρωτήστε τους ειδικούς για να δημιουργήσετε έναν στόχο-ειδικό πρόγραμμα διατροφής, ή να χρησιμοποιήσετε ένα υπάρχον πρόγραμμα που έχει ήδη αποφέρει θετικά αποτελέσματα.

«Μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθεί η ιδανική δίαιτα διάρκεια της κατάρτισης του προγράμματος σας, αλλά εκμεταλλευόμενοι κλονίζει την αντικατάσταση σνακ και σκόνες πρωτεΐνης αν είστε πολύ απασχολημένος για να προετοιμάσει την υγιεινή διατροφή μπορεί να εξασφαλίσει ότι δεν αποκλίνουν από το σχέδιό σας.

«Η αλλαγή στον τρόπο ζωής σας απαιτεί πολλή αφοσίωση, πειθαρχία και μια θετική στάση. Ωστόσο, κάνοντας τη σωστή έρευνα και προγραμματισμό μπροστά, είναι δυνατό για τους ανθρώπους να κάνουν θετικές και μόνιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής τους, καταλήγει Πάουελ.