Πώς να αντιμετωπίζετε την κατακράτηση υγρών | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να αντιμετωπίζετε την κατακράτηση υγρών

Πώς να αντιμετωπίζετε την κατακράτηση υγρών

Κατακράτηση υγρών συμβαίνει όταν το σώμα δεν μπορεί να απαλλαγούμε από την περίσσεια του νερού. Η κατακράτηση υγρών μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, αλλά πιο συχνά προκαλείται από πάρα πολύ αλάτι στη διατροφή σας, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο στις γυναίκες, είτε ως παρενέργεια των φαρμάκων.

Ως αποτέλεσμα της κατακράτησης υγρών, μπορεί να υπάρξει κάποια διόγκωση του σώματος, ειδικά στα πόδια, τους αστραγάλους, τα χέρια, τα πόδια και την κοιλιά. Υπάρχουν πολλοί φυσικοί τρόποι θεραπείας κατακράτησης υγρών από την αποβολή περίσσειας ύδατος από το σώμα και ενυδατική σωστά.

Εδώ είναι μερικά βήματα για το πώς να τη θεραπεία της κατακράτησης υγρών.

Πάρα πολύ αλάτι στο σώμα μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών να επιδεινωθεί. Πολλοί processed- και γρήγορη-τρόφιμα περιέχουν υψηλά επίπεδα νατρίου. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, και να ελέγξετε τις διατροφικές πληροφορίες σχετικά με τα προϊόντα που τρώτε για να βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχουν υψηλά επίπεδα νατρίου. Αποφύγετε την προσθήκη επιπλέον επιτραπέζιο αλάτι στο φαγητό σας, και μείνετε μακριά από αλμυρά σνακ, όπως πατατάκια, φιστίκια και αλμυρά μπισκότα.

load...

2. Πίνετε άφθονο νερό για να βοηθήσει με τη θεραπεία κατακράτηση υγρών

Το να είσαι καλά ενυδατωμένο θα βοηθήσει να καθαρίσει το σύστημά σας και να καθαρίσουμε το υπερβολικό νερό αντί για την αποθήκευσή του στο σώμα σας.

Αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών. Όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο κατέχει πάνω σε νερό αντί να επιτρέπει στο σώμα να το διαλύσει. Για το σώμα να επεξεργαστεί υγρό σωστά, πρέπει να είναι κατάλληλα και με συνέπεια ενυδατωμένο. Το σώμα τότε θα διαλύσει πλεονάζον υγρό, αντί να κατέχει πάνω σε αυτό, προκαλώντας κατακράτηση υγρών.

3. Να τρώτε τρόφιμα με διουρητικές ιδιότητες

Το σέλινο, μαρούλι, καρότα, κρεμμύδια, σπαράγγια, ντομάτα και αγγούρι θα βοηθήσει όλους για την αντιμετώπιση της κατακράτησης υγρών.

load...

4. Πάρτε βιταμίνες καθημερινά για τη μείωση της κατακράτησης υγρών

  • Η βιταμίνη Β6 είναι γνωστό ότι μειώνει τις επιδράσεις της κατακράτησης υγρών, ιδιαίτερα σε ήπιες περιπτώσεις όπως κατακράτηση υγρών λόγω προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Β6 μπορούν να βρεθούν σε τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας, σολομός, τόνος, μπανάνες και καφέ ρύζι.
  • Η βιταμίνη Β5, βιταμίνη Β1 και η βιταμίνη D θα μειώσει κατακράτηση νερού και μπορεί επίσης να βρεθεί σε τρόφιμα όπως τα φρέσκα φρούτα και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά.
  • Συμπλήρωμα μέταλλα όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο και κάλιο μπορούν να βοηθήσουν με κατακράτηση νερού, καθώς και. Το ασβέστιο βρίσκεται στο γιαούρτι, το γάλα και τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι. Το κάλιο βρίσκεται στα φρούτα όπως τα εσπεριδοειδή και τα πεπόνια.

5. Εξετάστε βότανα όπως διουρητικά για την αντιμετώπιση και τη μείωση της κατακράτησης υγρών

Υπάρχουν πολλά βότανα που λειτουργούν ως διουρητικά? μεταξύ των οποίων είναι φύλλα πικραλίδα, το μαϊντανό, το μετάξι καλαμποκιού και κράταιγο. Ginkgo biloba μπορεί να βοηθήσει με την κυκλοφορία, έτσι ώστε να μπορεί να σας ωφελήσει, εάν έχετε κατακράτηση νερού λόγω προβλημάτων κυκλοφορίας.

6. Η άσκηση συχνά για να απελευθερώσει το υπερβολικό σωματικό υγρό και να αυξήσει την κυκλοφορία του

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό με την κατακράτηση υγρών, διότι ο οργανισμός θα ζεσταθεί και να αποβάλλετε την περίσσεια του νερού. Καλύτερη κυκλοφορία θα μειώσει και να αποτρέψει την κατακράτηση υγρών στο μέλλον.

7. Αποφύγετε τα ποτά που αφυδατώνουν το σώμα, όπως το τσάι, ο καφές, το αλκοόλ και τα αναψυκτικά

Αν και η καφεΐνη και το αλκοόλ είναι διουρητικά, η κατανάλωση τους θα σας αφυδατώσει και να επιδεινώσει την κατακράτηση υγρών και μόνο.

8. Ο ύπνος με τα πόδια σας αυξημένα υψηλότερη από την καρδιά σας

Τοποθετήστε μαξιλάρια κάτω από τα πόδια σας όταν κοιμάστε.

Προειδοποιήσεις

  • Μην πάρετε οποιαδήποτε νέα συμπληρώματα πριν από διαβούλευση με ένα επαγγελματία υγείας », ειδικά αν είστε ήδη παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο.
  • Μην καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες νερού για την αντιμετώπιση της κατακράτησης υγρών, εάν έχετε χρόνια ηπατικά προβλήματα. Συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
  • Να είστε προσεκτικοί όταν καταναλώνουν βότανα για τη θεραπεία της κατακράτησης του νερού. Πολλά βότανα μπορεί να έχουν αρνητικές συνέπειες για το σώμα, εάν καταναλώνονται σε περίσσεια.