Πώς να αποφύγετε τον πειρασμό: ανθυγιεινά τρόφιμα | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να αποφύγετε τον πειρασμό: ανθυγιεινά τρόφιμα

Πώς να αποφύγετε τον πειρασμό: ανθυγιεινά τρόφιμα

Προσπαθείτε να αποφεύγουν την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών, αλλά δεν μπορούν να πολεμήσουν τους πόθους; Εδώ είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης:

  • Σοκολάτα: Μαγνήσιο. Οι γυναίκες θα πρέπει να είναι προσεκτικοί κατά την έμμηνο ρύση, καθώς τα επίπεδα μαγνησίου έχουν πέσει. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να σνακ σε φυσικά φρούτα, ξηρούς καρπούς, ή να λάβει μια βιταμίνη / ανόργανα άλατα συμπλήρωμα.
  • Ζάχαρη / Απλή Υδατάνθρακες: Πρωτεΐνη και σύνθετων υδατανθράκων. Μια γρήγορη μάθημα της επιστήμης: Οι υδατάνθρακες διασπώνται σε σάκχαρα. Δεδομένου ότι η ζάχαρη μεταβολίζει πολύ γρήγορα, δεν είναι μια καλή πηγή μακροπρόθεσμης ενέργειας. Η καλύτερη πηγή ενέργειας περιλαμβάνει πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες, τα οποία διασπώνται πολύ πιο αργή. Καλά παραδείγματα περιλαμβάνουν καφέ ή άγριο ρύζι με μακρούς κόκκους? και τα ζυμαρικά ή ψωμί που γίνεται από αλεύρι ολικής άλεσης.
  • Τηγανητά τρόφιμα: Ασβέστιο & ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα ψάρια, ή ελέγξτε μανάβικο σας για το γάλα, το τυρί, ή τα αυγά που περιέχουν αυτά τα αιθέρια έλαια συν ασβέστιο.
  • Αλάτι: Ενυδάτωση, βιταμίνη Β, Χλωριούχο. Όταν θέλετε κάτι αλμυρό, δοκιμάστε να πιείτε νερό αντ 'αυτού. Επίσης, το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια βιταμίνης Β, οπότε αν your'e αντιμετωπίζουν δυσκολίες, να λάβει μια δεύτερη βιταμίνη Β εξάμηνο συμπλήρωμα δρόμο μέσα από την ημέρα σας.

2. Αφαιρέστε τον πειρασμό. Για να διατηρήσετε τον εαυτό σας από την αγορά περισσότερα από όσα χρειάζονται, ποτέ δεν πάει στο μανάβικο, ενώ πεινασμένοι. Όταν έχετε μόνο υγιεινά τρόφιμα για να φάει, θα κάνουν υγιεινές επιλογές.

3. Όταν πηγαίνετε στο κατάστημα, να αναγκάσει τον εαυτό σας να αγοράσει καλή τρόφιμα. Αποφύγετε τα παγωτά, κατεψυγμένα γεύματα, άσπρο ψωμί, γλυκά και σνακ. Αν το κάνετε αυτό, θα το βρείτε όλο και πιο δύσκολο να φάει το λάθος είδος των τροφίμων στο σπίτι.
4. Αντικαταστήστε τις τελετουργίες. Δεν χρειάζεται επιδόρπιο μετά το δείπνο ή ένα ντόνατ με τον καφέ σας. Για να σπάσει όπως συνήθειες, παρέχουν / προετοιμάσει μια υγιή εναλλακτική λύση των προτέρων, όπως ένα φρούτο. Κρατήστε μια ποικιλία υγιεινών επιλογών γύρω, όπως μια τραγανή σαλάτα λαχανικών, διάφορα φρούτα όπως τα μήλα, καρπούζι και σταφίδες, και άλλα υγιεινά σνακ.

load...

5. Αποφύγετε την πλήξη. Κρατήστε τον εαυτό σας ενεργό και απασχολημένος, έτσι δεν είστε πάντα να σκεφτόμαστε τα τρόφιμα. Υπάρχει πολύ περισσότερο να κάνει ό, τι τρώμε.

6. Πίνετε άφθονο νερό! Η πρόσληψη νερού συνιστάται ΔΕΝ περιλαμβάνει το νερό που λαμβάνετε από τις τροφές ή τον καφέ σας. Εάν αισθάνεστε διψασμένοι, αυτό σημαίνει ότι έχετε ήδη αφυδατωθεί - και η αφυδάτωση μπορεί συχνά να συγχέεται με την πείνα.

7. Οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να μειώσει τα επίπεδα της χοληστερόλης είτε να παραμείνουν ή να γίνουν υγιή. Εκτός από τον τρόπο διατροφής επηρεάζει τη χοληστερόλη, θα πρέπει επίσης να κατανοήσουν πώς κάποιου βάρους, η άσκηση και η γενετική όλα παράγοντας στην συνολική υγεία μας.

load...