Πώς να αποτρέψετε ή να ελαχιστοποιήσετε την περίσσεια αερίου | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να αποτρέψετε ή να ελαχιστοποιήσετε την περίσσεια αερίου

Πώς να αποτρέψετε ή να ελαχιστοποιήσετε την περίσσεια αερίου

Κατά τη διάρκεια εορτασμών διακοπές με υπερβολές των τροφίμων και ποτών γύρω, η συχνότητα εμφάνισης των αερίων του στομάχου κλιμακώνεται. Αυτό μπορεί να είναι δυσάρεστη και ενοχλητική.

Εδώ είναι μερικές συμβουλές για το πώς να αποφευχθεί ή τουλάχιστον να ελαχιστοποιηθεί η περίσσεια αερίου κατά την εορταστική περίοδο:

1. Ελαχιστοποίηση μερίδες σας των τροφίμων που παράγουν φυσικό αέριο

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα ένοχος που οδηγεί σε αερίου συσσώρευση. Η περίσσεια σακχάρων, ινών, τα γαλακτοκομικά, υδατάνθρακες και ορισμένα λαχανικά (μπρόκολο, φασόλια και κουνουπίδι), είναι τα τρόφιμα που δημιουργούν περίσσειας αερίου.
Η δυσοσμία του αερίου συνήθως προκαλείται από μικρά ίχνη αερίων όπως το υδρόθειο και αμμωνία. Αερίου που σχηματίζεται μετά την κατανάλωση κρέατος και αυγών που τείνει να μυρίζει άσχημα, ενώ αερίου που προέρχεται από τα φρούτα και τα λαχανικά που συνήθως δεν έχει οσμή.
Διαφορετικές τροφές προκαλούν αερίου σε διαφορετικούς ανθρώπους. Κρατήστε μια λίστα με όλα τα τρόφιμα που τρώμε και να καταγράψει τα θέματα του φυσικού αερίου σας. Προσπαθήστε να ελαχιστοποιηθούν οι αεριώδης τρόφιμα.

Τα τρόφιμα που μπορούν να παράγουν φυσικό αέριο για κάποιους ανθρώπους:

  • Λαχανικά όπως αγκινάρες, σπαράγγια, το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το λάχανο, το κουνουπίδι, κολοκυθάκια, αγγούρια, πιπεριές, κρεμμύδια, μπιζέλια, ραπανάκια, και τις πρώτες πατάτες
  • Φρούτα όπως βερίκοκα, μπανάνες, πεπόνια, τα ροδάκινα, τα αχλάδια, τα δαμάσκηνα, και οι πρώτες μήλα
  • Το σιτάρι και το πίτουρο σιταριού
  • Αυγά
  • Ανθρακούχα ποτά, ποτά φρούτων, μπύρα, και το κόκκινο κρασί
  • Τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα
  • Ζάχαρη και υποκατάστατα ζάχαρης
  • Το γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, ιδιαίτερα σε άτομα που έχουν προβλήματα πέψης της λακτόζης, το κύριο σάκχαρο που βρίσκεται στο γάλα
  • Συσκευασμένα τρόφιμα που περιέχουν λακτόζη, όπως το ψωμί, δημητριακά, και σάλτσα σαλάτας

Είναι καλύτερο να φάει ένα συνδυασμό διαλυτών ινών και αδιάλυτων ινών. Διαλυτή ίνα βρίσκεται στα όσπρια, πίτουρο βρώμης και πολλά φρούτα, και διαλύει αρκετά εύκολα στο νερό. Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες (πολλά λαχανικά και πίτουρο σιταριού) περνά γρήγορα μέσα από το έντερο, και έτσι δεν είναι τόσο πιθανό να παράγουν φυσικό αέριο.

2. Ελαχιστοποίηση υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και επεξεργασμένα τρόφιμα στη διατροφή σας

Υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα τείνουν να προκαλούν, όχι μόνο του φυσικού αερίου, αλλά και φούσκωμα και αυξημένη δυσφορία. Οι λιγότερο πλούσια σε λίπη τρόφιμα στη διατροφή, τόσο πιο γρήγορα το στομάχι να αδειάσει, επιτρέποντας στο αέριο να κινούνται πιο ελεύθερα μέσα από το σώμα σας.
Φρέσκα λαχανικά και φρούτα μπορεί να προκαλέσει φυσικού αερίου σε εκείνους που τρώνε συνήθως μόνο επεξεργασμένα τρόφιμα. Αυτό θα υποχωρούν συνήθως μετά από μερικές ημέρες. Μην τα παρατάτε τα λαχανικά.

3. Μειώστε την κατανάλωση ανθρακούχων ποτών

Οι φυσαλίδες στα ανθρακούχα ποτά και τα σάκχαρα σε χυμούς φρούτων είναι διαβόητη αιτίες του φυσικού αερίου συσσώρευση και μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε φουσκωμένοι.

4. Μειώστε την ποσότητα του αέρα που καταπίνουν

Φυσικό αέριο μπορεί να παραχθεί όταν πίνουν πάρα πολύ γρήγορα, το κάπνισμα, τσίχλες, ή μέσω υπεραερισμός λόγω άγχους.

5. Χρησιμοποιήστε πεπτικά ένζυμα για την πρόληψη περίσσεια αερίου

Τα πεπτικά ένζυμα είναι διαθέσιμα πάνω από τον πάγκο από το φαρμακείο σας. Φυσικό βοηθήματα πέψη όπως μέντα, κανέλλα, τζίντζερ, γιαούρτι, ανανά και παπάγια, φαίνεται να αποτρέψει ή να μειώσει αερίου στο κόλον και να εγκατασταθούν το στομάχι.

6. Συζήτηση με τον επαγγελματία υγείας σας, αν έχετε ένα μόνιμο πρόβλημα με περίσσεια αερίου

Σωματικές διαταραχές όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) θα προκαλέσει συμπτώματα αέριο παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας για τη μείωση των αερίων στο σύστημά σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα ή άλλες συμβουλές για να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με περίσσεια αερίου.

Προειδοποιήσεις

Μην σταματήσετε να παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα χωρίς προηγουμένως να συμβουλευθεί το γιατρό σας!
Ο πόνος από καρδιακή προσβολή μπορεί επίσης να αισθάνονται σαν τους πόνους του φυσικού αερίου. Εάν έχετε σοβαρό και επίμονο πόνο στο στήθος ή την κοιλιά, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας ή το τμήμα επειγόντων περιστατικών του νοσοκομείου.
http://www.wikihow.com/Prevent-Excess-Gas