Πώς να βελτιώσετε τη στάση σας | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να βελτιώσετε τη στάση σας

Πώς να βελτιώσετε τη στάση σας

Στάση του σώματος είναι σημαντική. Βοηθά να κρατήσει την πλάτη σας ίσια, κάνει να φαίνεται πιο ψηλός, και είναι καλό για το σώμα και το μυαλό σας.

Το πρώτο βήμα για τη βελτίωση της στάσης του σώματος σας είναι να είναι συνεχώς ενήμεροι για το πώς είστε όρθια ή καθιστή θέση. Πολύ συχνά είναι εύκολο να γέρνει προς τα κάτω σε μια καρέκλα ή άπαχο ενάντια σε έναν τοίχο, χωρίς ποτέ να στάσης μια δεύτερη σκέψη. Αντ 'αυτού, κάνει μια συνειδητή προσπάθεια πάντα να καθίσει ή να παραμείνει ευθεία.

Αρχίστε με την αλλαγή των καθημερινών συνηθειών στάσης του σώματος σας

Όταν κάθεται στην καρέκλα στο γραφείο σας κάθε μέρα, να είστε βέβαιος πλάτη σας είναι πάντα ευθυγραμμισμένη κατ 'ευθείαν πάνω στην πλάτη του. Αποφύγετε κλίνει προς τα εμπρός ή να καμπουριάζετε.

load...

Όταν κάθεται, προσπαθήστε να κρατήσετε τα γόνατά σας, ακόμη και με τα ισχία σας

Όταν στέκεται, να κρατήσει το κεφάλι ψηλά και τα μάτια σας ευθεία

Το ίδιο ισχύει και όταν περπατάτε. Μην πιέζετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός. Κρατώντας επάνω θα βοηθήσει να κρατήσει την πλάτη σας και το λαιμό ευθεία.

Όταν στέκεται και το περπάτημα, να κρατήσει και τους ώμους σας ευθυγραμμιστεί με το υπόλοιπο σώμα σας. Αυτό, επίσης, θα βοηθήσει να κρατήσει την πλάτη σας ίσια.

Ασκήσου τακτικά

Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσει τη συνολική στάση του σώματος σας, γιατί ενισχύει τους μυς και απαιτεί από εσάς να είναι πιο συνειδητή για το πώς μπορείτε να καθίσετε και να σταθεί.

load...

Ξεκινήστε με τις βασικές ασκήσεις. Αυτά ενισχύσει ενότητα μέσα σας και είναι μεγάλη για την ανάπτυξη κοιλιακούς δολοφόνος. Ακόμη πιο σημαντικό, να βοηθήσει με την ισορροπία. Αν έχεις καλή ισορροπία, θα είστε σε θέση να καθίσει και να σταθεί όρθια πιο εύκολα. Όταν κάνετε αυτές τις ασκήσεις, θα πρέπει να ασκήσετε την καλή στάση του σώματος, το οποίο θα σας βοηθήσει να είναι πιο συνειδητή από αυτό όλη την ώρα.

Πλάτη και το λαιμό ασκήσεις είναι επίσης εξαιρετικά συνιστάται

Η ισχυρότερη πλάτη και το λαιμό σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να τους κρατήσει ευθεία όταν είστε τόσο εγέρσεως των βουλευτών. Μόλις αρχίσει να κάνει αυτές τις ασκήσεις, θα δείτε μια σαφή αλλαγή, διότι θα σας αναγκάσει να σκεφτεί για το αν ή όχι κρατάτε την πλάτη και το λαιμό σας ίσια.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε εκτελέσει όλες τις ασκήσεις σωστά. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας για να μπορέσουν να εργαστούν και για να αποφεύγονται οι τραυματισμοί.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε κακή στάση του σώματος μπορεί να διορθωθεί με τη λήψη των σωστών βημάτων. Αν ακολουθήσετε τις παραπάνω οδηγίες, σύντομα θα βρείτε τον εαυτό σας να σκεφτόμαστε τη στάση σας πιο συχνά. Πριν από καιρό, θα γίνει μια ασυνείδητη σκέψη.

Έτσι, την επόμενη φορά που κάθεστε ίσια στην καρέκλα σας στο σπίτι, να σταθεί ψηλά μπροστά από μια ομάδα ανθρώπων για να κάνουν μια παρουσίαση, ή με τα πόδια με υπερηφάνεια μέσα από μια κουραστική σούπερ μάρκετ, το κάνουν με σιγουριά γνωρίζοντας τη στάση σας βελτιώνεται με κάθε δευτερόλεπτο, λεπτό , και το βήμα.