Πώς να βελτιώσετε την υγεία σας μέσω της άσκησης | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να βελτιώσετε την υγεία σας μέσω της άσκησης

Πώς να βελτιώσετε την υγεία σας μέσω της άσκησης

Colleen Burger σας λέει γιατί πρέπει να ασκήσει για την υγεία σας, ακόμα κι αν είσαι αδύνατος.
ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΙ! Βάλτε την πίτα πιπέρι μπριζόλα (χοληστερόλη), τσιγάρο (συστολή των αιμοφόρων αγγείων, η αρτηριακή πίεση και την ασθένεια των πνευμόνων), αλκοόλ (ηπατικής νόσου) προς τα κάτω, βήμα μακριά από το πλαίσιο «ψυχαγωγίας» (δεν μπορεί να σας βοηθήσει με το μυαλό numbing ρόλο σε αυτό του άρθρου) και να δώσουν προσοχή σε ό, τι είμαι έτοιμος να πω: μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας για πάντα!
Έτσι, πολλές φορές έχω ακούσει «Ω, αυτή είναι τόσο λεπτή που δεν χρειάζεται να ασκήσει.
Μην νομίσετε ότι οι αδύνατοι άνθρωποι είναι υγιείς ανθρώπους!

  • Θέλετε να δείτε τα παιδιά σας με τα πόδια κάτω από το διάδρομο;
  • Θέλετε να παίξετε με τα εγγόνια σας και τη ζωή εμπειρία μέσα από τα μάτια τους;

Και αν είστε νέοι (σε ηλικία) και να αισθάνονται ερωτήσεις μου δεν ισχύουν για εσάς «Uh λάμπα στιγμή» ΛΑΘΟΣ !!!
Πώς αντιμετωπίζει το σώμα σας μέσα και έξω από νεαρή ηλικία θα καθορίσει τον τρόπο που μεγαλώνουμε και αν η ηλικία.
Αυτό είναι όμορφη ηλιόλουστη Γαλλία. Βγες έξω εκεί και να διασκεδάσετε!

Για λόγους υγείας θα πρέπει να ασκήσει τρία έως πέντε ώρες την εβδομάδα

Ο συνδυασμός των καρδιαγγειακών, τη δύναμη και την ευελιξία είναι σημαντική. Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε επιτύχει το στόχο της υγείας σας, την άσκηση με ένα φίλο ή μια ομάδα ανθρώπων. Είστε υποχρεωμένος όχι μόνο να απολαύσετε όλα τα παραπάνω οφέλη, αλλά έχει επίσης μερικά γέλια αυξάνοντας την απελευθέρωση των ενδορφινών (αισθάνονται καλά οι ορμόνες που παράγονται κατά την άσκηση).

load...

Καρδιαγγειακές «Καλώς την καρδιά σας

Καρδιο άσκηση είναι μια δραστηριότητα που ανυψώνει την καρδιά και ενισχύει την καρδιά και τους πνεύμονες. Τουλάχιστον 75 λεπτά έντονης ή 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας συνιστάται για λόγους υγείας.

Οι δραστηριότητες περιλαμβάνουν γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση και χορό. Α, και ο χορός δεν περιλαμβάνει αναγκαστικά με ένα ποτήρι κρασί στο χέρι, νομίζοντας είστε Beyonce στο 02h00!
Μυϊκή δύναμη «Καλώς τους μυς σας

Η προπόνηση δύναμης θα πρέπει να γίνεται τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Θα πρέπει να περιλαμβάνει όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες, δηλαδή τα πόδια, το στήθος, την πλάτη, δικέφαλους, τρικέφαλους, ώμους και τους κοιλιακούς (πάντα με επίκεντρο τον πυρήνα). Οι μύες εργάζονται για το απλό γεγονός ότι «αν δεν το χρησιμοποιούν» το χάσετε και αυτή η διαδικασία επιταχύνεται καθώς γερνάτε.

load...

Πάντα περιλαμβάνει ένα συνδυασμό ασκήσεων σωματικού βάρους, π.χ. Push-ups, ντιπ, καταλήψεις και προπόνηση με βάρη (ραβδί για να ελευθερώσετε το βάρος της κατάρτισης, αν είναι δυνατόν, αυτό βοηθά να βελτιώσει τη δύναμη του πυρήνα και τη στάση σας). Ισχυρότερη μύες θα βοηθήσει επίσης με την σταθερότητα της άρθρωσης.
Ευελιξία «Καλώς αρθρώσεις σας

Το τέντωμα πρέπει να γίνεται καθημερινά μετά από κάποιο είδος προθέρμανσης και πάλι στο τέλος ενός έργου-out. Δοκιμάστε δυναμικό (μετακίνηση stretching) στην αρχή και στατικές διατάσεις στο τέλος της εργασίας-out. Βελτιωμένα αποτελέσματα ευελιξία στην βελτιωμένη εύρος της κίνησης, βελτιωμένη στάση του σώματος, και μείωση της νευρομυϊκή ένταση.

Αρθρώσεις που δεν κινούνται αρκετά γίνει άκαμπτο την πάροδο του χρόνου με αποτέλεσμα την κακή ποιότητα της ζωής όπως μπορείτε να βρείτε είστε σε θέση να εκτελέσει απλές λειτουργικές εργασίες. Και πάλι, αν χρειαστεί, ανατρέξτε στο σημείο Beyonce παραπάνω!

Πώς, λοιπόν, θα ασκήσει βελτιώσει την υγεία σας;

Φυσική οφέλη της άσκησης περιλαμβάνουν την πρόληψη, τον έλεγχο, ή μείωση των καρδιακών παθήσεων, καρδιακή συχνότητα, αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης τύπου 2, παχυσαρκία, πόνος στην πλάτη, και ακόμη και η οστεοπόρωση.

// Η άσκηση δυναμώνει την καρδιά σας, μειώνει την αρτηριακή πίεση, μειώνει το σωματικό λίπος, μειώνει τη χοληστερόλη και βελτιώνει τη ροή του αίματος.
Η απελευθέρωση των ενδορφινών βοηθά με μείωση και τον έλεγχο της κατάθλιψης, του άγχους και βελτιώνει τις συνήθειες ύπνου.
Προβολή άσκηση ως προληπτικό φάρμακο (ιατρική βοήθεια σας θα σας αρέσει). Εξετάστε το ενδεχόμενο «λεπτό» το σχόλιό μου στην αρχή αυτού του άρθρου και να θυμάστε η ζωή είναι όλα σχετικά με την ισορροπία »να βρει την ισορροπία σας!

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσετε τη βελτίωση του τρόπου ζωής σας για να βοηθήσει ticker των ol», και να δώσει το παράδειγμα για τα παιδιά σας και τις γενιές του μέλλοντος.
Και ποιος ξέρει, μπορεί να έχετε ακόμη κάποια διασκέδαση!

Σχετικά με τον Συγγραφέα

Colleen Burger είναι σύμβουλος του τρόπου ζωής που τρέχει το frenchise για την περιπέτεια Boot Camp για τις γυναίκες και ένα ιδιωτικό γυμναστήριο, την ισορροπία του σώματος, τόσο στην περιοχή Westville-KZN. Στόχος της είναι να ενθαρρύνει όλους να ασκήσουν, να αισθανθεί την απελευθέρωση των ενδορφινών που κάνει την καθημερινότητα της ζωής εξαφανίζονται.

«Η προσωπική μου κίνητρο προέρχεται από τους πελάτες μου και κατασκηνωτές» τα επιτεύγματα και τις θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής τους, τη διατροφή και την υγεία. Έχω εκπαιδεύσει επίσης πριν και μετά τον τοκετό οι γυναίκες και οι πελάτες που έχουν ανάγκη αποκατάστασης »που προέρχονται είτε από τραυματισμό ή από κοινού τα ζητήματα που ανακύπτουν από την κακή στάση του σώματος, η καθιστική ζωή και η ηλικία. Θέλετε πάντα να αγωνίζεται στη διατήρηση ενός υγιούς, ισορροπημένου τρόπου ζωής, αλλά μην ξεχάσετε να έχουν λίγη διασκέδαση πάρα πολύ!

Επικοινωνήστε Colleen σε [email protected] και [email protected]

Www.adventurebootcamp.co.za