Πώς να βοηθήσετε στην αποτροπή των φλεβών | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να βοηθήσετε στην αποτροπή των φλεβών

Πώς να βοηθήσετε στην αποτροπή των φλεβών

Πάνω από το 50 τοις εκατό των ενηλίκων είναι επιρρεπείς σε ευρυαγγείες, και οι γυναίκες επηρεάζονται σε μεγαλύτερο ποσοστό από ό, τι οι άνδρες. Μπορεί να μην είναι δυνατόν να αποφευχθεί εντελώς ευρυαγγείες, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να επιβραδύνει την εμφάνισή τους.

Μάθετε τι προκαλεί ευρυαγγείες και πώς μπορείτε να βοηθήσετε να τους αποτρέψει από την εμφάνιση.

Α συνήθειες πρακτική που βοηθούν στην πρόληψη ευρυαγγείες

Εάν η εργασία σας απαιτεί από εσάς να είναι στα πόδια σας όλη την ημέρα, να σπάσει μέχρι την ώρα που στέκονται ακόμα με τα πόδια γύρω από το γραφείο ή τη λήψη μια γρήγορη βόλτα το μεσημέρι.

load...

2. Κυκλοφορία Ενίσχυση με τοποθέτηση του σώματός σας

Δεδομένου ότι οι ευρυαγγείες που προκαλείται από κακή ροή του αίματος και την κυκλοφορία, είναι σημαντικό να αποφύγετε τις θέσεις που εμποδίζουν τις θέσεις κυκλοφορίας και χρήσης που βοηθούν.

  • Αποφύγετε τη διέλευση τα πόδια σας όταν κάθεστε στο σπίτι ή την εργασία. Διασχίζοντας τα πόδια σας για μεγάλα χρονικά διαστήματα διακόπτει τη ροή του αίματος από την καρδιά σας στα πόδια σας, η οποία μπορεί να προκαλέσει τοίχους φλέβα για να αποδυναμώσει και ευρυαγγείες να εμφανιστεί.
  • Ανυψώστε τα πόδια σας, χρησιμοποιώντας ένα υποπόδιο, όταν κάθεστε κάτω. Η αύξηση πόδια σας 15-30 cm πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας, θα βοηθήσει στη ρύθμιση της ροής του αίματος στις φλέβες σας και να μειώσετε το πρήξιμο στους αστραγάλους και τα μοσχάρια σας.

3. Διαλέξτε χαμηλά τακούνια

Αποφεύγετε να φοράτε ψηλοτάκουνα παπούτσια, ειδικά αν η δουλειά σας απαιτεί από εσάς να καθίσει ή να παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ψηλά τακούνια θέσει επιπλέον πίεση στα πόδια σας και να περιορίσουν τη ροή του αίματος από την καρδιά σας στα πόδια σας, με αποτέλεσμα την περιορισμένη κυκλοφορία που μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση ευρυαγγειών.

4. Κάλτσες συμπίεσης Wear

Να φοράτε κάλτσες συμπίεσης χαμηλής ποιότητας, διατίθεται από τα περισσότερα φαρμακεία και τα καταστήματα της υγείας, για την πρόληψη ευρυαγγείες. Κάλτσες συμπίεσης τονώσει τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνει την κυκλοφορία του, να μειώσει τη διόγκωση και την πρόληψη κακή κυκλοφορία.

load...

Β Αλλάξτε τη διατροφή και την άσκηση ρουτίνας σας για να βοηθήσει στην πρόληψη ευρυαγγείες

1. Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος

Ένα σημαντικό μέρος της διατήρησης πόδια και τα πόδια σας υγιή και την πρόληψη ευρυαγγείες είναι η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή και να συνεργαστεί με τον επαγγελματία υγείας σας για να καταλήξουν σε βάρος του στόχου που είναι κατάλληλο για το ύψος σας και τον τύπο σώματος. Αυτό θα μειώσει την υπερβολική πίεση στα πόδια σας και τα αιμοφόρα αγγεία.

2. Τρώτε λιγότερο αλάτι και περισσότερες ίνες

Το αλάτι προκαλεί το σώμα σας να συγκρατούν το νερό και να διογκώνονται, η οποία μπορεί να ασκήσει πίεση στις φλέβες. Fiber αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα, μια άλλη μορφή της πίεσης που μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση των ευρυαγγειών.

  • Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως σνακ και προσυσκευασμένα γεύματα, δεδομένου ότι αυτά είναι συχνά φορτώνονται με νάτριο.
  • Τρώτε άφθονα φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχο κρέας. Αποφύγετε τη χρήση αλατιού όταν μαγειρεύετε στο σπίτι.

3. Να ασκείστε τακτικά

Να πάρει την καθημερινή άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία σας ακόμα και όταν δεν κινείται, και αυτό βοηθά να κρατήσει το σωματικό σας βάρος υγιεινά. Εστίαση σε ασκήσεις που κρατούν τα πόδια και τα πόδια σας σε κίνηση για να αποτρέψει την εμφάνιση των ευρυαγγειών.

  • Αναπτύξτε μια θεραπευτική αγωγή άσκησης που περιλαμβάνει το ποδήλατο, το περπάτημα ή το κολύμπι.
  • Η κατάρτιση βάρους είναι καλό για την κυκλοφορία, πάρα πολύ. Ενσωματώστε βάρη σε άσκηση ρουτίνας σας.

Γ γνωρίζουμε τα αίτια των ευρυαγγειών

1. Spider φλέβες είναι φυσιολογική συνέπεια της γερνάει

Οι φλέβες μεταφέρουν το αίμα από τα χέρια σας, τα πόδια και άλλα μέρη του σώματός σας πίσω στην καρδιά σας. Δεδομένης της γήρανσης του σώματός σας, οι βαλβίδες στις φλέβες σας αποδυναμώνουν, και το αίμα μπορεί να συλλέξει και να προκαλέσει φλέβες να διευρυνθεί και να γίνει πιο ορατή. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα των φλεβών στα πόδια και τους αστραγάλους, τα οποία πρέπει να εργαστούν ενάντια στη βαρύτητα για να μεταφέρουν το αίμα μέχρι την καρδιά.

2. Spider φλέβες είναι συχνά κληρονομική

Περίπου οι μισοί από τους ανθρώπους που έχουν ευρυαγγείες έχουν συγγενείς οι οποίοι έχουν επίσης τους. Αυτό σημαίνει ότι, ενώ οι φλέβες αράχνη μπορεί να προληφθεί σε κάποιο βαθμό, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι αναπόφευκτες.

3. Η εγκυμοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε ευρυαγγείες

Δεδομένου ότι οι φλέβες της εγκύου γυναίκας είναι κάτω από ένα μεγαλύτερο ποσό της πίεσης από το συνηθισμένο, ευρυαγγείες μπορεί να εμφανιστούν, ειδικά στα πόδια και τους αστραγάλους.

  • Spider φλέβες που προκαλούνται από την εγκυμοσύνη ξεθωριάζει συνήθως λίγους μήνες μετά τη γέννηση του μωρού.
  • Οι επόμενες εγκυμοσύνες συνήθως οδηγούν στην εμφάνιση της πιο ευρυαγγείες.

4. Η έλλειψη άσκησης μπορεί να προκαλέσει ευρυαγγείες

Έχοντας ένα καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να οδηγήσει σε ευρυαγγείες. Συνεδρίαση για μεγάλα χρονικά διαστήματα είναι επιζήμια για την κυκλοφορία, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο για τις φλέβες των ποδιών για να μεταφέρουν το αίμα μέχρι την καρδιά. Αυτή η επιπλέον πίεση προκαλεί την εμφάνιση ευρυαγγειών.

5. Η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει ευρυαγγείες

Μεταφέρουν επιπλέον βάρος βάζει την πίεση στις φλέβες, δεδομένου ότι οι φλέβες πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να μεταφέρουν το αίμα προς την καρδιά.

6. Η έκθεση στον ήλιο προκαλεί ευρυαγγείες στο πρόσωπο

Οι φλέβες κοντά στην επιφάνεια του προσώπου μπορεί να αποδυναμώσει και να γίνουν πιο ορατές, ειδικά σε άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα.