Πώς να χάσετε το μετα-Χριστουγεννιάτικο βάρος | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να χάσετε το μετα-Χριστουγεννιάτικο βάρος

Πώς να χάσετε το μετα-Χριστουγεννιάτικο βάρος

Όλοι έχουμε παρακάνει εορταστικό φαγητό μας με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Ωστόσο, είναι δυνατόν να χάσουν βάρος μετά τα Χριστούγεννα, ενώ εξακολουθεί να τρώει καλά. Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό; Λοιπόν, εδώ είναι δέκα μεγάλοι τρόποι για να το κάνει να συμβεί.
1. Να τρώτε περισσότερα ωμά / νωπά τρόφιμα!

  • Επιλέξτε φρέσκα, ωμά, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, υγιεινά τρόφιμα, όπως λαχανικά, φρούτα, και των μη επεξεργασμένων ειδών ξηρούς καρπούς, σπόρους και όσπρια. Αυτό το φαγητό σας κρατά γεμάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Τρώτε μεγάλες ποσότητες σαλάτες με χυμό λεμονιού, ξύδι μπαλσάμικο, ψυχρής έκθλιψης ελαιόλαδο ή χούμους. Οι Πρώτες λαχανικά γεμάτα με ίνες μηδέν θερμίδες και νερό για να γεμίσουν.
  • Αν πεινάτε μεταξύ των γευμάτων, μασάτε με σέλινο ή καρότα ραβδί, ένα γλυκό κόκκινο πιπέρι ή πιάσε μια χούφτα λαχανάκια.
  • Επιλέξτε τροφές όπως το σέλινο, τσίλι, το πράσινο τσάι και το κόκκινο μούρα για να σας βοηθήσει να κάψετε μέχρι και αυτές τις θερμίδες και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μετά τα Χριστούγεννα.
  • Φάτε ιδιαίτερα θρεπτικά λιπαρά τρόφιμα όπως τα αβοκάντο, ελιές Καλαμών, καρύδια και λιναρόσπορος και να παρακολουθήσετε το βάρος να εξαφανιστεί.

2. Ποτέ μην τρώτε τα φρούτα με άλλα τρόφιμα

Φάτε τα φορτία των φρέσκα εποχιακά φρούτα για να χάσετε βάρος μετά τα Χριστούγεννα. Πάντα να τρώτε φρούτα με άδειο στομάχι, δηλαδή ποτέ λιγότερο από μισή ώρα πριν από το γεύμα ή τρεις ώρες αργότερα. Μην συνδυάζετε τα πεπόνια με οποιοδήποτε άλλο είδος φρούτου.

3. Αποφύγετε το ποτό του νερού κακή ποτά »αντί

Αποφύγετε όλα τα μη αλκοολούχα ποτά, η καφεΐνη και το αλκοόλ. Ωστόσο, αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε ένα ή περισσότερα από αυτά τα υγρά ροφήματα, τουλάχιστον πίνουν δύο ποτήρια απλό φιλτραρισμένο νερό πριν από κάθε ποτό »δεν είναι δύσκολο! Θα βρείτε πρόσληψη ποτό σας θα μειωθεί δραματικά, όπως μπορείτε να καθαρίσετε το σύστημά σας με καθαρό νερό και να αισθανθείτε καλύτερα και να χάσετε βάρος μετά τα Χριστούγεννα.

load...

4. Αποφύγετε όλα τα επεξεργασμένα / συσκευασμένα / γρήγορο / «τρόφιμα» σκουπίδια

Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι τα τρόφιμα πολλά επεξεργασμένα «χαμηλά λιπαρά» είναι υψηλότερα σε θερμίδες λόγω πρόσθετη ζάχαρη και αρωματικές ουσίες. Τροφές «χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά» περιέχει τα πρόσθετα τροφίμων που παρεμβαίνουν με το μεταβολισμό του σώματός σας 'αυτόν τον τρόπο προκαλώντας συχνά μπορείτε για να κερδίσει το βάρος, δεν χάνουν! Μείνετε μακριά από όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τη ζάχαρη και θα είστε βέβαιοι να χάσετε βάρος μετά τα Χριστούγεννα.

5. Φτιάξτε το δικό σας σούπες λαχανικών

Σπιτικές σούπες λαχανικών είναι ικανοποιητική, συμπληρώνοντας, οικονομικό να κάνουν και χαμηλότερα σε θερμίδες από ό, τι πολλά «κουνήματα γεύμα» ή «μπαρ διατροφή». Ακόμη και συμπλήρωση σούπα σας με μια κουταλιά φρέσκο ​​μη επεξεργασμένα κρέμα ή ένα springkling της φέτας δεν θα βλάψει!

6. Πρακτική καλές συνήθειες τραπέζι

Είναι μια καλή πολιτική για να καθίσει πάντα προς τα κάτω για να φάει το φαγητό σας σε ένα τραπέζι. Μασήστε καλά τρόφιμα και να επικεντρωθεί στη γεύση. Βάλτε τα σκεύη σας κάτω από κάθε μπουκιά μέχρι να σταματήσει μάσημα και την κατάποση. Η βραδύτερη πρόσληψη τροφής θα επιτρέψει το σώμα σας να σας πει όταν δεν είναι πια πεινασμένοι.

load...

7. Άσκηση για να χάσετε βάρος μετά τα Χριστούγεννα!

Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον κάποια άσκηση κάθε μέρα. Εάν δεν μπορείτε να πάρετε στο γυμναστήριο για μια προπόνηση, τουλάχιστον να λάβει δέκα λεπτά γρήγορο περπάτημα. Άσκηση μεταβολισμό βοηθήματα, παίρνει ρυθμό της καρδιάς σας και να σας κάνει να αισθάνονται υγιείς.

8. Feed πειρασμό κάποια στιγμή

Μην φοβάστε να επιδοθούν σε ένα μικρό κέρασμα από καιρό σε καιρό. Προχωρήστε και έχουν λίγα τετράγωνα μακριά από σκούρο chockie. Απολαύστε αυτό το κομμάτι πίτσα, αλλά μια ώρα πριν, πιείτε δύο ποτήρια νερό, και στη συνέχεια να τρώνε ένα μεγάλο μπολ των πρώτων λαχανικά, όπως αγγούρια, σέλινο, τα καρότα και τις ντομάτες πριν ειδική θεραπεία σας. Το καλό πρώτες πράγματα θα σας γεμίσει και να σας αφήσει λιγότερο πεινασμένοι για κάθε «/ γρήγορο πρόχειρο» φαγητό.

9. Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων

Μπορεί να είναι αρκετά ένα σοκ για να δείτε τι βάζετε στο στόμα σας σε καθημερινή βάση. Καταγράψτε όλα τα τρόφιμα σας και τη λήψη υγρών, και στη συνέχεια να αξιολογήσουν ό, τι θα μπορούσατε να αφήνει απ 'έξω για να σας δώσει τη δυνατότητα να χάσετε βάρος μετά τα Χριστούγεννα.

10. Ελαχιστοποίηση φαγητό εστιατόριο

Τα εστιατόρια είναι διαβόητη για την εξυπηρέτηση γίγαντας μεγέθους μερίδες. Μοιραστείτε το γεύμα σας ή να παραγγείλετε το τμήμα Α παιδάκια. Opt για ψητά, στη σχάρα ή στον ατμό ψάρι με μια ψητή πατάτα ή καφέ ρύζι αντί των τσιπ. Αποφύγετε φαγητά με την ένδειξη «παναρισμένα», «τραγανό» ή «κακοποιημένες».
Φάτε σαλάτες χωρίς σάλτσες εστιατόριο, και να ζητήσει για το ελαιόλαδο και βαλσάμικο ξύδι στο πλάι. Ακόμη και μια πράσινη σαλάτα μπορεί να συσκευάσει όσες θερμίδες, όπως ένα burger και αν είναι το κολύμπι σε μια σάλτσα πάχυνσης. Κάντε χρήση των σακούλες σκυλάκι για το μεσημεριανό γεύμα σας την επόμενη μέρα.