Πώς να χειριστείτε το άγχος των διακοπών | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να χειριστείτε το άγχος των διακοπών

Πώς να χειριστείτε το άγχος των διακοπών

Οκτώ στους δέκα γαλλικά παραδέχονται ότι είναι «άγχος» από τις διακοπές, σύμφωνα με μια μόλις κυκλοφόρησε εθνικές τέλος του έτους έρευνας από κορυφαίους φαρμακευτική εταιρεία.
Pharma Dynamics, ένας από τους κορυφαίους διανομείς της Γαλλίας του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος (ΚΝΣ) φάρμακα, ανέθεσε μια δημοσκόπηση ανάμεσα σε 500 γαλλικά σε διάφορα κοινωνικά στρώματα ομάδων ζωής, την ηλικία και το φύλο. Η έρευνα διεξήχθη από ειδικούς έρευνα αγοράς Leelyn διαχείρισης, και προσπάθησε να εντοπίσει τις πιο κοινές πηγές του στρες κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Εποχιακά δαπάνες είναι η μεγαλύτερη πηγή άγχους για διακοπές

Η έρευνα αποκάλυψε ότι οι εποχικά δαπάνες είναι μακράν η μεγαλύτερη πηγή άγχους για διακοπές το 92% των ανθρώπων, και ότι οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες να ανησυχείτε για τα οικονομικά.
Η εξασφάλιση το σπίτι πριν πάτε μακριά σε διακοπές βαθμολογήθηκε ως το 2ο πιο αγχωτική δραστηριότητα κατά 85% των ερωτηθέντων και το 72% ανέφεραν αναμνήσεις των αγαπημένων τους που έφυγε από τη ζωή και την τρίτη πιο κοινή πηγή άγχους.

Περισσότερα σεξ σημαίνει λιγότερο άγχος

Είναι ενδιαφέρον, το 90% των ερωτηθέντων, απαριθμούνται σεξ ως το λιγότερο αγχωτικό δραστηριότητα, η οποία υποστηρίζει την ιδέα ότι περισσότερο σεξ σημαίνει λιγότερο άγχος.
Mariska Φουσέ, εκπρόσωπος Pharma Dynamics, λέει διάφορες κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι όταν κρατώντας το χέρι του συντρόφου σας, ζευγάρια εμφανίζουν σημαντικά μειωμένη αντίδραση στο στρες στον εγκέφαλο.

load...

«Φιλί και αγκαλιά ανακουφίζει καθημερινά το άγχος. Αγκαλιάζοντας ζευγάρια αναφέρουν πολύ χαμηλότερα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης από ό, τι unaffectionate ομολόγους τους, και ζευγάρια που φιλί πολλά είναι οκτώ φορές λιγότερο πιθανό να είναι τεταμένη ή κατάθλιψη, λέει ο Φουσέ.
Σύμφωνα με τη δημοσκόπηση Pharma Dynamics, 46% βαθμολόγησαν το επιπλέον πίεση φιλοξενία και υποδοχή της οικογένειας, μαζί με τα χριστουγεννιάτικα ψώνια (42%), ανάμεσα τους σημαντικότερους παράγοντες του στρες των διακοπών.
Οι δαπάνες downtime με τους φίλους και την οικογένεια (69%) και να απολαύσετε την ύπαιθρο (68%) σημειώθηκαν από τα πιο δραστηριοτήτων διακοπές χωρίς άγχος.
«Η εποχή των διακοπών, λέει ο Φουσέ,» είναι μια στιγμή χαράς, ευθυμίας και τα κόμματα, αλλά για πολλούς, είναι επίσης μια πολύ δύσκολη εποχή του χρόνου.
«Οι άνθρωποι που έχουν τακτικά υψηλά επίπεδα της συνολικής στρες είναι πιο πιθανό να αισθάνονται άγχος ειδικά για τις διακοπές. Έχοντας επίγνωση των στρεσογόνων παραγόντων και λαμβάνοντας μέτρα για τη διαχείρισή τους είναι απαραίτητη για να κάνει την περίοδο των διακοπών λιγότερο άγχος.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση του στρες των διακοπών:

1. Να είστε ρεαλιστές για το τι μπορεί και τι δεν μπορεί να αντέξει. Αποφασίστε σχετικά με έναν προϋπολογισμό και να επιμείνουμε σε αυτό
2. Προσδοκίες Keep για την περίοδο των διακοπών διαχειρίσιμο. Κοινωνική προσδοκίες είναι μια τεράστια πηγή άγχους για πολλούς ανθρώπους
3. Μην υπερ-δεσμευτούν και να αναλάβει περισσότερο από ό, τι μπορείτε να χειριστείτε άνετα «δεν χρειάζεται να είναι υπεράνθρωπος ή superwoman
4. Κρατήστε τα πράγματα σε μια προοπτική», προσπαθήστε να εξετάσει αγχωτικό στιγμές σε ένα ευρύτερο πλαίσιο και να διατηρήσουν μια μακροπρόθεσμη προοπτική. Επίσης διδάξετε τα παιδιά σας πώς να κρατήσει τα πράγματα σε μια προοπτική, συμπεριλαμβανομένων τι είδους και τον αριθμό των δώρων που λαμβάνουν
5. Δοκιμάστε κάτι νέο «γιορτάσει τις διακοπές σ 'ένα νέο τρόπο
6. Άσκηση για την ανακούφιση από το στρες», θα αυξήσει τη συνολική υγεία και την αίσθηση σας ευημερία
7. Μην στραφούν σε τρόφιμα, ποτά ή φάρμακα για την ανακούφιση εάν πάσχει από αυξημένα επίπεδα άγχους κατά τη διάρκεια των διακοπών. Μάλλον βρίσκουν πιο υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης
8. Περάστε χρόνο με θέα υποστήριξη και τη φροντίδα των ανθρώπων τις διακοπές ως χρόνο για να επανασυνδεθούν με τους ειδικούς ανθρώπους στη ζωή σας
9. Κάντε κάτι για κάποιον άλλο. Υπάρχει κάτι τόσο παρήγορο και επιβράβευση για την αιμοδοσία, το χρόνο σας για να βοηθήσει κάποιον άλλο, και τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να το πράξει
10. Πάρτε λίγη ξεκούραση και χαλάρωση. Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας και αφήστε τους άλλους να μοιράζεται την ευθύνη των δραστηριοτήτων σχεδιασμού
Mariska Fourie λέει ότι το άγχος από την προβληματική οικονομία και το αυξανόμενο κόστος ζωής μπορεί να αφήσει ένα ιδιαίτερα ευάλωτο σε αυξημένο άγχος κατά τη διάρκεια των διακοπών. Είναι φυσιολογικό να αισθάνονται συγκλονισμένοι κατά την εορταστική περίοδο και την πίεση για να έχει τις τέλειες διακοπές μπορεί να είναι εξαιρετική.

Προσδιορισμός των παραγόντων πίεσης και να βρει υγιείς τρόπους για να χειριστεί το άγχος

«Η συμβουλή μου προς τους άνδρες και τις γυναίκες είναι να δοθεί προσοχή σε ό, τι προκαλεί άγχος τους και να βρουν υγιείς τρόπους για τη διαχείρισή της. Ο καθένας έχει τη δύναμη να μειωθούν οι επιπτώσεις του στρες. Με την πρακτική, μπορείτε να μάθετε να εντοπίζετε στρεσογόνους παράγοντες και να διατηρήσετε τον έλεγχο όταν χτίζει η πίεση, λέει ο Φουσέ.
Εκείνοι που υποφέρουν από άγχος ή επιδεινώνεται στρες κατά τη διάρκεια της περιόδου διακοπών μπορούν να επικοινωνήσουν χωρίς χρέωση τηλεφωνική γραμμή Pharma Dynamics' στο 0800 205 026, το οποίο στελεχώνεται από εκπαιδευμένους συμβούλους FranceDAG που βρίσκονται σε εφημερία από τις 08:00 έως τις 20:00, επτά ημέρες την εβδομάδα.

load...