Πώς να διατηρήσετε το μυαλό σας ταιριαστό και υγιές | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να διατηρήσετε το μυαλό σας ταιριαστό και υγιές

Πώς να διατηρήσετε το μυαλό σας ταιριαστό και υγιές

Ο εγκέφαλος είναι ο κύριος υπεύθυνος της το σώμα μας κατά το μέτρο που ελέγχει τον τρόπο με τον οποίο απορροφά, κώδικα, να διατηρήσει και να θυμούνται πληροφορίες. Ωστόσο, για τους περισσότερους από εμάς, οι περιπλοκές του εγκεφάλου, όχι μόνο παραμένει ένα μυστήριο, αλλά έχουμε επίσης την τάση να το θεωρούμε δεδομένο.

«Ο εγκέφαλος περιλαμβάνει ουσιαστικά τρία στοιχεία - το πρόσθιο εγκέφαλο, μεσεγκέφαλο και παρεγκεφαλίδα. Οι τρεις εργαστούμε όλοι μαζί σε συνεργασία για τον έλεγχο κάθε κίνηση, τη συναισθηματική και τη δράση σε μια αρμονική ορχήστρα. Αυτό περιλαμβάνει ορισμένες ημισφαίρια και διαμερίσματα, πολύ περίπλοκο και πολύπλοκο χαρακτήρα, οι οποίες όμως, μέσα από μια σειρά των αιμοφόρων αγγείων, εξειδικευμένους νευρώνες και χημικές ορμόνες είναι σε θέση να «μιλήσει» ο ένας στον άλλο και ελέγχου μνήμης, προσοχής, συγκέντρωσης, τα συναισθήματα, τη θερμοκρασία και κίνηση «, εξηγεί ο Δρ Λίζα Albert έναν ειδικό ψυχίατρο στο Ακεσώ Κλινική Milnerton.

Βραχυπρόθεσμα vs μακροπρόθεσμη μνήμη

«Βραχυπρόθεσμα μνήμη αναφέρεται στην ικανότητα εγκεφάλους για να κρατήσει τις πληροφορίες για ένα μικρό χρονικό διάστημα, που είναι, σε λίγα δευτερόλεπτα. Αν η πληροφορία αυτή ασκείται, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμη μνήμη. Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει τη χειραγώγηση και την αποθήκευση των εν λόγω πληροφοριών σε ένα άλλο μέρος του εγκεφάλου για την κωδικοποίηση και αργότερα ανάκληση όταν είναι απαραίτητο.

load...

Πώς ψυχολογικές διαταραχές επηρεάζουν τη μνήμη

Πράγματι, η μνήμη μπορεί να επηρεαστεί σε πολλές ψυχιατρικές ασθένειες, ειδικά άνοια, η οποία συχνά είναι μη αναστρέψιμη και οι καταθλιπτικές διαταραχές που επηρεάζουν ειδικά την ικανότητα ενός ατόμου να συγκεντρωθεί, να διατηρήσει και να θυμούνται πληροφορίες. Με ένα συνδυασμό βιολογικών και ψυχο-κοινωνική υποστήριξη, αυτό είναι θεραπεύσιμη, λέει ο Δρ Albert.

ADHD, επίσης, μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα συγκέντρωσης λόγω της προσοχής και υπερκινητικότητας προκλήσεις. Αυτό δεν είναι μια εγγενής έλλειμμα μνήμης, αλλά και πάλι με φαρμακευτική αγωγή, και κάποια νοητική άσκηση μπορεί να βελτιώσει σίγουρα την ικανότητα να διατηρεί και ανάκληση νέα και παλαιότερα μάθει πληροφορίες, λέει.

Mindfulness

Σύμφωνα με τον Dr Albert υπάρχουν πολλές ψυχολογικές προσεγγίσεις, ειδικά γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, καθώς και οι τεχνικές γνώσης και συναίσθησης που μπορεί να εκλιπαρούσε να βοηθήσει κάποιον να είναι σε θέση να είναι σε θέση να απορροφήσει και λογικά αποθήκευση νέων και να μάθουν πληροφορίες.

load...

«Υπάρχουν, επίσης, διεγερτικά όπως το Ritalin, για παράδειγμα, η οποία συνήθως συνταγογραφείται για ADHD.»

Ο Δρ Albert λέει τραύματα στο κεφάλι μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην επίδραση της βραχυπρόθεσμης και μακροπρόθεσμης μνήμης. «Οι παράγοντες είναι διαφορετικές, αλλά το βασικό ρόλο-παικτών περιλαμβάνουν τον τύπο του τραυματισμού, αν κάποιος έχει χάσει τις αισθήσεις του και το χρονικό διάστημα της αμνησίας, προηγούμενο επίπεδο αυτά να λειτουργούν, καθώς και τυχόν προηγούμενη ιατρική / νευρολογικές ασθένειες παίζει όλα καθοριστικό ρόλο. »

Άλλες ασθένειες

«Ο εγκέφαλος είναι ένα βασικό όργανο που αποτελείται από αιθέρια νευρώνες, τα αιμοφόρα αγγεία, το εγκεφαλονωτιαίο υγρό και κάλυκα σε μια οστεώδη κάλυμμα, το κρανίο. Παθολογία μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε από αυτά τα διαστήματα, μερικά από τα πιο κοινά είναι από μια απόφραξη ή την έλλειψη της παροχής αίματος στον εγκέφαλο, για παράδειγμα ένα εγκεφαλικό επεισόδιο που προκαλεί το θάνατο σε μια συγκεκριμένη περιοχή του εγκεφάλου, ενός όγκου του εγκεφάλου του οποιοδήποτε μέρος του εγκεφάλου , μια μόλυνση και φλεγμονή των μηνίγγων, προκαλώντας μηνιγγίτιδα, καθώς και ιογενείς λοιμώξεις, όπως HIV, ή σύφιλη που διασχίζουν επίσης τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό και μπορεί να μολύνει τον εγκέφαλο νωρίς στην ασθένεια,»ο Δρ Albert επισημαίνει.

Απώλεια μνήμης

Σύμφωνα με τον Dr Albert, απώλεια μνήμης μπορεί να είναι οξεία λόγω τραυματισμού, λοίμωξη ή σοβαρή ψυχική ασθένεια στην οξεία φάση. Άλλοι μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν κατάχρηση ναρκωτικών ή κατάχρηση, για φάρμακα παράδειγμα πόνο, αλκοόλη για παράδειγμα.

«Αυτά μπορεί να αντιμετωπίζονται όλα και ενώ μερικά είναι αναστρέψιμη, άλλοι μπορεί να είναι μόνιμη, ανάλογα με την περίοδο σοβαρότητα και την ώρα ένα ήταν άρρωστος για.»

Η βελτιστοποίηση της λειτουργίας του εγκεφάλου

«Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία - αυτό είναι το ιδανικό», τονίζει ο Δρ Alberts.

  • Κρατήστε το μυαλό σας υγιή και ενεργά και να ασκεί τον εγκέφαλο με την επίλυση προβλημάτων, παζλ και ψυχική διέγερση. (. Άπαχη πρωτεΐνη, σύνθετους υδατάνθρακες, τόνος, ο σολομός, τα καρύδια και το ελαιόλαδο, για παράδειγμα) Διατηρήστε μια δίαιτα της καλής υγιεινής διατροφής, omegas και μια καλά ισορροπημένη διατροφή, Άσκηση Αποφεύγετε τακτικά τοξίνες - στα τρόφιμα, νερό, τον αέρα, το περιβάλλον. Να είστε προσεκτικοί και όσο το δυνατόν περισσότερο την αποφυγή τραυματισμού της κεφαλής φορώντας κράνος όταν αναλαμβάνουν επικίνδυνες δραστηριότητες. Αποφυγή ή τη μείωση των παραγόντων κινδύνου που αυξάνουν εγκεφαλικό επεισόδιο, π.χ. Αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και την αποφυγή του καπνίσματος. Ως μία από τις ηλικίες, να συνεχίσει να ασκεί τον εγκέφαλο με την ανάγνωση, σταυρόλεξα και κρατώντας up-to-ημερομηνία με τις τρέχουσες υποθέσεις.

Καταλήγει ο Δρ Albert: «Κανείς δεν μπορεί σε εκτίμηση της αξίας των υγιών, αποκατάστασης του ύπνου, μείωση στρεσογόνους παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη της σωματικής και ψυχικής ασθένειας, καθώς και την αποχή από ρυπογόνα εγκέφαλο αυτοί με τοξικές χημικές ουσίες,»

Ακεσώ Κλινικές είναι μια ομάδα ιδιωτικών ψυχιατρικών κλινικών σε ασθενή που υπερηφανεύεται για την παροχή ατομικών, ολοκληρωμένη και οικογενειακό θεραπεία για μια σειρά ψυχιατρικών, ψυχολογικών και εθιστικό συνθήκες. Ακεσώ Κλινικές προσφέρουν εξειδικευμένες εγκαταστάσεις επεξεργασίας-ασθενή.

Παρακαλώ επισκεφθείτε www.akeso.co.za ή επικοινωνήστε μαζί μας στο 011 447 0268 για περισσότερες πληροφορίες.

Σε περίπτωση ψυχολογική κρίση, παρακαλώ καλέστε 0861 4357 87 για βοήθεια.