Πώς να έχετε ένα ευτυχισμένο και υγιές νέο έτος | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να έχετε ένα ευτυχισμένο και υγιές νέο έτος

Πώς να έχετε ένα ευτυχισμένο και υγιές νέο έτος

Καλή και υγιή Νέο Έτος

Ήρθε η ώρα για νέα ξεκινήματα, μια νέα αρχή. Αλλά είναι επίσης μια στιγμή που αντανακλούν το παρελθόν έτος και τα επιτεύγματά μας - ή την έλλειψη αυτής. Με λίγα λόγια, καθιστώντας τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς μπορεί να είναι διασκεδαστικό, αλλά είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθεί.

Τα καλά νέα είναι ότι δεν υπάρχουν «αστυνομία ψήφισμα του νέου έτους», έτσι ώστε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας! Σύμφωνα με Bonitas Ιατρική Ταμείο, ψηφίσματα δεν πρόκειται κρίση ή κριτική από τους άλλους, αλλά για να αισθάνεστε καλύτερα για το καλό σου.

Παρά το γεγονός ότι τα ψηφίσματα των ανθρώπων διαφέρουν, έρευνες κατά τη διάρκεια των ετών επιβεβαιώνουν ότι η πρώτη πεντάδα παραμένουν γύρω από την υγεία, απώλεια βάρους και καλή φυσική κατάσταση - αν είναι να κάνει κινήσεις σε αυτό το top muffin και να πάρει καλύτερη φυσική κατάσταση ή να σταματήσουν το κάπνισμα, το βασικό θέμα είναι για τη βελτίωση του τρόπου ζωής μας.

load...

Κάντε εφικτό ψηφίσματα

Όχι, δεν μπορείτε να χάσετε πέντε κιλά από το Σαββατοκύριακο ή να εκτελέσετε ένα μισό μαραθώνιο σε δύο εβδομάδες. Αντί για τη ρύθμιση αδύνατο στόχους, σκεφτείτε τι είναι ρεαλιστικά ικανοί.

Γράψτε κάτω τους στόχους σας και να βάλετε κάπου όπου μπορείτε να το δείτε καθημερινά. Σπάστε τους στόχους σας σε μικρά κομμάτια, ελέγξτε την πρόοδο σας και αν είστε σε καλό δρόμο μεγάλο, αν όχι επαναξιολογήσει και να ρυθμίσετε για να σας κρατήσει κίνητρα.

Λίστα τα οφέλη της διατήρησης ψηφίσματα

Μην αφήνετε τους άλλους ανθρώπους να αποφασίσουν τι το ψήφισμά σας είναι. Γνωρίζοντας το λόγο για να γίνει η αλλαγή του τρόπου ζωής, είτε πρόκειται για εγκατάλειψη μια συνήθεια ή την απώλεια βάρους και την εκπλήρωση αυτού του στόχου θα σας δώσει μια μεγάλη αίσθηση του επιτεύγματος.

load...

Δραστηριοποιηθείτε

Η άσκηση βοηθά ενισχύσει το σώμα και το μυαλό βελτιώνοντας παράλληλα τη διάθεσή σας με την απελευθέρωση ενδορφινών και ντοπαμίνης, οι «ευτυχείς» χημικών ουσιών στο σώμα σας. Αυτό σας βοηθά να επιμείνουμε όταν είστε κουρασμένοι, σας κρατά ενεργοποιημένους, βελτιώνει την ψυχική εστίαση και ενισχύει την παραγωγικότητα της εργασίας.

Και η μεγάλη είδηση ​​είναι ότι να πάρει ταιριάζει, δεν χρειάζεται να περάσετε μια ώρα στο γυμναστήριο κάθε μέρα. Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι διασκέδασης για να κρατιέμαι σε καλή κατάσταση, όπως είναι το κολύμπι, γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία βουνού, χορό, γιόγκα και πιλάτες. Ανακατέψτε μέχρι έτσι ώστε να μην βαρεθείτε.

Επιβραβεύστε τον εαυτό σας

Να κολλήσει σε ένα πρόγραμμα σας επιτρέπει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να επιβραβεύσει τον εαυτό σας. Όχι, δεν εννοούμε ένα χάμπουργκερ διώροφο, αλλά μάλλον μια ανταμοιβή που δεν σκάνε αποφάσεις σας. Δεν υπάρχει μεγαλύτερο κίνητρο από την επιτυχία.

Μια θετική στάση βοηθά

Θυμηθείτε, κανείς δεν είναι τέλειος. Όλοι έχουμε κακές μέρες και στην περίπτωση της δίαιτας, «εξαπατήσει» ημέρες, αλλά μην αφήνετε να εμποδίζουν το κίνητρό σας. Τον εαυτό σας συγχαρώ για την ολοκλήρωση του στόχου σας για αυτή την ημέρα.

Ναι, έχετε το χρόνο

Εάν δεν μπορείτε να πάρετε σε ένα γυμναστήριο, προσπαθήστε να περπατήσετε κοφτά κάθε μέρα. Χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, πάρτε 10 λεπτά το πρωί την προετοιμασία υγιεινά σνακ και να φροντίζετε τον εαυτό σας σωματικά και ψυχολογικά εξίσου σημαντική με αυτές τις συνεδριάσεις του διοικητικού συμβουλίου.

Εστίαση σε αυτό που κερδίζει, δεν χάνει

Μην θρηνούν πάνω είναι μια πατάτα καναπέ ή απολαμβάνοντας το γλυκό δόντι σας - σκεφτείτε τα πλεονεκτήματα της κατανάλωσης καθώς και την άσκηση. Εάν επιμείνουμε σε αυτό για μια-δυο μήνες, θα νιώσετε τη διαφορά και να εμπνευστούν για να συνεχίσετε.