Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα την άνοιξη αυτή | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα την άνοιξη αυτή

Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα την άνοιξη αυτή

Παρά τα εκατομμύρια των ραντ να επενδύσει στην ιατρική έρευνα, η θεραπεία για το κοινό κρυολόγημα και τη γρίπη έχουν ακόμη να ανακαλυφθούν.

Ενώ ένα ευρύ φάσμα των φαρμάκων που διατίθενται για τη μείωση των συμπτωμάτων αυτών ιογενείς λοιμώξεις, τα αντιβιοτικά είναι άχρηστα ενάντια στα σφάλματα υπεύθυνοι για αυτές τις σιχαινόταν ασθένειες.

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι μόνο γραμμή του σώματος της άμυνας

Αλλά το άγχος, κακές συνήθειες υγείας και η κακή διατροφή θέτει σε κίνδυνο την ικανότητα του ανοσοποιητικού σας συστήματος για να κρατήσει το κρύο και τη γρίπη στο κόλπο - κυρίως την άνοιξη φέρνει μαζί της μια σειρά από ιογενείς λοιμώξεις.

load...

«Αν και ξέρουμε τι πρέπει να κάνουμε για να κρατήσει υγιή, δεν είναι εύκολο να ισορροπήσει την υγεία μας και τις απαιτήσεις της ημέρα με την ημέρα ζωής»

Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία

«Στην ιδανική περίπτωση, να βελτιώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να αποφευχθεί να αρρωστήσει αυτή την άνοιξη, είναι σημαντικό να έχουμε καλή διατροφή με την κατανάλωση αρκετά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Είναι εξίσου σημαντικό να μειωθεί το άγχος σας με να πάρει αρκετό ύπνο και την άσκηση.»

Προτείνει να εξετάσει την προσθήκη βιταμίνης C και συμπληρωμάτων ψευδαργύρου για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, όταν ένα ισορροπημένο τρόπο ζωής και διατροφής δεν σας δίνει αρκετό από ό, τι χρειάζεται το σώμα σας.

load...

Βιταμίνη C

Ένα πολύ γνωστό ανοσοποιητικό αναμνηστικό, αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό βοηθά στη διατήρηση της λειτουργίας του κολλαγόνου και αυξάνουν την ικανότητα του σώματος να επισκευάσει τις πληγές. Μαζί με το ανοσοποιητικό υποστηρικτική του λειτουργία που βοηθά τον οργανισμό καταπολέμηση βακτήρια, ιούς και άλλες πηγές μόλυνσης, η βιταμίνη C επίσης βοηθά με την πρόσληψη σιδήρου στο σώμα.

Ο σίδηρος είναι ένα σημαντικό συστατικό της αιμοσφαιρίνης, η ουσία των ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρει οξυγόνο από τους πνεύμονες σας για να το μεταφέρει όλο το σώμα σας. Η αιμοσφαιρίνη αντιπροσωπεύει περίπου τα δύο τρίτα του σιδήρου του σώματος. Αν δεν έχετε αρκετό σίδηρο, το σώμα σας δεν μπορεί να κάνει αρκετά υγιείς μεταφοράς οξυγόνου των ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Η βιταμίνη D

Συνήθως συνδέονται με την οικοδόμηση γερών οστών, ένα αυξανόμενο σώμα της έρευνας δείχνει ότι η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, η βιταμίνη D δημιουργείται όταν το δέρμα μας εκτίθεται στην ηλιακή υπεριώδη ακτινοβολία. Οι γιατροί προτείνουν ότι πρέπει να εκτεθούν σε περίπου 15 λεπτά από το φως του ήλιου ανά ημέρα για να δημιουργήσουν επαρκή βιταμίνη D.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης D θα πρέπει να συνταγογραφείται μόνο και ελέγχεται από το γιατρό σας, και μόνο σε ασθενείς οι οποίοι έχουν αποδείξει χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D.

Ψευδάργυρος

Παρόντες σε κάθε ιστό, όργανο, ρευστό και έκκριση του σώματος, ο ψευδάργυρος είναι απολύτως απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι η έλλειψη ψευδαργύρου είναι η κύρια αιτία των λοιμώξεων του πεπτικού συστήματος μεταξύ των παιδιών.

Κρίσιμη για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου σχετίζεται με αυξημένη επιδεκτικότητα σε πνευμονία και άλλες λοιμώξεις στους ηλικιωμένους.

Σε αντίθεση με ορισμένες βιταμίνες, ψευδάργυρο δεν αποθηκεύεται για μεγάλες χρονικές περιόδους στο σώμα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να πάρετε μια σταθερή παροχή ποιότητας ψευδαργύρου είτε στη διατροφή μας ή μέσω συμπληρωμάτων.

Το κρέας και το κοτόπουλο είναι άριστες πηγές ψευδαργύρου, όπως και οι ξηροί καρποί και οι φακές. Σε μια δυτικού τύπου διατροφή, τα τρόφιμα, όπως δημητριακά πρωινού εμπλουτισμένα με ψευδάργυρο και τα προϊόντα αυτά παρέχουν μια σημαντική πηγή ψευδαργύρου.

Παίρνοντας τον έλεγχο

Για τους περισσότερους ανθρώπους και τα περισσότερα κρυολογήματα, η συνήθης πορεία και τη διάρκεια της ασθένειας είναι μέχρι ένα-και-α-μισό εβδομάδες. Οι άνθρωποι που έχουν μόνο ήπια συμπτώματα συνήθως δεν απαιτούν καμία συμπτωματική θεραπεία.

Αυτοί που πάσχουν διάφορα συμπτώματα που συνδέονται με το κοινό κρυολόγημα πρέπει να αντιμετωπίζει αυτές αναλόγως?

  • Αναλγητικά μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση των συναφών συμπτωμάτων (π.χ. Πονοκέφαλος, πόνο στο αυτί, μυς και πόνους στις αρθρώσεις, κακουχία, και φτέρνισμα). Συμπτωματική θεραπείες για ρινικά συμπτώματα που έχουν μέτρια απόδειξη της αποτελεσματικότητας περιλαμβάνουν ένα προϊόν συνδυασμού που περιέχει ένα αντιισταμινικό και ένα αποσυμφορητικό. Ο βήχας που σχετίζεται με το κοινό κρυολόγημα μπορεί να προκληθεί από ρινική απόφραξη ή οπισθορρινική καταρροή. Για την ανακούφιση από τα συμπτώματα αυτά, συνιστάται ότι μία καταστολή βήχας που περιέχει δεξτρομεθορφάνη χρησιμοποιείται (για παράδειγμα Benylin ξηρό βήχα).

Αν και παστίλιες θειικός ψευδάργυρος και το σιρόπι μπορεί να μειώσει κρύο βαρύτητας των συμπτωμάτων και τη διάρκεια, ο Δρ Terblanche συμβουλεύει κατά της χρήσης αυτών, λόγω της αβέβαιης οφέλη και γνωστές τοξικότητες, συμπεριλαμβανομένης της μη αναστρέψιμης ανοσμία (απώλεια της αίσθησης της όσφρησης) για ορισμένα από τα προϊόντα αυτά.

Είναι σημαντικό ότι οι άνθρωποι γνωρίζουν ότι δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση των αντιβιοτικών, αντιισταμινικών, αντι-ιικές θεραπείες, ή τις βιταμίνες και τα βότανα για τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος

Προσθέτει ότι οι άνθρωποι ενθαρρύνονται να λάβουν μέτρα υγιεινής, όπως το πλύσιμο των χεριών, η οποία μπορεί να αποτρέψει την εξάπλωση των ιών του αναπνευστικού, ειδικά από μικρά παιδιά.

Ο Δρ Terblanche λέει ότι είναι σημαντικό ότι οι άνθρωποι γνωρίζουν ότι δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση των αντιβιοτικών, αντιισταμινικών, αντι-ιικές θεραπείες, ή τις βιταμίνες και τα βότανα για τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος. «Χρήση θεραπείες με αντιβιοτικά για να προσπαθήσουμε και να την καταπολέμηση της γρίπης και του κοινού κρυολογήματος μπορεί να προκαλέσει περισσότερο κακό παρά όφελος.»

«Τρόπο ζωής σας παίζει ένα σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Εκτός από το να πάρει αρκετό υπόλοιπο και την άσκηση, οι περισσότεροι από εμάς δεν τρώμε αρκετά φρέσκα φρούτα και λαχανικά για να κρατήσει το σώμα μας υγιές όλο το χρόνο «, καταλήγει ο Δρ Terblanche.