Πώς να εντοπίσετε και να αποφύγετε σιωπηλές τροφές δολοφόνων | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να εντοπίσετε και να αποφύγετε σιωπηλές τροφές δολοφόνων

Πώς να εντοπίσετε και να αποφύγετε σιωπηλές τροφές δολοφόνων

Αποφεύγοντας μια δέσμη των σιωπηλός δολοφόνος τροφίμων μπορεί να βοηθήσει να σας προστατεύσει από την ανάπτυξη μια σειρά από επικίνδυνες ασθένειες, όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος.

Μπορούν να καταστρέψει «την καρδιά σας και την υγεία σας γενικά,» την πάροδο του χρόνου, λέει ο καρδιολόγος, ο Δρ Stephen Sinatra, διατροφολόγος, ειδικός αντι-γήρανσης και ένας εξέχων ειδικός στον τομέα του φυσικού καρδιολογίας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να φάει αυτά τα τρόφιμα σιωπηλός δολοφόνος μόλις το 1% του χρόνου!

Εδώ είναι μερικές συμβουλές για το πώς να εντοπίζουν και να αποφεύγουν σιωπηλός δολοφόνος τρόφιμα.

load...

Κρέας μαγειρεύεται σε πολύ υψηλή θερμοκρασία που περιλαμβάνουν καπνό και λιπών κατά τη διάρκεια ψησίματος, το καβούρδισμα, και τηγανίσματος περιέχει υψηλά επίπεδα ορισμένων αρωματικών υδρογονανθράκων (PAHs). Η έρευνα δείχνει ότι οι PAH μπορεί να προωθήσει τον καρκίνο, τα γονίδια ζημιές και αναπτυξιακή τοξικότητα αιτία του παιδιού.

Φλόγα ψητό κοτόπουλο fast-food είναι πάνω από αλατισμένο και καλύτερα στη σχάρα ή στο φούρνο στο σπίτι, ενώ μοσχαρίσιο κρέας περιέχει ορμόνες νεογέννητου μοσχαριού και είναι ένα ιδιαίτερα φλεγμονώδης τροφίμων.

2. Τηγανητά ψάρια

Αποφεύγετε να τρώτε ψάρι που έχει βαθύ τηγάνισμα σε trans-λιπαρά έλαια μαγειρικής. Πολλά από τα οφέλη για την υγεία και θεραπευτικές ιδιότητες των ψαριών που χάνονται από το βαθύ τηγάνισμα σε πιο χαλαρή έλαια. Ψήστε, σχάρα, ή ατμό φρέσκο ​​ψάρι σας αντ 'αυτού, προσθέτοντας ελαιόλαδο ή πραγματικό βούτυρο μετά το μαγείρεμα.

load...

3. Επεξεργασμένα κρέατα όπως Viennas, κρέατα γεύμα, polony, κλπ είναι δολοφόνος τρόφιμα

Τα περισσότερα επεξεργασμένα κρέατα περιέχουν (μεταξύ άλλων) υψηλά επίπεδα νιτρικών, νιτρωδών, μεγάλες ποσότητες των ανθυγιεινών λίπους και τα φορτία των νατρίου / άλατος.

4. Σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης (HFCS) είναι μία από τις πλέον θανατηφόρες τροφές δολοφόνος

Αυτή η επικίνδυνη ζάχαρη συμβάλλει σιωπηλά σε θανατηφόρα καρδιαγγειακά προβλήματα. Ελέγξτε όλες τις ετικέτες των τροφίμων «ιδίως εκείνων των ανθρακούχων αναψυκτικών», αν HFCS είναι ένα συστατικό, δεν το πίνουν. HFCS πιστεύεται ότι προάγει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων.

5. Λευκό ραφιναρισμένη ζάχαρη

Λευκό ραφιναρισμένη ζάχαρη είναι ένας σιωπηλός δολοφόνος. Αλλαγή σε φυσικές γλυκαντικές ουσίες, όπως το μέλι, stevia ή αγαύης. Αποφύγετε τις τεχνητές γλυκαντικές ουσίες.

6. Επεξεργασμένα δημητριακά

Τελευταίες έρευνες δείχνουν ότι οι σπόροι μπορεί να μην είναι τόσο καλό για εμάς, όπως έχει ήδη σκεφτεί. Αν τρώτε δημητριακά, επιλέγουν πάντα δημητριακά ολικής αλέσεως πάνω από λευκό επεξεργασμένα δημητριακά. Περιορίστε την κατανάλωση των σπόρων.

7. Αλκοόλ, χρησιμοποιείται σε υπερβολικές ποσότητες, είναι ένας δολοφόνος

Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ σε 10-14 μονάδες αλκοόλ (για τις γυναίκες) ανά εβδομάδα, και 15-21 μονάδες αλκοόλ (για τους άνδρες) την εβδομάδα. Πίνετε υπεύθυνα.

8. Αφυδατωμένα, συσκευασμένα σούπες, βουτιές και καρυκεύματα

Τα περισσότερα από αυτά τα προϊόντα περιέχουν όξινο γλουταμινικό νάτριο και άλλα χημικά πρόσθετα τροφίμων »πολλά από τα οποία μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας. Αντ 'αυτού, σεζόν με φρέσκα βότανα, μπαχαρικά, ταχίνι, χούμους, το ελαιόλαδο, το χυμό λεμονιού, κ.λπ.

9. Sherbet ή παγωμένο επιδόρπιο

Είστε σε καλύτερη θέση τρώει πραγματικό φυσικό παγωτό και όχι ένα υψηλό σάκχαρο, πάνω-επεξεργασία, πρόσθετο-φορτωμένο παγωμένο επιδόρπιο με χρωστικές και αρωματικές ουσίες που θα μπορούσαν να έχουν αρνητικές αντιδράσεις για την υγεία.

10. Τουρσιά και ελιές

Αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση και προσπαθούν να μειώσουν την πρόσληψη αλατιού, την αποφυγή τουρσιά και ελιές. Πάρτε την πρόσληψη αλατιού από τα φυσικά λαχανικά όπως το σέλινο ή το σέσκουλο.