Πώς να επιβιώσετε από το δύσκολο έτος μπροστά | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να επιβιώσετε από το δύσκολο έτος μπροστά

Πώς να επιβιώσετε από το δύσκολο έτος μπροστά

Μια δύσκολη χρονιά μπροστά

Οι προβλέψεις των περισσότερων πολιτικών, οικονομικών και κοινωνικών αναταραχών και την αστάθεια στη Γαλλία, σε συνδυασμό με ένα ακρωτηριάζοντας την ξηρασία η οποία είναι υποχρεωμένη να δείτε τις τιμές των τροφίμων και τον πληθωρισμό καταναλωτή στα ύψη, έθεσε τις βάσεις για ένα ιδιαίτερα απαιτητικό 2017.

Πολλά γαλλικά, ήδη ψυχικά εύθραυστη λόγω προσωπικών ή εξωτερικές συνθήκες, μπορεί ως εκ τούτου θεωρούν ότι είναι όλο και πιο δύσκολο να παραμείνει ψυχικά υγιείς, κατάλληλα και συγκεντρωμένοι. Οι πιθανότητες είναι ότι η παραπάνω δυσοίωνο σενάριο μπορεί επίσης άμεση πρώην τοξικομανείς οι οποίοι, μέσω της καθαρής επιμονή, κατάφερε να αποκαταστήσει τον εαυτό τους, μόνο για να επανέλθει στην «παλιές συνήθειες».

Ένας οδηγός για την ευεξία σε όλο το 2017

Σκληρή όσο και αν φαίνεται, η αύξηση στην πρόκληση να παραμείνει διανοητικά ισχυρή και υγιή ή την αποφυγή υποτροπής, δεν είναι αδύνατο, τονίζει ο ψυχίατρος Δρ Mike West από Ακεσώ Κλινική Milnerton, ο οποίος παρέχει τις ακόλουθες συμβουλές για να μας καθοδηγήσει με την ψυχική υγεία και ευεξία στο δρόμο εμπρός:

load...

1. Συνδεθείτε με άλλους

2. Να είστε προσεκτικός

Συχνά είμαστε τόσο καταναλώνονται είτε με επιστροφή στο παρελθόν ή σχεδιάζουν το μέλλον, ότι έχουμε χάσει από τα μάτια του παρόντος και τις δυνατότητες και τις ευκαιρίες που μπορεί να φέρει. Προσοχή και διαλογισμού είναι σε θέση να καταστείλει δραστικότητα σε μια περιοχή του εγκεφάλου που ονομάζεται η προεπιλεγμένη δίκτυο λειτουργία, μια περιοχή συνήθως υπερ-δραστικού στην κατάθλιψη και το άγχος.

3. Μάθετε να λέτε όχι

Burn-out είναι μια από τις κύριες αιτίες της απώλειας της παραγωγικότητας στο χώρο εργασίας σε όλο τον κόσμο και γίνεται ολοένα και πιο συχνές στη Γαλλία και τις απαιτήσεις στο χώρο εργασίας ενταθεί. Δώστε προσοχή στον εαυτό σας και να λάβει σοβαρά υπόψη της τα προειδοποιητικά σημάδια στο σώμα σας σας δίνει - είναι δική σας καλύτερη πληροφοριοδότη.

4. Ζητήστε βοήθεια

Το πιο δύσκολο βήμα στην αναζήτηση βοήθειας είναι πολύ συχνά το πρώτο βήμα: παραδέχεται ότι υπάρχει πρόβλημα και να ζητούν βοήθεια. Αποφυγή ότι το πρώτο βήμα μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερα προβλήματα συσσωρεύονται, με κίνδυνο ότι τα πράγματα γίνονται συντριπτική και αδύνατο να πραγματοποιηθεί.

load...

5. Διατροφή και άσκηση

Η σημασία της ισορροπημένης διατροφής και η τακτική άσκηση δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί - οι θετικές σωματική και ψυχική αποτελέσματα που αφορούν την υγεία είναι αμέτρητες. Αποφύγετε μανία-δίαιτες ή δίαιτες που υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα. Ο μόνος τρόπος για να χάσετε πραγματικά το βάρος και να το κρατήσετε μακριά είναι μέσα από σκληρή δουλειά και επιμονή, με ένα διπλό μερίδα της καύσης θερμίδων άσκηση.

Λόγοι για την υποτροπή

Για τα θύματα της κατάχρησης ουσιών που έχουν ολοκληρώσει με επιτυχία φαινομενικά μια πορεία αποκατάστασης, η πρόκληση το 2017 για να αποφευχθεί η υποτροπή είναι τεράστια, ο Mike συμφωνεί.

Υποτροπές να συμβεί για διάφορους λόγους, εξηγεί ο ίδιος. «Κατ 'αρχάς, η χρόνια χρήση ορισμένων ουσιών μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στην ανατομία και λειτουργική σύνδεση των κυκλωμάτων του εγκεφάλου. Τα καλά νέα, όμως, είναι ότι ο εγκέφαλος διαθέτει μια αξιοσημείωτη ικανότητα να ανακάμψει, αν και αυτό συμβαίνει σε μια περίοδο μηνών ή ετών, σε αντίθεση με τις μέρες και εβδομάδες. Είναι δύσκολο να ξεπεράσει την έμφυτη νευροβιολογία μας, πράγμα που σημαίνει ότι η συνέχιση της φροντίδας μετά την ολοκλήρωση της αποκατάστασης είναι ζωτικής σημασίας.»

«Δεύτερον, ένα πρόγραμμα αποκατάστασης μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να είναι αρκετά αποσυνδεδεμένο από τους στρεσογόνους παράγοντες που οι συμμετέχοντες την εμπειρία έξω από την κλινική, περιοχή όπου ο ασθενής κατοικεί ή αντιμετωπίζει συνεχιζόμενη στρεσογόνους παράγοντες? λογικά γίνεται πολύ πιο δύσκολο να απέχουν όταν υπάρχουν σε εξέλιξη στρεσογόνους παράγοντες και περιβαλλοντικές προκλήσεις.

«Τρίτον, υπάρχει επίσης ακόμα μια σημειώνονται μειωτικό στίγμα γύρω όντας ένας χρήστης ουσία ή να βρίσκονται σε ανάρρωση. Πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να δείτε σωστά τον εθισμό σαν ηθικό ελάττωμα, ή μια αδυναμία χαρακτήρα, συμπεριλαμβανομένων των ίδιων των τοξικομανών. Αυτό σημαίνει ότι ορισμένοι ασθενείς είναι λιγότερο πιθανό (και μερικές φορές λιγότερο σε θέση) να φτάσουν την κατάλληλη βοήθεια πριν τα πράγματα ξεφύγουν από τον έλεγχο.»

Διαβάστε περισσότερα …