Πώς να γίνετε χορτοφάγος μειώνοντας τον πόνο κρέατος | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να γίνετε χορτοφάγος μειώνοντας τον πόνο κρέατος

Πώς να γίνετε χορτοφάγος μειώνοντας τον πόνο κρέατος

Σε αντίθεση με ό, τι πιστεύουν ορισμένοι, μια χορτοφαγική διατροφή δεν είναι βαρετή - είναι τόσο ενδιαφέρουσα όσο είστε πρόθυμοι να το κάνουν.

Υπάρχουν πολλοί πιθανοί λόγοι για να γίνει χορτοφάγος. Μερικοί άνθρωποι το κάνουν για να βελτιώσουν την υγεία τους, ενώ άλλοι ανησυχούν για τη μεταχείριση των ζώων ή την επιθυμία να έχουν λιγότερες περιβαλλοντικές επιπτώσεις στον πλανήτη.

Μερικοί άνθρωποι, όμως, διαπιστώνουν ότι δίνοντας το κρέας κρύα Τουρκία (τρόπος του λέγειν!) Δεν είναι εύκολη, τόσο εδώ είναι πώς να κάνει μια σταδιακή αλλαγή από το να είναι ένα σαρκοβόρο ή παμφάγο ζώο σε ένα χορτοφαγικό.

     Κάντε μια σταδιακή αλλαγή
  • Μείωση του αριθμού των προϊόντων χοιρινού κρέατος και το κόκκινο κρέας γεύματα που έχετε ανά εβδομάδα. Στη συνέχεια, ξεκινήστε τη μείωση των γευμάτων κοτόπουλου σας σταδιακά κατά ένα άλλο ζευγάρι της εβδομάδες. Και, τέλος, να αρχίσει να αποκόψει τα ψάρια, καλαμάρια και όλα τα οστρακοειδή.

Όλη αυτή η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει μερικές εβδομάδες ή ίσως ακόμη και ένα ή δύο μήνες. Μη βιαστείτε τη διαδικασία.

     Ας υποθέσουμε θα έχετε μερικές υποτροπές

Θα πρέπει να έχετε λιγότερες υποτροπές, αν κάνετε τη μετάβαση στη χορτοφαγία αργά. Απλά να υπενθυμίζουν συνεχώς στον εαυτό σας από τους λόγους για τους οποίους αποφάσισε να πάει για χορτοφάγους στην πρώτη θέση... Για την υγεία σας, τη σκληρότητα προς τα ζώα, το περιβάλλον.

     Βεβαιωθείτε ότι τρώτε μια ισορροπημένη χορτοφαγική διατροφή

Όπως θα εξαλείψει τη σάρκα των ζώων, φροντίστε να αυξήσετε την πρόσληψη άλλων τροφίμων.

Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας αποτελείται από τουλάχιστον 60% φυλλώδη λαχανικά και άλλα φυτικά τρόφιμα μαζί με κάποια υγιεινά λίπη, όπως το ελαιόλαδο, λάδι καρύδας και αβοκάντο. Τρώτε ικανοποιητική ποσότητες φρούτων και καλούς υδατάνθρακες ολικής αλέσεως.

Πολλές τροφές, κυρίως όσπρια και ξηρούς καρπούς, περιέχουν ένα υγιές ποσό των πρωτεϊνών, και τα γαλακτοκομικά και τα αυγά περιέχουν περισσότερο από αρκετό.

Απολύτως αποφύγετε όλα τα trans-λιπαρά, όπως γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και τη μαργαρίνη, και όλα ζάχαρη, εξευγενισμένα υδατάνθρακες και επεξεργασμένα δημητριακά. Επίσης, προσπαθήστε να κοπεί processed- και γρήγορα φαγητά τελείως.

Συμβουλές

  • Σιγά-σιγά την εξάλειψη σάρκα των ζώων από τη διατροφή σας και την αντικατάστασή της με βάση φυτά διατροφή θέληση, από μόνη της, να σας κάνει να χάσετε βάρος. Πολλοί Ινδίας, της Ταϊλάνδης, κινέζικα ή τα ιαπωνικά εστιατόρια έχουν μια καλύτερη επιλογή από χορτοφαγικά τρόφιμα από ό, τι τα περισσότερα εστιατόρια δυτικού τύπου.

Τελικά…

Θυμηθείτε, η κατανάλωση κρέατος, χοιρινό, κοτόπουλο ή ψάρι σε οποιαδήποτε ποσότητα, ακόμα και μόνο περιστασιακά, σημαίνει ότι δεν είστε χορτοφάγος. Θα γίνει χορτοφάγος όταν καταναλώνουν πλέον τη σάρκα όλων των ζώων.