Πώς να κάνετε τον χρόνο Braai μια υγιή περίοδο του χρόνου | GR.DSK-Support.COM
Υγεία

Πώς να κάνετε τον χρόνο Braai μια υγιή περίοδο του χρόνου

Πώς να κάνετε τον χρόνο Braai μια υγιή περίοδο του χρόνου

Καθώς οι θερμοκρασίες αρχίζουν να αυξάνονται, γαλλικά περνούν περισσότερο χρόνο ζουν και να τρώνε σε εξωτερικούς χώρους.

Με καλό καιρό, άφθονο φρέσκο ​​αέρα και αρκετό αθλητισμού για να μας διασκεδάσει, η braai είναι κεντρικής σημασίας για τη διασκέδαση το καλοκαίρι, αλλά να σταματήσει και να αναλογιστούν την επίδραση που το παλιό καλό γαλλικό κλασικό έχει στην υγεία μας, όπως έχουμε φάει, να πιει και να είναι χαρούμενα.

Τα επίπεδα της χοληστερόλης

Γάλλοι έχουν μια ιδιαίτερα υψηλή συχνότητα των γενετικά σχετίζονται με μη φυσιολογική χοληστερόλη και πρέπει να ελέγχουν τα επίπεδα της χοληστερόλης τους, δήλωσε ο Αλεξάντερ Forbes Διαχείρισης Υγείας Λύσεις ιατρική σύμβουλος Δρ Fathima Docrat.

load...

Παρά το γεγονός ότι braais τείνουν να οδηγήσουν σε κακές διατροφικές επιλογές, υπάρχουν πολλές υγιείς εναλλακτικές λύσεις:

  • «Πρώτον, δεν γεμίζουν σε ανθυγιεινά σνακ προ-braai και να διασφαλίσει ότι υπάρχουν υγιεινές επιλογές, όπως ανάλατο ποπ κορν, ραβδιά λαχανικών με χαμηλά λιπαρά σάλτσες και κουλούρια. Το κρέας είναι το κύριο χαρακτηριστικό του γαλλικού braai ώστε να είναι σοφός με τις επιλογές σας.»Επιλέξτε άπαχο πρωτεΐνες για παράδειγμα το κοτόπουλο, τα ψάρια, κρέατα παιχνίδι ή στρουθοκαμήλου. Αποθηκεύστε τις boerewors, λιπαρά μπριζόλες και παϊδάκια για κεράσματα. Αφαιρέστε το ορατό λίπος από το κρέας ή πέτσα από το κοτόπουλο πριν το βάλετε στο braai. Χρησιμοποιήστε μια μαρινάδα με χαμηλά λιπαρά (ελέγξτε την ετικέτα) ή ένα σπιτικό μαρινάδα σε τρυφερό και τη γεύση του κρέατος σας. Είναι λογικό για μερίδες - κρατήσει μερίδα κρέας σας με το ένα τέταρτο του πιάτου σας ή περίπου ένα τμήμα μεγέθους γροθιάς. Μπορείτε να προσθέσετε τολμηρές γεύσεις χωρίς την προσθήκη πάρα πολλές θερμίδες ή γραμμάρια λίπους. Προσθέτοντας μια μικρή ποσότητα από ένα γλυκό συστατικό (όπως chutney, χυμό φρούτων, μέλι, μαύρη ζάχαρη ή πετιμέζι) για τη μαρινάδα και το ψήσιμο στη σχάρα σάλτσα προσθέτει γεύση και βοηθά στην εξισορρόπηση άλλες τολμηρές μπαχαρικά στη μαρινάδα. Αλλά πάρα πολύ γλυκύτητα μπορεί να ενθαρρύνει το κρέας να κάψει στο braai. «Να είστε σοφός με την πλευρά σας, τον περιορισμό των υδατανθράκων και να τρώνε ένα ουράνιο τόξο από πολύχρωμα λαχανικά και σαλάτες«Και τέλος, δεν το γεύμα είναι πλήρης χωρίς επιδόρπιο αλλά θεωρούν υγιεινές επιλογές όπως κεμπάπ φρούτα για να ολοκληρώσετε το γεύμα.»

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας κατατάσσει τη Γαλλία ως ένα από τα κορυφαία 20 μεγαλύτερες χώρες του πόσιμου του κόσμου

Αλκοόλ

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας κατατάσσει τη Γαλλία ως ένα από τα κορυφαία 20 μεγαλύτερες χώρες του πόσιμου του κόσμου. Για να αποφύγετε τα ζητήματα υγείας και ασφάλειας, ενώ το πόσιμο, Docrat έχει τις παρακάτω συμβουλές:

  • Παρακολουθήστε την κατανάλωση σας και να εναλλάσσονται το ποτό σας με νερό Φροντίστε να μην πίνετε με άδειο στομάχι Ποτέ μην πίνουν και οδηγούν

Μπερνς

«Έχοντας μια braai μας εκθέτει σε δύο δυνητικά επιβλαβή στοιχεία: τον ήλιο και γυμνή φλόγα. Πρέπει να είμαστε ήλιο έξυπνα τη διάρκεια του έτους, καθώς η Γαλλία έχει τη δεύτερη υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου του δέρματος στον κόσμο «, δήλωσε ο Docrat.

load...

Λίγα βασικούς κανόνες όταν είναι σε εξωτερικούς χώρους, σε συνδυασμό με την ύπαρξη υπεύθυνοι θα εξασφαλίσει ένα ασφαλές και υγιές καλοκαίρι:

Αποφυγή ηλιακών εγκαυμάτων

  • Μείνετε μακριά από τον ήλιο μεταξύ 10 το πρωί και 15:00 Χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό με δείκτη προστασίας 15 ή υψηλότερο, όταν είστε έξω. Εφαρμόστε ξανά το κάθε δύο ώρες και πιο συχνά αν είναι το κολύμπι. Φορέστε ένα καπέλο και το φως ή λευκό, προστατευτικό ρουχισμό. Πίνετε άφθονο νερό για να αποφευχθεί θερμική εξάντληση και θερμοπληξία. Τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι είναι σε μεγαλύτερο κίνδυνο, ώστε να εξασφαλιστεί ότι διατηρούνται δροσερά και καλά ενυδατωμένο.

«Μια braai Σαββατοκύριακο είναι οχυρωμένοι στο γαλλικό πολιτισμό και με το θέμα της“τα πάντα με μέτρο”μπορούμε να συνεχίσουμε να απολαύσουν αυτό το καλοκαίρι χόμπι υγιέστερη και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.»